Ja esat līdzīgs lielākajai daļai vecāku, uzkodu laiks var būt īslaicīgs. Jūs vēlaties kaut ko ātru un vienkāršu, bet jūs arī meklējat kaut ko vairāk barojošu nekā jūsu tipiskais siers un krekeri vai cepti produkti.
t
t Patiesībā es bieži dzirdu no vecākiem, ka viņi uzskata, ka bērnu barošana ar veselīgām uzkodām var būt vairāk izaicinājums nekā veselīga maltīte. Atrast veselīgu uzkodas ar tīrām sastāvdaļām ir jūsu bērna vispārējās labsajūtas un uztura atslēga. Šeit ir sešas uzkodas, kuras varat justies labi, dodot saviem bērniem jebkurā diennakts laikā!
Antioksidanti: padariet uzkodu laiku jautru
t
t Mazuļu ēdināšana ar dārzeņiem ne vienmēr ir viegls uzdevums, taču, dodot viņiem kaut ko saspiest, tas viss kļūst jautrāk! The Happy Tot Fiber & Protein maisiņi no Happy Family ir bioloģisko augļu un dārzeņu maisījums ar 3 gramiem olbaltumvielu un 3 gramiem šķiedrvielu katrā iepakojumā. Pieejamas divas gardas garšas: bumbieris, avenes, ķirbis, burkāni un bumbieri, mellenes un spināti, šī uzkoda ir bagāts ar A un C vitamīniem, ir piepildīts ar antioksidantiem un ir lieliski piemērots automašīnai vai to var viegli pievienot a smūtijs.
t Attēls: Laimīga ģimene
B vitamīns
t Hummus ir kļuvis par Amerikas iecienītāko peldi, un laba iemesla dēļ. Aunazirņi ir sastāvdaļa numur viens, un tiem ir ļoti pievilcīgs uztura profils. Aunazirņos ir daudz šķiedrvielu, folijskābes (B9), B6 vitamīna un dzelzs. B6 vitamīns ir nepieciešams pareizai smadzeņu attīstībai un darbībai, kā arī hormonu serotonīna un norepinefrīna ražošanai, kas ietekmē mūsu garastāvokli. Divas kaudzes karotes Sabra humuss skaitās aptuveni 1/4 tase pupiņu, kas dod 4 gramus olbaltumvielu un 3 gramus šķiedrvielu. Tas ir lielisks mērcītis krekeriem vai dārzeņiem, un tas lieliski garšo uz jūsu bērna tītara sviestmaizes. Man patīk pārnēsājamie 2 unces pasniedzamie singli, jo tie lieliski iesaiņojas jūsu bērna pusdienu kastītē.
t Attēls: Sabra
C vitamīns
t Ja jūs meklējat jautru uzkodu, kas bērnam nodrošinās 100 procentus no ikdienas C vitamīna vērtības, apskatiet Annijas rotaļīgo Bernija saimniecības augļu uzkodas. Tie ir sertificēti bioloģiski, izgatavoti jautrās mucas formās un krāsoti, izmantojot īstus augļu un dārzeņu ekstraktus, piemēram, bietes, mellenes un burkānus, lai palīdzētu bērniem mācīt, no kurienes nāk ēdiens. Garšīgās uzkodas nesatur sīrupu ar augstu fruktozes saturu un bez sintētiskām krāsvielām vai mākslīgām sastāvdaļām.
t Attēls: Annijas pašmāju
E vitamīns
t No četriem taukos šķīstošajiem vitamīniem mūsu uzturā E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas var uzlabot jūsu bērna imūnsistēmu un palīdzēt viņam cīnīties pret mikrobiem. Saulespuķu sēklas ir viens no visvairāk barības vielām bagātajiem E vitamīna avotiem, un tās ir arī Somersault Snacks sastāvdaļa numur viens. Papildus E vitamīnam šajos kraukšķīgajos gabaliņos ir arī 6 grami olbaltumvielu, veselīgi sirds tauki un 3 grami šķiedrvielu/porcija. Viņu jautrais iepakojums padara šo uzkodu jūsu bērniem!
t Attēls: Somersault uzkodas
Olbaltumvielu spēks
t Ja jūs meklējat enerģijas uzkodu bāru, tad nevilcinieties Zbar no CLIF. Tie ir ne tikai izgatavoti no 8 gramiem organisku veselu graudu un satur 12 būtiskus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami bērniem, bet arī ir lielisks komplekso ogļhidrātu avots. Kombinācijā ar olbaltumvielām un šķiedrvielām šie batoniņi palīdzēs stabilizēt jūsu bērna enerģijas līmeni un ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Man patīk šokolādes skaidiņu garša, jo tā atgādina mājās gatavotus cepumus ar pievienotu barības vielu piedevu lai mazie būtu veseli un laimīgi, nemaz nerunājot par to, ka tie ir lieliski piemēroti gan pusdienu kastītei, gan mugursomai!
t
Smadzeņu stimulējošie graudi
t Ja jūs meklējat uzkodu, kas pagatavots no veseliem graudiem, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, apskatiet The KIND Healthy Grains Kanēļa auzu puduri ar linu sēklām no KIND Snacks. Šīs kopas ir piecu supergraudu (amaranta, kvinojas, prosa, griķu un bezglutēna auzu) kombinācija, kā arī kraukšķīgas, sirdij veselīgas un smadzeņu darbību veicinošas linu sēklas. Katra 1/2 tase porcija ir lielisks šķiedrvielu avots un satur 32 gramus pilngraudu. Papildiniet savu grieķu jogurtu ar šīm kopām, lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu.
t
t
t Attēls: JAUNAS Uzkodas
t
t
t Rania ir uztura speciāliste preses pārstāve Somersault Snacks. Viņas dēls Amīrs arī ir fani Kanēļa kraukšķēšana garšu, jo viņš bauda tos ar tasi piena pēcpusdienas uzkodām!
t Attēls: PhotoAlto/Michele Constantini/Getty Images
