Lai iegūtu fitnesa labojumus, šovasar jums nav jāiekļūst iekšā.
t ir īstu tērpu un spīdošas saules sezona, tāpēc vai nav pienācis laiks jūsu treniņiem?
t Šovasar pametiet sporta zāli un uzlabojiet savu fizisko sagatavotību. Mēs esam atvieglojuši jūsu darbu, izmantojot sarakstu ar labākajiem veidiem, kā iegūt lielisku treniņu brīvā dabā.
t 
Peldēt
t 
Fotoattēlu kredīts: Dave un Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t Lai gan ir taisnība, ka jūs varat noķert lielisku iedegumu, sēžot pie baseina, šovasar jūsu baseina laikam vajadzētu būt vienādām daļām, atpūšoties un trenējoties. Dažas lietas var stiprināt jūsu ķermeni, vienlaikus sadedzinot milzīgu daudzumu kaloriju, piemēram, peldēšana. Atceries Maiklu Felpsu? Bija iemesls, kāpēc viņš savas karjeras pīķa laikā apēda 12 000 kaloriju dienā; peldēšana distancē sadedzina vairāk kaloriju nekā jebkurš cits vingrinājumu veids. Tātad, dodieties baseinā. Sāciet ar diviem apļiem, izmantojot izvēlēto gājienu, pēc tam turpiniet līdz četriem utt. Galu galā jūs lidosit pa ūdeni kā bada ** nāra (vai vīrs), un jūsu ķermenis jūs par to mīlēs.
t 
Kāpnes
t 
Fotoattēlu kredīts: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Lielisku treniņu brīvā dabā var izmantot jebkuru kāpņu komplektu; jo lielāks, jo labāk. Viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir skriešanas apavu pāris un laba attieksme (un jūs pat varētu to darīt basām kājām tiešām gribēja). Sāciet ar dažiem kāpumiem (tehniskais apzīmējums kāpņu augšup un lejup) un novērtējiet, kā tas jūtas. Mēģiniet mainīt ātrumu, lai palielinātu grūtības; jo ātrāk jūs ejat, jo grūtāk jūsu ķermenis strādās. Varat arī eksperimentēt ar soļa pagarināšanu (soļu izlaišanu) un pamīšus. Ir iemesls, kāpēc soļu treniņi tik ilgi ir bijuši fitnesa sabiedrībā; tie ir uzticami, jums nav nepieciešams nekāds aprīkojums un pats labākais strādāt.
t 
Joga
t 
Fotoattēlu kredīts: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Personīgi, es neko mīlu vairāk par jogu brīvā dabā. Kaut kas par stiepšanos un elpošanu zem pukstošās saules man patiešām patīk mājās. Vēl labāk, lai iegūtu lielisku āra jogas treniņu, ir nepieciešams tikai paklājs vai dvielis. Atrodiet saulainu zāles plankumu (vai smiltis vai jebkur citur), nomest paklāju un doties ceļā. Ja jūs jau esat pieredzējis jogs, vadiet sevi jaukā sesijā, koncentrējoties uz to, kas jūsu ķermenim visvairāk nepieciešams. Vai arī izbrauciet pāris vinjas un mēģiniet strādāt pie pozām, kuras vēl neesat apguvis. No otras puses, ja esat iesācējs, dažas lieliskas pozas, kuras varat izmēģināt pats, ir: suns uz leju, karavīrs, bērna poza, tilts, dēlis un trīsstūris. Fakts ir tāds, ka šovasar jums nav jāiesprosto, lai labotu savu fitnesa stāvokli. Dodieties ārā. Pasaule ir pilna ar fitnesa iespējām; tagad jums ir jāiziet un jāatklāj tās.
