Saskaņojiet savu ķermeni, atrodiet perfektu vasaras galamērķi un atklājiet stilīgus tērpus, izmantojot Beach Body Challenge.
t Katru nākamo sešu nedēļu dienu jūs varat sagaidīt:
-
t
- Taukus dedzinošs, muskuļus veidojošs solis, ko pievienot ikdienas gaitām.
- Pludmales ķermeņa recepte vai plakanā vēdera uzkoda.
- Idejas seksīgiem vasaras galamērķiem.
- Ieteikumi jaukiem bikini un kur tos atrast.
t
t
t
1. Pludmales ķermeņa kustība: dēlis ar paceltu kāju
t
-
t
- Ienāc taisnu roku dēļā ar plaukstas locītavām tieši zem pleciem un cieši pievilktu serdi. Iesaistiet glutes, lai paceltu labo kāju līdz gurnu augstumam. Nometiet pēdu atpakaļ uz leju un paceliet kreiso kāju līdz gurnu augstumam.
- Turpiniet pārmaiņus pacelt kājas. Visu laiku saglabājiet neitrālu mugurkaulu.
- Veiciet 10 atkārtojumus katrā pusē.
t
t
2. Uzkoda ar plakanu vēderu: grauzdētas saulespuķu sēklas
t 
Fotoattēlu kredīts: Sasha Radosavljevic/iStock/360/Getty Images
t Šajās garšīgajās sēklās ir daudz E vitamīna. E vitamīnam ir liela nozīme brīvo radikāļu radītā kaitējuma mazināšanā. Tam ir liela pretiekaisuma iedarbība uz ķermeni un uzlabo ādas toni, matu augšanu un vispārējo labsajūtu.
3. Seksīgs vasaras galamērķis: Manhetena
t
Fotoattēlu kredīts: - Fotosearch/Getty Images
t Viena no populārākajām vietām SheKnows sarakstā seksīgajiem vasaras peldējumiem. “Piedzīvojot dažus no labākajiem naktsklubiem, restorāniem un notikumiem pasaulē, jūs arī varat atrast romantiku. Lai gan jūs, iespējams, nesatiksit savu dvēseles palīgu Manhetenā, jūs noteikti atradīsit daudz vientuļu cilvēku, kuri vēlas izklaidēties. ”
4. Bikini izvēle: Roxy
t 
t Ir iemesls, kāpēc šis zīmols ir bijis veiksmīgs vairāk nekā 20 gadus. Viņi ir paveikuši lielisku darbu, radot tērpus, kas izskatās glaimojoši, veselīgi un rotaļīgi.
t http://www.roxy.com/swim
