9 stulbas lietas, ko esat izdarījis ar savu ķermeni - SheKnows

Ja es apkopotu savu ikdienas rutīnu, es teiktu, ka par katru labo ieradumu, ko esmu izveidojis, man joprojām ir četri traki, ar kuriem šķirties. Tas ir tikai... Labi, man jāsaka: sliktie ieradumi ir tik brīnišķīgi briesmīgi, vai man ir taisnība, dāmas?

Saistīts stāsts. 4 nedēļas nogales detoksikācijas diētas, kas jūs nemocīs

Es zinu, es zinu: ir pienācis laiks to izsūkt, uzvilkt lielās meitenes bikses un atlaist muļķības, ko mēs turpinām darīt ar savu ķermeni. Piemēram, šie:

Barf, kāpēc mēs to darām? "Tas ir ieradums, kas jūs patiešām var panākt," saka Jackie Dragone, Barre līdzdirektors FLEX Studios. "Jūsu ķermenim nepieciešama atpūta, lai ne tikai pareizi darbotos, bet arī palīdzētu uzturēt veselīgu svaru." Vai nu iet ārā agrāk vai vismaz uzraugiet alkohola patēriņu un visu nakti dzeriet ūdeni, lai saglabātu hidratāciju. Runājot par kuru…

Nopietni, kauns par mums. Dehidratācija izraisa gausa, galvassāpes, muskuļu krampjus un reiboni, nemaz nerunājot par aizkaitināmību. Lielākā daļa no mums ūdeni dzer tikai tad, kad esam izslāpuši, bet, kad jūtat slāpes, jūs jau esat dehidrēts par 2 procentiem (kas neizklausās tik slikti, bet tā ir). Nēsājiet līdzi ūdens pudeli, lai radītu ieradumu biežāk dzert ūdeni.

Viens no astoņiem pieaugušajiem izlaiž brokastis (es vēlos, lai es jokoju). Daudzi no mums uz to raugās kā uz visu vai neko: “Ja man nav laika pagatavot milzīgu maltīti, es nemaz neuztraucos.” Tas ir izplatīts nepareizs priekšstats... un tas ir nepareizs. Veselīgas brokastis paātrina vielmaiņu, un tam nav jābūt kaut kam izsmalcinātam: viss, piemēram, svaigi augļi, veselīgi graudaugu batoniņi, pilngraudu grauzdiņi un auzu pārslas.

Atzīstiet: jums nav tiešām aizmirst diegu. Jūs paskatās uz zobu diegu (kas tagad ir putekļains), šņukst un aizverat zāļu skapi. Tikmēr tas neaizņem pat piecas minūtes dienā! Ja vien neesat smaganu slimību fanu kluba prezidents, tam nav jēgas (neuztraucieties, es arī pļauju pats).

"Kad esat noguris pēc garas dienas, jūs, visticamāk, izdarīsit ne pārāk veselīgu izvēli un pārēdīsieties," saka Dragone. "Es iesaku dzert augstu glāzi ūdens un iegūt visu nepieciešamo ķermenim." Kad patiešām vēlu vakarā jūtaties izsalcis un ēdāt vakariņas, visticamāk, jūsu ķermenis saka: “Hei! Es esmu izslāpis un izsmelts! Atstāj mani vienu."

Jūsu vingrošanas rutīna Blam Marejam radītu PTSD. (Jo viņš spēlēja filmā Murkšķa diena, dabūt to? Nopūta.) Kad katru dienu veicat vienu un to pašu treniņu, jūsu ķermenis galu galā sasniedz plato un pierod pie rutīnas. Pārslēdz lietas! Palieliniet savu tempu, palieliniet intensitāti vai pametiet treniņu un izmēģiniet kaut ko jaunu (elpojiet!).

Melanoma ir visizplatītākais ādas vēža veids sieviešu vidū (tiek lēsts, ka šogad vien tiks diagnosticēti 32 000). Lielākā daļa no mums vai nu neuztraucas uzklāt sauļošanās līdzekli, vai arī to darot, mēs to uzliekam neuzmanīgi. Koncentrējieties uz vienu ķermeņa zonu vienlaikus un noteikti nepalaidiet garām plankumus. Saspiediet to uz vietas, nevis uz rokām; lielākā daļa vienkārši pieķersies jūsu rokām un nesadalīsies vienmērīgi.

Viens, mēs pārnēsājam pārāk daudz crap. Otrkārt, mēs savācam makus uz viena pleca, kas izraisa nelīdzsvarotību un izraisa kakla, plecu un muguras problēmas. Vai nu ieguldiet krusteniskā somā, vai iegādājieties mazāku somu un ņemiet līdzi tikai pirmās nepieciešamības preces. (Hei, esi pateicīgs! Es jums vienkārši attaisnoju iepirkšanos.)

"Jebkura bada diēta, iedoma diēta vai diētas tabletes ir liels nē, kas var jūs negatīvāk ietekmēt novecojot," saka Dragone. "Galvenais, lai justos vislabāk, ir noskaidrot, kādi veselīgi un pilnvērtīgi pārtikas produkti jums noder." Un līdz tam labākais veids, kā sākt, ir samazināt pēc iespējas vairāk pārstrādātu pārtikas produktu un cukuru. Saki nē-nē yo-yo… ing.

Vairāk par to, kā labāk rūpēties par sevi

7 Glābšanas veselības pārbaudes, kas jāveic katrai sievietei
Top 6 paradumi sirds veselībai
Kāpēc sievietes nerūpējas par savu veselību