Atrodiet pastaigu darbus
Ne daudzi cilvēki spēj staigāt visur, tāpēc neturieties pie nepamatotiem staigāšanas standartiem, kurus vienkārši nevar sasniegt. Tā vietā izvēlieties kādu uzdevumu vai divus, kurus, jūsuprāt, turpmāk varētu pamatoti apņemties darīt kājām. Neatkarīgi no tā, vai pasta sūtīšana tiek nogādāta pasta nodaļā, paņemts bērns no skolas vai tikšanās ar draugu iknedēļas kafijas randiņam, izvēlieties sev piemērotāko aktivitāti. Bet tas ir izšķiroši 
kad esat izvēlējies pastaigu, jūs turēsieties pie solījuma, ko esat sev devis. Tas nozīmē būt gatavam dot sev laiku, kas nepieciešams, lai ātri nokļūtu tur ar kājām. Plānojiet uz priekšu, pierakstiet to, un jūs paldies sev!
Izmantojiet katru iespēju
Visas dienas garumā mēs pavadām neskaitāmus laika sēdus, kad varētu staigāt apkārt. Bet, tā kā šie brīži var būt tik īsi, bieži vien ir viegli palaist garām iespēju. Apsveriet, piemēram, skatoties televizoru. Vidēji 30 minūšu šovā ir 8 minūtes reklāmas, savukārt vidēji stundu garā šovā ir veselas 17–18 minūtes reklāmas. Un ko jūs darāt šajā laikā? Varbūt jūs tukši skatāties uz reklāmām vai bezcerīgi pārlūkojat citas stacijas. Nākamreiz, kad skatāties televizoru, piecelieties reklāmas laikā un ejiet augšup un lejup pa gaiteni, vai vēl labāk - ejiet augšup un lejup pa kāpnēm. Tas pats noteikums ir spēkā darbā. Dodieties pie kolēģa galda, nevis nosūtiet e -pastu, un veltiet daļu no pusdienu pārtraukuma ātrai pastaigai. Ar šādām nelielām izmaiņām jūs tikko pamanīsit papildu pūles, taču tas atmaksāsies ilgtermiņā.
