Pietūkums ir viena no biežākajām cilvēku pieredzēm, taču tas var būt neērti, un tas var nozīmēt, ka mūsu iecienītākās kurpes vai gredzeni vairs neder. Bet kāpēc mūsu ekstremitātes un piedēkļi balonē tā? SheKnows sarunājās ar Dr Robert Danoff, ģimenes medicīnas ārstu Džefersona veselība Filadelfijā, lai iegūtu mazliet informācijas par to, kāpēc notiek pietūkums, ko mēs varam darīt, un kad meklēt palīdzību no ārsta.
Sēžot vai stāvot
Jā, lielākā daļa no mums daudz dienas pavada sēžot vai stāvot. Tas var būt daļa no mūsu darba vai dzīves mājās, bet pārāk daudz var veicināt pietūkušas pēdas vai pietūkušas potītes. Pēc Danofa domām, stundu sēdēšana vai stāvēšana var veicināt īslaicīgu ķermeņa spēju samazināt asinsriti.
"Notiek tas, ka pēdu, potīšu un kāju muskuļi atslābinās un nesabojājas tik daudz, kā tad, kad esat aktīvs," viņš skaidro. “Tas savukārt palēnina asins plūsmu uz kājām un no tām, potītēm un kājām. Tā rezultātā šajās vietās notiek īslaicīga asiņu un šķidruma uzkrāšanās, kas izraisa pietūkumu. ”
Lai to apkarotu, regulāri mainiet pozīcijas. Cel kājas vai celies un staigā apkārt. Viņš saka, ka tas palīdzēs jūsu muskuļiem sarauties un paplašināties un atjaunot asinsriti.
Vingrojiet vai sildiet
Vingrošana vai vienkārši karstuma pavadīšana var izraisīt arī pietūkumu. Danofs saka, ka siltums izraisa mūsu ķermeņa dzesēšanas reakciju, kas liek mums svīst, un asinsvadi pret mūsu ādas virsmu paplašinās. Tā rezultātā rodas pietūkums, tāpēc pirms vingrošanas vai iziešanas karstumā noteikti noņemiet gredzenus. Pretējā gadījumā jums, iespējams, būs jāgaida, līdz jūsu ķermenis atdziest, lai pamanītu pietūkuma samazināšanos un noņemtu to.
Vairāk: Iemesls, kāpēc rokas un kājas visu laiku ir aukstas
Pārāk daudz sāls
Sāļie ēdieni ir garšīgi, taču pārmērīga lietošana var veicināt jūsu pietūkuma problēmas, saka Danofs. "Lielākā daļa no tā nāk no maizes, ātrās ēdināšanas, delikateses gaļas, konserviem un apstrādātām uzkodām," viņš skaidro. "Neatkarīgi no tā, vai nosaukums ir nātrijs, cepamā soda, nātrija bikarbonāts, mononātrija glutamāts vai citi nosaukumi, rezultāts bieži vien ir tāds pats - pārāk daudz sāls var izraisīt šķidruma aizturi."
Lai to novērstu, iegādājieties preces, kurās nav tonnas nātrija (tas parasti nozīmē izlaist ātrās ēdināšanas vakariņas un pārstrādātus pārtikas produktus), un vērojiet šo sāļu kratītāju. Koncentrējieties uz citām garšām, nevis pievienojiet vairāk sāls, un jūs, iespējams, to nepalaidīsit garām.
PMS
PMS... ah, tas nekad neaizmirstais draugs, kurš mūs apmeklē apmēram nedēļu pirms mūsu periodiem atgriezt katru ciklu. Tas ir pilns ar visu veidu "jautrību" simptomi, tostarp aizkaitināmība, trauksme, bezmiegs, nogurums, sāpes krūtīs - un pietūkums, īpaši rokās, kājās vai kājās, ko izraisa ūdens aizture. saskaņā ar Mayo klīniku. Lai novērstu PMS izraisītu pietūkumu, šajā laikā ir īpaši svarīgi izvairīties no nātrija pārpalikuma, lai gan nav garantiju, ka jūs neuzpūtīsities.
Grūtniecība
Vēl viens pietūkuma cēlonis ir grūtniecība, īpaši otrajā un trešajā trimestrī. Grūtniecības laikā ir daudz hormonu, kas var izraisīt dažu saišu un locītavu īslaicīgu paplašināšanos, saka Danofs. Viņš arī atzīmē, ka mazuļa izmērs un stāvoklis var samazināt asinsriti, kā rezultātā var pietūkt rokas un kājas. Ilgstoša stāvēšana un sēdēšana var saasināt šo problēmu, un dienas beigās tā var kļūt par problēmu.
Ja pēdu pacelšana uz augšu, kad tas kļūst pamanāms (vai iepriekš, ja iespējams), var samazināt grūtniecības pietūkumu, bet Danoff saka ja pēkšņi parādās roku, kāju un sejas pietūkums, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu ārstu, jo tas var liecināt par problēma.
Atsevišķas zāles
Medikamenti var palīdzēt ārstēt apstākļus vai slimības, bet dažiem var būt blakusparādības, tostarp pietūkums, saka Danofs. "Daži asinsspiediena medikamenti, kā arī bezrecepšu pretiekaisuma pretsāpju līdzekļi var veicināt roku un potīšu/pēdu pietūkuma blakusparādības," viņš skaidro.
Jūsu ārsts vai farmaceits var palīdzēt noteikt, vai jūsu zāles varētu veicināt pietūkumu, bet Nepārtrauciet lietot zāles tikai tāpēc, ka domājat, ka tas jūs uzpūš - vienmēr konsultējieties ar savu ārstu pirmais.
Daži veselības apstākļi
Lai gan lielākā daļa pietūkumu ir īslaicīgi un ātri izzūd, ir daži veselības stāvokļi, kuros pietūkums ir simptoms, un tas ir jāizpēta ārstam, skaidro Danofs.
“Ir tādi veselības traucējumi kā limfedēma - limfātiskā sistēma nedarbojas pareizi - arī aknu, sirds un nieru slimības kā diabēts, vairogdziedzera slimība, artrīts un alerģiskas reakcijas, kas var veicināt arī roku, kāju un pēdu pietūkumu, ”viņš saka.
Vairāk: 7 svarīgas lietas, ko pēdas varētu pastāstīt par jūsu veselību
Pietūkums ir normāla fizioloģiska reakcija uz noteiktiem apstākļiem, medikamentiem, uzturu un hormoniem, taču dažos gadījumos var būt nepieciešamas ārsta zināšanas. Ja jums nav viegli attiecināmu iemeslu (piemēram, karstums vai PMS), ir svarīgi, lai ārsts to novērtētu. Ja jums ir citi simptomi, piemēram, sāpes, drudzis, elpas trūkums, sāpes krūtīs vai strauja pietūkuma attīstība, viņš saka, ka jums pēc iespējas ātrāk jāredz ārsts.
Pretējā gadījumā pārbaudiet sāls patēriņu, paceliet kājas vai piecelieties un staigājiet apkārt darbā - tas var būt tieši tas, kas nepieciešams jūsu pietūkušajām rokām un kājām.
