Lai gan daudziem no mums ir labs nodoms pēc darba doties uz sporta zāli, es uzskatu, ka līdz pulksten četriem es uzskaitu minūtes, līdz es varu doties mājās un atpūsties. Tajā pašā laikā es ceru, ka laiks palēnināsies, lai nebūtu jāiet uz sporta zāli, kad sāksies pulksten pieci. Jūs varat sinhronizēt savu prātu un ķermeni, lai treniņš netiktu atcelts vai atlikts uz nenoteiktu laiku. Zemāk ir dažas lietas, kas man noder!
padomi, kā iegūt savu ķermeni un prātu!
Lai gan daudziem no mums ir labs nodoms pēc darba doties uz sporta zāli, es uzskatu, ka līdz pulksten četriem es uzskaitu minūtes, līdz es varu doties mājās un atpūsties. Tajā pašā laikā es ceru, ka laiks palēnināsies, lai man nebūtu jāiet uz sporta zāli, kad sāksies pulksten pieci. Jūs varat sinhronizēt savu prātu un ķermeni, lai treniņš netiktu atcelts vai atlikts uz nenoteiktu laiku. Zemāk ir dažas lietas, kas man noder.
Jūsu galvā ir garīga aina
Neatkarīgi no tā, vai zaudēt svaru vai tonizēt muskuļus, jūsu galvā ir vizuāls mērķis, kā vēlaties izskatīties. Lai gan šis attēla mērķis dažreiz nav reāls, ir svarīgi atcerēties, ka apmeklējums sporta zālē jums palīdzēs šo mērķi, un, lai gan jūs to nesasniegsit nakti, neatpalikt no sporta nodarbībām noteikti ir solis pareizajā virzienā virzienu.
Jūs atceraties sajūtu, kas rodas pēc treniņa
Vai jūs zināt, kāda enerģiska vai laimīga sajūta ir pēc lieliska treniņa? Vai tiešām vēlaties izlaist šo sajūtu? Treniņš palīdz organismam atbrīvot endorfīnus, kas automātiski padara jūs laimīgākus!
Pusdienās varat kompensēt papildu kalorijas
Tas nenozīmē, ka jūs varat ēst visu, ko vēlaties, jo jūs gatavojaties trenēties pēc darba, bet tas nedaudz atvieglo jūsu prātu un sirdsapziņu, ja pēc šokolādes darba ietriecaties skrejceļā. Un, ja man pusdienās vai vakariņās būs papildu pilngraudu makaroni, es noteikti došos uz sporta zāli šajā dienā - pat ja esmu pārāk noguris.
Jūs nevēlaties atkal iekļūt sliktos ieradumos
Pastāstiet sev par pārgājienu pa kāpnēm uz savu biroju, pietiek ar fiziskām aktivitātēm vai arī tas, ka pastaiga tirdzniecības centrā vēlāk ir labs sporta zāles apmeklējuma aizstājējs, ilgtermiņā jums nepalīdzēs. Tātad, ja jūs šonedēļ dažas reizes izlaidīsit treniņu, jūs, iespējams, atradīsit to pamatojumu, taču tas tikai liks jums atgriezties pie vecajiem ieradumiem!
Jūs, visticamāk, skatīsities, ko ēdat
Jo vairāk strādājat, jo lielāka iespēja, ka neļausit tam veltīgi, pēc tam gurķējot neveselīgu pārtiku vai saldumus. Pēc stundas sporta zālē es nekādā veidā nevarēšu doties mājās un ēst šokolādes tāfelīti, kas aizstātu visas tikko sadedzinātās kalorijas! Treniņi, kas ir daļa no jūsu ikdienas, visticamāk mudinās jūs izdarīt veselīgāku izvēli.
Tas viss ir par līdzsvaru!
Lai gan svara zudums ir vairāk atkarīgs no tā, ko ēdat, ir svarīgi arī līdzsvarot to ar fizisko aktivitāti. Jūs vēlaties saglabāt savu veselību, lai jūs izskatītos un justos vislabāk, un fizisko aktivitāšu saglabāšana nedēļas ietvaros veicina vispārējo veselību un labsajūtu. Atcerieties, ka viss ir par līdzsvaru!
Tagad es ņemšu vērā savu padomu - dodieties uz sporta zāli!
Vairāk par svara zaudēšanu
Padomi, kā ēst veselīgi birojā
Kā ēst ārpus mājas un tomēr zaudēt svaru
Vai jums vajadzētu turēt pie rokas vecās fotogrāfijas?
