3 veselīgas zaļo kokteiļu receptes, kuras vēl neesat izmēģinājis - SheKnows

Smoothies ir ne tikai ļoti veselīgi, bet arī tik vienkārši pagatavojami. Katrā no šiem zaļajiem kokteiļiem ir daudz barības vielu un vitamīnu, kas padarīs jūsu ikdienas augļu un dārzeņu uzņemšanu vieglāku nekā jebkad agrāk.

Saistīts stāsts. Džeimija Olivera baklažāni Milanese ir kraukšķīga, sieraina alternatīva baklažānu parmam

Bieži vien es gatavošu veselīgu zaļo smūtiju saviem zēniem, kuri īsti nemīl dārzeņus un ir ļoti izvēlīgi ar savu ēdienu. Sajaucot augļus un dārzeņus, viņi skatās uz šo zaļo dzērienu kā uz “kārumu”, nevis kaut ko viltīgu mammu, ko viņi ir uztaisījuši dzeršanai.

Šie trīs smūtiju receptes ir pilns ar veselīgām, dabīgām sastāvdaļām, kas ir labvēlīgas jūsu ķermenim. Katram dzērienam ir savas neparastas sastāvdaļas, piemēram, alvejas sula, kaņepju sēklas vai aromatizēts kokosriekstu ūdens. Ticiet vai nē, šie mazie papildinājumi padara šos dzērienus vēl garšīgākus. Izmantojiet visus pieejamos produktus un apvienojiet savu ceļu uz veselību.

“Kale yeah” smūtija recepte

Šis kokteilis ir pilns ar organiskiem zaļajiem kāpostiem, ananāsu kokosriekstu ūdeni, kaņepju sēklām un banāniem, un tas ir ideāls veids, kā sākt dienu.

Iznāk 1 liels vai 2 mazi

Kopējais laiks: 5 minūtes

Sastāvdaļas:

• 4 lielas kāpostu lapas
• 1/2 gurķis
• 1 selerijas kātiņš
• 1 zaļš bumbieris, kubiņos
• 1 banāns, sagriezts šķēlēs
• 2 ēdamkarotes čia sēklas
• 1/2 tase kokosriekstu ūdens ar ananāsu garšu

Norādes:

1. Pievienojiet visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī vai parastajā blenderī.
2. Sablendējiet smūtiju uz augšu, līdz maisījums ir ļoti gluds.
3. Ielieciet smūtiju 1 lielā glāzē vai 2 mazākās glāzēs.
4. Vislabāk pasniedz uzreiz.

Zaļā imunitāti pastiprinošā smūtija recepte

Šis smūtijs, kas ir pilns ar antioksidantiem un vitamīniem, ir lielisks veids, kā diētā iekļaut lielu devu veselīgu zaļo dārzeņu.

Kopējais laiks: 5 minūtes

Iznāk 1 liels vai 2 mazi

Sastāvdaļas:

• 1 liels zaļš ābols vai bumbieris, kubiņos
• 1 glāze ananāsu, kubiņos
• 1/2 banāns, sagriezts šķēlītēs
• 1 sauja svaigu pētersīļu
• 1 glāze Šveices mangoldu lapu
• 1 ēdamkarote kaņepju sēklu
• 1 glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas

Norādes:

1. Ievietojiet visas sastāvdaļas ātrgaitas locītājā vai parastajā blenderī.
2. Samaisiet maisījumu, līdz tas ir ļoti gluds un tajā nav gabaliņu vai gabaliņu.
3. Sadaliet smūtiju starp 2 mazām glāzēm vai 1 lielu glāzi un nekavējoties pasniedziet.

Vidējās zaļās limonādes smūtija recepte

Šis sārmainais smūtijs ir pilns ar svaigu citronu, mango, spinātiem un pētersīļiem, lai palīdzētu saglabāt ķermeņa līdzsvaru.

Iznāk 1 liela vai 2 mazas porcijas

Kopējais laiks: 5 minūtes

Sastāvdaļas:

• 2 lielas krūzes mazuļu spināti
• 1 sauja pieneņu zaļumu
• 1 liels citrons, nomizots
• 1 liels mango, nomizots un sagriezts kubiņos
• 1 liels persiks, kubiņos
• 2-3 žāvēti medjool datumi
• 1 ēdamkarote maltas linu sēklas
• 1/2 tase alvejas sulas

Norādes:

1. Ievietojiet visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī vai parastajā blenderī.
2. Maisiet uz lielas uguns 1 minūti vai līdz maisījums ir gluds un nav gabaliņu.
3. Ielejiet 1 augstā glāzē vai 2 mazākās glāzēs un nekavējoties pasniedziet.

Vairāk veselīgu smūtiju receptes

Veselīgi kokteiļi patiks pat bērniem
5 apmierinoši brokastu kokteiļi
Enerģisks zaļš detoksikācijas smūtijs