Šie kvinojas zemesriekstu sviesta banānu batoniņi ir pildīti ar veselīgām sastāvdaļām un lieliski piemēroti brokastīm ceļā vai uzkodām, kurās varat justies labi!
Saistīts stāsts. Padmas Lakšmi ogu pīrāgs dubultojas kā salds ēdiens un gardas brokastis
Izmantotā zemesriekstu sviesta veids noteiks stieņu konsistenci. Pilnīgi dabīgs zemesriekstu sviests (parādīts šeit) padarīs stieņus gaisīgus un vieglus, savukārt parasts zemesriekstu sviests radīs blīvāku, smagāku batoniņu. Ja izmantojat parastu zemesriekstu sviestu (ar pievienotu cukuru), apsveriet iespēju samazināt vai izlaist brūno cukuru.
Kvinoja zemesriekstu sviesta banānu batoniņu recepte
Sastāvdaļas:
- 2 tases sagatavotas kvinojas, istabas temperatūra
- 1 glāze dabīga krēmveida zemesriekstu sviesta
- 3 ēdamkarotes ātrās auzas
- 3 ēdamkarotes gaiši brūnā cukura
- 1 liels, nogatavojies banāns
- Ja vēlaties, virsai - Chia sēklas
Norādes:
- Izsmidziniet 6 x 8 collu pannu ar ļoti vieglām malām ar gatavošanas aerosolu (vai izklājiet ar pergamenta papīru). Ievietojiet visas sastāvdaļas lielā bļodā un labi samaisiet.
- Ielieciet maisījumu sagatavotajā pannā, iepakojiet to un izlīdziniet to ar karoti vai silīcija lāpstiņu. Virsū pārkaisa chia sēklas un iespiež augšpusē. Pārklāj ar plastmasas plēvi un ievieto ledusskapī vismaz uz 4 stundām vai līdz naktij. Sagriež bāros un pasniedz.
Vairāk veselīgu uzkodu ideju
4 uzkodas, lai palielinātu smadzeņu spēku
Uzkodas, kas nesabojās jūsu diētu
5 proteīniem bagātas uzkodas, kuras bērniem patīk
