Saņemiet padomus, kā uzlabot savu imūnsistēma veselību no futbola profesionāļa un olimpieša Kristija Rampone.
Tas bija 2010. gada decembris, kad olimpietis un futbolists Kristijs Rampone sāka justies vairāk noguris nekā parasti.
"Es biju neparasti izsmelts un notriekts, tāpēc es beidzot rīkojos, lai noskaidrotu, kas nav kārtībā," atcerējās Rampone, kurai pēc tam tika diagnosticēta Laima slimība.
"Es nezinu, kad es ar to faktiski noslēdzu līgumu vai cik ilgi man tas ir bijis, tikai man tas ir jāpārvalda," piebilda Rampone, kurai tika uzlikti medikamenti, bet viņa saka, ka viņa joprojām ir pārgurusi.
Rampones kā profesionāla futbolista dzīve ir nekas cits kā parasta. Gandrīz visu gadu viņa ir ceļā, un viņai ir jāsaglabā agresīvs treniņu grafiks. Tas var atšķirties no tipiskā Laima slimības pacienta, taču, tāpat kā daudzi no viņiem, arī Rampone ir māte.
Imūnā veselība ir svarīga visām sievietēm - slimība vai nē
Lielākā daļa no mums arī ir modri, lai saglabātu savu imūnsistēmu spēcīgu, lai mēs varētu sekot līdzi mūsu profesionālajām un personīgajām saistībām, savai veselības kārtībai un bērniem.
"Manas problēmas, tāpat kā jebkura aizņemta mamma, ir pietiekami gulēt, labi ēst un saglabāt savu imūnsistēmu," saka Ņūdžersijas dzimtā. "Atšķirība ir tāda, ka man jāpievērš īpaša uzmanība, lai pārliecinātos, ka es visu laiku daru visas šīs lietas."
Papildus tam, lai saglabātu savus spēkus ar veselīga ēšana, gulēt un vingrot, atklāja Rampone EpiCor. Kopš viņa ir sākusi to lietot, viņa jūtas enerģiskāka.
"Tas ir kā multivitamīni jūsu imūnsistēmai," paskaidroja Rampone, kurš iesaka arī veselīga dzīvesveida praksi, piemēram, ēst labi, lietot ikdienas vitamīnu, trenēties un praktizēt jogu.
"Es jūtos labāk nekā jebkad agrāk," sacīja Rampone.
Lai gan viņas medikamenti un uztura bagātinātāji nav ārstniecības līdzeklis, viņi palīdz futbola guru palikt viņas spēles augšgalā. Joprojām ir gadījumi, kad viņa kā zemas enerģijas lēkme, lai gan pēdējā laikā viņai nav bijuši recidīvi.
Kā uzlabot imūnsistēmu
Neatkarīgi no tā, vai Jums ir Laima slimība vai nē, Rampone iesaka sievietēm rūpēties par sevi un pievērst uzmanību savai imūnsistēmai. Vāja imūnsistēma var negatīvi ietekmēt visu jūsu dzīves kvalitāti - un būtībā tā var tikt traucēta.
Ikreiz, kad viņa jūtas kā nogruvusi, viņa noteikti atvēl laiku atpūtai. Viņa arī iekrauj zaļos pārtikas produktus un augļus, kas pildīti ar antioksidantiem. Viņa iesaka kāpostus, spinātus, mellenes, zemenes un apelsīnus, kā arī sezonas produktus. Viņa arī ēd sarkano gaļu un saka, ka ēd pēc asinsgrupas.
Šajos zema enerģijas patēriņa laikos viņa atkāpjas no smagiem vingrinājumiem un velta laiku jogai. Patiesībā Rampone ir karstās jogas cienītājs.
"Karstā joga palīdz izskalot visus toksīnus," viņa teica. Bet jums nav jāiet uz studiju, lai justos vislabāk.
Klausieties savu ķermeni, lai pielāgotos imūnsistēmai
"Es esmu iemācījies klausīties savu ķermeni," sacīja Rampone. "Kļūstot vecākam, es zinu, ka man ir jāpievērš īpaša uzmanība visām kustīgajām daļām - burtiski!"
Viņa saka, ka viņai ir tendence uz muskuļu vai locītavu sāpēm nekavējoties, lai novērstu jebkāda stāvokļa pasliktināšanos. Un, kad viņa jūtas izsmelta, viņa atvēl laiku atpūtai.
Kaut arī gari snaudi var neietilpt katras sievietes grafikā, Rampone mudina sievietes veltīt laiku atpūtai.
“Tomēr mums ne vienmēr ir iespēja atpūsties; dažreiz mums ir jātiek cauri, ”viņa sacīja. "Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi pastāvīgi pievērst uzmanību savam imūnsistēmas stiprumam un labsajūtai, nevis gaidīt, kamēr sāks justies slikti."
Vairāk ziņu par imūnsistēmu
Ērces un Laima slimība
Vai jūs ciešat no virsnieru noguruma?
Laima slimības profilakses padomi
