4 Budžetam piemērotas fitnesa stratēģijas
Neatkarīgi no tā, cik ierobežots ir jūsu budžets, patiešām ir veidi, kā arī jūs varat kļūt par slavenību, nesabojājot savus ietaupījumus vai ienākumus.
Līdzsvara stratēģija
Neatkarīgi no jomas, kurā vēlaties strādāt, jums jākoncentrējas uz divu galveno ķermeņa tauku un svara zaudēšanas komponentu vispārējo nozīmi: diētu un sirds un asinsvadu sistēmu vingrinājums. Kad esat pievērsies taukiem, varat turpināt darbu, lai tonizētu pamatā esošos muskuļus. Jums ir nepieciešams abu līdzsvars, pretējā gadījumā jūs nesasniegsit rezultātus.
>> Labas fitnesa rutīnas atslēgas
Kardio stratēģija
Sirds un asinsvadu vingrinājumi, piemēram, ātra iešana, skriešana, lecamaukla, peldēšana, izjādes ar velosipēdu vai enerģiskas kardio nodarbības, piemēram, vērpšana, ķermeņa apkarošana un ķermeņa sūknis, sadedzinās kalorijas un nogriež taukus. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, veiciet 30 līdz 60 minūtes kardio trīs līdz piecas dienas nedēļā. Pats labākais, ka šīs aktivitātes jums neko nemaksā vai ir iekļautas jūsu veselības kluba dalības izmaksās (par kurām jūs jau esat samaksājis un kuras jāizmanto!).
>> 3 kaloriju sasmalcināšanas kardio treniņi
Hone un toņu stratēģija
Lai nopietni veidotu ķermeni, jums būs jāizolē un jāapmāca atsevišķi muskuļi. Jūs varat formulēt lielisku treniņu, iekļaujot tajā vingrinājumus, kuros tiek izmantots neliels aprīkojums vai tas netiek izmantots vispār. Vingrinājumi, kas ietver ķermeņa svara vingrinājumus, brīvos svarus (hanteles), pretestības lentes un caurules, Fit Stick vai tējkannas, būs vērsti pat uz visizturīgākajām vietām. Mērķējiet divas līdz trīs tonizējošu vingrinājumu sesijas nedēļā, veicot trīs līdz četrus 12 līdz 16 atkārtojumu komplektus katrai ķermeņa daļai.
Jūs varat pārvērst jebkuru istabu savā mājā par savu mini sporta zāli. Fitness instrumenti ir par saprātīgām cenām, un jūs bieži varat tos atrast lietotus (daudzi cilvēki tos pērk ar vislabākajiem nodomiem, lai tos ieliktu stūrī).
>> Kick-butt kettlebell vingrinājumi
Ēšanas stratēģija
Jūsu uzturam vajadzētu sastāvēt no laba proteīna, kvalitatīvu ogļhidrātu un šķiedrvielu daudzuma, ko satur daudz svaigu augļu un dārzeņu, kā arī zemu piesātināto tauku daudzumu. Turklāt nodrošiniet ķermeņa hidratāciju ar lielu daudzumu šķidruma. Iztīrot diētu un pārliecinoties, ka nelietojat pārmērīgu kaloriju daudzumu, jūsu ķermeņa tauku līmenis būs zems un attīstīsies lieliska muskuļu definīcija.
>> Izmēģiniet šos 30 ekspertu uztura padomus
Dariet visu iespējamo
Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls ar savu ķermeni un neatkarīgi no tā, cik izmisīgi vēlaties savas mīļākās slavenības ķermeni, dariet visu iespējamo, un jūs iegūsit jūsu ķermeņa labākie rezultāti.
Turpiniet lasīt, lai iegūtu vairāk lielisku fitnesa padomu
- Paceliet svarus vai kardio?
- Top 10 visa ķermeņa vingrinājumi
- 5 slavenību diētas noslēpumi, kas darbojas
Lai iegūtu vairāk slavenību fitnesa padomu un informāciju par Slavenību iestāde ar budžetu, apmeklējums cmcfit.co.uk.
