Kuram gan nepatīk labs bugijs? Jūs varat pārvietoties un sakratīt to ar labāko no tiem, atbrīvot endorfīnus, paaugstināt sirdsdarbības ātrumu un izklaidēties, kamēr to darāt.
Deja ne tikai palīdz mums sirds un asinsvadu veselībai un fiziskajai sagatavotībai, pētījumi liecina, ka deja var paaugstināt mūsu garastāvokli, mazināt stresu un paaugstināt serotonīna līmeni.
Bet neuzticieties tikai mūsu vārdam, TheJaunanglijas medicīnas žurnāls pat ziņoja, ka deja var pat palīdzēt mums saglabāt garīgu modrību novecojot.
Tātad, nākamreiz, kad domājat par sitienu pa skrejceliņu, kad vēlaties labu treniņu, kāpēc gan neizkustēties, izmantojot dažus no šiem deju stiliem?
- Kubas deju kompānija
- Bailalo Latino
- Kasablanka
Salsa
Salsa nav tikai deja Latino pāriem! Ikviens var doties uz nodarbību un sasvīst. Ir jāizmēģina arī vesels ķekars dažādu stilu, tostarp Rueda - kas ir kubiešu Salsas stils, kas dejots aplī - LA stils, kolumbiešu stils, Kali stils un daudz kas cits! Atrodiet klasi savā reģionā un izmēģiniet to.
Zumba
Zumba ir saistīta ar ballītes atmosfēras radīšanu un fitnesa izklaidēšanos. Un, lai iekļūtu Zumbā, jums nekas nav jāzina par deju. Ja instruktors mirgo pa kreisi, bet jūs - labajā, neuztraucieties! Vienkārši turpiniet kustēties, izklaidējieties un gurni šūpojas. Galvenie Zumba izmantotie ritmi ir Salsa, Merengue, Reggaeton un Cumbia. Beto Peress, kurš radīja deju trakumu, saka, ka ikviens var pamēģināt Zumbu. "Es domāju, ka fitnesa biznesa cilvēki veido programmas fitnesa pasaules cilvēkiem," saka Beto. “Ar Zumbu ikviens to var izdarīt. Dažreiz mums klasē ir trīs paaudzes, ”viņš saka. Apmeklējiet Zumba vietne lai uzzinātu, kur atrodas jūsu tuvākā klase.
Āfrikas dejas
Austrālijā māca vairākus dažādus afrikāņu deju stilus. Sākot no vieglā un elegantā Gvinejas baleta līdz grūtajai un pamatotajai Ganas dejai, Āfrikas deja ir saistīta ar kopienu, stāstu apmaiņu un saziņu ar mūsu ķermeni. Kustības ir plūstošas, ir viegli pazust Djembe bungu skaņās un tas var būt ārkārtīgi terapeitisks. Kājās, kodolā un sēžamvietā ir vajadzīgs daudz spēka, tāpēc noteikti izstiepieties pirms un pēc nodarbības, jo nākamajā dienā jums var rasties grūtības staigāt! Yenenesh Nigusse, dzimis Etiopijā, māca Vestendā, Brisbenā un vada seminārus visā valstī. Apmeklējiet viņas vietni, lai iegūtu vairāk informācijas.
Pole dejas
Dejas ar poliem bija pēdējais trakums pirms dažiem gadiem, vai ne? Tas bija riskants, seksīgs un mazliet nerātns, bet tagad tas ir tikai darīts. Tā vietā, lai pēc darba apmeklētu sporta zāli, sievietes dodas uz savu vietējo sporta zāli, un tam ir iemesls - jo ar deju palīdzību jūs iekļaujat virkni kodolu, ķermeņa augšdaļas un apakšējās ķermeņa muskuļu grupas, un tas ir lieliski piemērots elastībai un spēkam apmācību. Ja vēlaties to izmēģināt, dodieties uz savu seksīgo vietni vietnē Pole Fitness Austrālija.
Zouk
Jutekliska un plūstoša deja no Brazīlijas, šis dejas stils nav domāts bailīgajiem. Jūs tuvojaties, tiešām tuvu, ar savu deju partneri, švīkājiet matus apkārt, kā tu esi Vītols Smits, un kustini tos gurnus kā Šakira. Mishel Finlayson, kurš divus gadus studēja Rio, māca Zouku Brisbenā. Apskatiet viņas nodarbības - viņa māca arī Sambu!
Tāpēc atcerieties, ka fiziskā sagatavotība nenozīmē tikai laika plānošanu sporta zālē katru nedēļu. Izkāpiet un dejojiet, nodarbojieties, dejojiet sabiedriskās dejas un izklaidējieties. Jūsu kuņģis un dibens, kā arī prāts jums par to pateiksies!
Vairāk padomu, kā palikt formā un būt veseliem
Bikram jogas plusi un mīnusi
Vai jums nepieciešama vasaras tīrīšana?
Iegūstiet lielisku miegu, izmantojot šos padomus
