Ja jūsu valsts daļā ir slikti laika apstākļi, jūs plānojat atvaļinājums kaut kur silts un saulains, ņemiet vērā, ka ceļojot aukstuma laikā vai gripa gada sezonā vai ceļojot uz ārzemēm jebkurā laikā, jūs riskējat saslimt ar ceļošanu saistītu slimību. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no saviem plāniem, lai pārietu uz pievilcīgākiem klimatiskajiem apstākļiem; tas nozīmē tikai to, ka jums ir jāveic piesardzības pasākumi, lai novērstu slimības aizkavēšanu. Lūk, kā.
Atvaļinājums ir labs jums
Ceļošana ir viena no dzīves lielākajām baudām, piedāvājot iespēju apmeklēt draugus un ģimeni, meklēt jaunus un nepazīstamus galamērķus un piedzīvot piedzīvojumus, kas paplašina jūsu
dažādu lokalizāciju novērtēšana. Vēl labāk, pētījumi rāda, ka jūsu veselība un ilgmūžība var būt atkarīga no atvaļinājuma pārtraukumiem.
Saskaņā ar Framinghemas sirds pētījumu, kas ir ilgtermiņa programma, kas pēta kopējos sirds un asinsvadu slimību riska faktorus, sievietes, kas atvaļina reizi sešos gados vai retāk, ir gandrīz astoņas reizes
biežāk saslimst ar sirds slimībām vai infarktu nekā sievietes, kuras katru gadu veic vismaz divus atvaļinājumus. Pētījumi rāda, ka atvaļinājumu pavadīšana var uzlabot garastāvokli, uzlabot miegu un
pat palielināt attiecību tuvību. Turklāt pārtraukums darbā un ikdienas dzīvē var uzlādēt akumulatorus, palīdzot jums atgriezties realitātē ar papildu enerģiju.
Atvaļinājums var pat palīdzēt saglabāt darbu. Ģimenes un darba institūta publicētais pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri neaizņem atvaļinājumu, biežāk kļūdās, dusmojas uz darbu,
ir augstāks stresa līmenis un klīniskās depresijas pazīmes. Šis atvaļinājuma laiks ar katru minūti skan arvien labāk, vai ne?
Neļaujiet slimībām sabojāt jūsu atvaļinājumu
Pastāvīgās bažas par cūku gripu un citām ceļojumu izraisītām slimībām nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no šīs veselību veicinošās izklaides uz relaksējošu vietu. Saskaņā ar Dr Margaret Lewin,
medicīnas direktors Cinergy Health, veseli cilvēki, kuri veic profilakses pasākumus, var ceļot bez lielāka riska, nekā viņi saskaras
palikt mājās un piedalīties ierastajā darbā un sabiedriskajās aktivitātēs.
"Izņēmumi ir cilvēki, kuriem ir liels cūku gripas nopietnu komplikāciju risks, piemēram, grūtnieces, mazi bērni, cilvēki ar astmu un citas hroniskas veselības problēmas," brīdina
Dr Levins. “Viņiem pirms došanās ceļojumā jākonsultējas ar ārstiem, kas viņus atklās daudziem cilvēkiem tuvākajā apkārtnē. Viņu ārsti var ieteikt sākt Tamiflu lietošanu
nopietnas slimības, vienlaikus organizējot vietējo medicīnisko palīdzību. ”
Neatkarīgi no tā, vai esat vesels vai esat riska grupā, Dr Levins saka, ka galvenais ir domāt uz priekšu. Profilakse ir spēles nosaukums!
stiprināt savu imūnsistēmapirms tam tu ceļo
Tā vietā, lai nokļūtu lidostā, nevis samaziniet Emergen-C vai citus aukstuma apkarošanas uztura bagātinātājus, sāciet stiprināt imūnsistēmu. Dr Levins iesaka jums lietot
ievērojiet piesardzības pasākumus, lai novērstu ar ceļošanu saistītas slimības pirms lidojuma rezervēšanas-pat veicot galamērķa izpēti:
- Palieciet vismaz trīs pēdu attālumā no slimiem cilvēkiem.
- Nekad nepieskarieties sejai, ja vien rokas nav rūpīgi tīras.
- Iegūstiet sezonālās gripas vakcīnu un, ja iespējams, H1N1 vakcīnu vismaz divas nedēļas pirms ceļojuma.
- Pirms ēšanas vai pieskaršanās sejai nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vai roku dezinfekcijas līdzekli (kas satur vismaz 60 procentus etilspirta).
- Pietiekami daudz miega - septiņas līdz deviņas mierīgas stundas naktī.
- Dzeriet astoņas (8 unces) glāzes ūdens dienā, lai paliktu hidratēts.
- Lietojiet D vitamīna piedevu (vismaz 800 SV dienā, īpaši ziemas vai agrā pavasara mēnešos, kad saules gaisma ir ierobežota).
- Ievērojiet veselīgu, sabalansētu svaigu, veselīgu ēdienu uzturu.
Rezervējot ceļojumu, apsveriet ceļojuma atcelšanas apdrošināšanu, lai segtu pēdējā brīža slimības iespējamību.
Samaziniet mikrobu iedarbību lidostās un sabiedriskās vietās
Ko darīt, ja jūs sēžat blakus vēdertīfam Marvinam, kurš neveica visus šos profilakses pasākumus, lai pirms ceļojuma paliktu labi?
“Ja lidmašīnā sēžat blakus slimam cilvēkam un nevarat mainīt sēdvietu, pārliecinieties, ka viņš šķaudās un klepo audos (vajadzības gadījumā iedodiet viņam paciņu) un pagrieziet
gaisa plūsmas sprausla virzienā viņu, ”iesaka Dr Levins.
Ceļā (kā arī tad, kad beidzot sasniedzat galamērķi), ievērojiet tos pašus piesardzības pasākumus, ko veicāt, gatavojoties ceļojumam. Turklāt “Izmantojiet komerciāli sagatavotu sālsūdeni
bieži deguna aerosolu, lai deguna ejas būtu mitras, un vairākas reizes dienā noskalojiet ar siltu sālsūdeni vai antiseptisku mutes skalošanas līdzekli, ”iesaka medicīnas eksperts.
veiciet papildu piesardzības pasākumus, ja ceļojat uz ārzemēm
Iekšzemes ceļojumi noteikti pakļauj jūs mikrobiem un slimību riskam, bet ārzemju ceļojumi var radīt vēl lielāku risku. Dr Levins saka: “Ceļošana uz ārzemēm var būt sarežģīta ne tikai slimības dēļ
bet arī ar tādiem negaidītiem riskiem kā bīstami laika apstākļi, dabas katastrofas, politiski satricinājumi un teroristu aktivitātes. Noteikti sekojiet līdzi ASV ceļojumu konsultāciju vietnēm
Valsts departaments un Slimību kontroles centrs (CDC). ”
Turklāt, ja jūs ceļojat uz valstīm ārpus Ziemeļamerikas vai Rietumeiropas, sazinieties ar savu ārstu vai ceļojumu klīniku (saites skatiet CDC ceļojumu sadaļā).
vakcinācijas un īpašas zāles, kas jums varētu būt nepieciešamas konkrētajam galamērķim un darbībām, kuras plānojat veikt.
"Pārliecinieties, ka jums ir medicīniskā apdrošināšana, ja jūs saslimstat, neskatoties uz visiem jūsu piesardzības pasākumiem," iesaka Dr Lewin. “Pārbaudiet, vai jūsu regulārā veselības apdrošināšana sedz
jūs, atrodoties ārpus ASV, un apsvērt iespēju noslēgt īpašu ceļojumu apdrošināšanu, kas sedz evakuācijas izmaksas līdz 100 000 USD. ” Šis apdrošināšanas veids ir par saprātīgu cenu un, ja jūs saslimstat
ārzemēs jūs atradīsiet to nenovērtējamu.
Līdzekļi slimību ārstēšanai, kas saistītas ar ceļošanu
Ja jūs darīt atvaļinājuma laikā saslimt, var būt grūti atrast medikamentus vai ārstus slimības ārstēšanai. Dr Levins iesaka sekojošo:
- Ņemiet līdzi medikamentus, kas aprakstīti turpmākajos ieteikumos.
- Dzeriet daudz ūdens, sulas un citus šķidrumus, jo īpaši siltus, piemēram, tēju, ūdeni ar laima vai citrona šķipsnu un (protams) vistas zupu.
- Ēdiet vienkāršus ogļhidrātus, piemēram, grauzdiņus, rīsus un vienkāršus makaronus - kas varētu šķist garšīgāk nekā bagātāki ēdieni.
- Atbrīvojiet deguna un deguna blakusdobumu sekrēcijas ar guaifenizīnu (600 mg divas reizes dienā), oksimetazolīna deguna aerosolu (divas reizes dienā ne vairāk kā trīs līdz piecas dienas vienlaikus) un bieži lietojiet
sālsūdens deguna aerosols. - Samaziniet sāpes, lietojot aspirīnu vai ibuprofēnu, un samaziniet simptomus, kas saistīti ar drudzi, lietojot aspirīnu, ibuprofēnu vai acetaminofēnu.
- Ja esat grūtniece vai jums ir nopietns veselības stāvoklis, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, kad parādās gripai līdzīgi simptomi.
- Pat ja esat vesels, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja sākat ciest no sliktas dūšas, vemšanas un/vai caurejas, augsta drudža, elpas trūkuma, krūtīm vai smagas vēdera.
sāpes vai apjukums, vai ja jūs izveseļojaties, tad recidīvs ar smagu klepu un drudzi.
Lai samazinātu slimības izplatīšanās risku vai pakļautu imūnsistēmu vairākām baktērijām, samaziniet kontaktu ar citiem, līdz sākat justies labāk.
Piesardzības pasākumu veikšana pirms pelnītā atvaļinājuma un tā laikā labāk nodrošinās veselīgu un laimīgu ceļojuma pieredzi.
Vairāk ceļojumu un atvaļinājumu padomu
- Ceļojumi un gaisa ceļojumu galamērķi
- Populārākās piedzīvojumu brīvdienu idejas
- Ģimenēm draudzīgi ceļojumu galamērķi
- Romantiskākās brīvdienas
