Ir izplatīts uzskats, ka visas kalorijas tiek radītas vienādi. Lai gan tas var būt taisnība no zinātniskā viedokļa, ir arī taisnība, ka ne visi pārtikas produkti ir radīti vienādi. Un tas nozīmē svara zudums nav tik vienkārši kā “kalorijas pret kalorijām”. Dažiem pārtikas produktiem trūkst ķermeņa stiprinošu barības vielu, un tas faktiski var izraisīt ātrāku izsalkumu un galu galā vairāk ēst. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kuri pārtikas produkti vienkārši nav jūsu laika vērti.
Diēta pop
Lai gan diētiskais pops tehniski var būt bez kalorijām, CBS News ziņoja par nesen veiktu pētījumu, kurā norādīts, ka mākslīgie saldinātāji, piemēram, aspartāms, var izraisīt apetīti. Tā kā diētiskā soda nesniedz patiesu pārtikas vērtību, nekas neapmierina šo apetīti, un jūs varat justies izsalcis. Aptaukošanās pētniece Šārona Faulere paziņoja, ka saldinātāji var arī kavēt smadzeņu šūnas, kas signalizē par pilnību. Ja tas tā ir, dzerot Diet Coke vai Sprite Zero, lai nomierinātu apetīti, patiesībā var būt pretējs efekts. Tā vietā, lai ķertos pie popa, paņemiet nedaudz ūdens vai zāļu tējas. Vai arī, ja jums patiešām ir nepieciešams šis putojošais līdzeklis, izmēģiniet gāzētu ūdeni ar pāris ogām vai citrona spiedi, lai iegūtu kādu garšu.
Zema tauku satura priekšmeti
CityTV ziņas ziņo, ka Amerikas Diētas asociācija uzskaita vieglu jogurtu un zemu tauku salātu mērci starp pārtikas produktiem, kas nepalīdzēs jūsu diētai. Ziņu vietne arī ziņo, ka uzkodas uzlabo apetīti, un šiem pārtikas produktiem ar zemu tauku saturu nav līdzsvara, kas nepieciešams, lai palīdzētu justies pilnam. Tātad šīs uzkodas var izraisīt bada sajūtu. Tā vietā nākamreiz, kad jūtaties satriecoši, ķeras pie tunča vai nelielas saujas mandeļu.
Konfektes
Saskaņā ar ScienceDaily, pētījumi ir parādījuši, ka fruktoze - cukura forma, kas bieži sastopama konfektēs un citos saldumos - var paaugstināt triglicerīdu līmeni organismā, un šie paaugstinātie līmeņi pasliktina leptīna transportēšanu pa asins-smadzenēm barjera. Kad leptīns nesasniedz smadzenes, smadzenes nesūtīs jūsu ķermenim signālus, ka esat paēdis un jums vajadzētu pārtraukt ēst. Tas var būt viens no iemesliem, kāpēc jūs varat nemanot apēst veselu konfekšu maisiņu un nejusties pilnīgi. Tā kā jūsu ķermenis nejūtas apmierināts, jūs, iespējams, pievērsīsieties citiem pārtikas produktiem, lai jūs piepildītu, un jūs varat viegli nobeigt ēst vairāk, nekā prasa jūsu ķermenis. Pētnieki iesaka pārbaudīt iepakojumus, lai redzētu, cik daudz cukura ir klāt.
Rafinēti ogļhidrāti
Saskaņā ar Nu + labs NYCRafinētie ogļhidrāti makaronos un baltmaizē var novest pie tā, ko sauc par “pilnības pretestību”. Insulīns smaile, kas rodas, ēdot šos pārtikas produktus, var pazemināt cukura līmeni asinīs, un tas var izraisīt vairāk izsalkums. Tā vietā, lai paļautos uz šiem pārtikas produktiem, kuriem trūkst barības vielu, tā vietā izvēlieties pilngraudu makaronus un daudzgraudu maizi, bageles un rullīšus.
vairāk padomu par uzturu
Pārtika, kas jūs atslābina
Kā atmest emocionālu ēšanu
Pārtika galvassāpju ārstēšanai
