Mēs visi esam pieredzējuši vienu patiešām lielisku sapni, kuru mēs vēlētos, lai mēs turpinātu, ja vien to nepārtrauc vajadzība iet. Pētījumi rāda, ka visaptverošs cilvēku diapazons naktī pamostas, lai urinētu vismaz vienu reizi - varbūt pat vairāk. Šī parādība ir pazīstama kā noktūrija, kas būtībā ir zinātnisks veids, kā teikt, ka jūsu urīnpūslis neiet gulēt.
Katram trešajam pieaugušajam, kas vecāks par 30 gadiem, ir jāceļas un jāiet vairākas reizes visas nakts garumā, taču tieksme var rasties jebkurā vecumā. Un, lai gan cēlonis varētu būt automātiski saistīts ar šķidruma uzņemšanu, nesenie pētījumi liecina, ka samazinot sāls uzņemšana faktiski var palīdzēt tikt galā ar niktūriju un samazināt urinēšanas reižu skaitu naktī.
Vairāk: 13 kaitinošas lietas, kas notiek, mēģinot gulēt
Mācības veica Tomohiro Matsuo no Nagasaki universitātes slimnīcas un Japānas Nagasaki universitātes, un tas bija pirmais pētījums, lai izmērītu sāls daudzumu uzņemšana ietekmē tualetes apmeklējuma biežumu, tāpēc viņš atzīmēja, ka šajā jomā ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu rezultātus.
Šajā pētījumā vairāk nekā 200 cilvēku veiksmīgi samazināja sāls patēriņu, sākot no 11 gramiem dienā līdz 8 gramiem dienā. Un līdz ar šo samazinājumu tika konstatēts, ka vidējais nakts vannas istabas braucienu skaits samazinājās no 2,3 līdz 1,4 reizēm naktī, kā arī kopējais cilvēku skaits, kam vajadzēja doties.
Vairāk: 11 relaksējošas jogas pozas, ko izmēģināt pirms gulētiešanas
Šis pētījums parāda, ka mūsu veselīgie lēmumi var būt daudz izdevīgāki, nekā mēs domājam. Tā kā pamošanās nakts vidū ietekmē ne tikai mūsu mīļos sapņus, bet reāli var izraisīt stresu, aizkaitināmību un nogurums un var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti, šie atklājumi ir solis pareizajā virzienā gan mūsu miegam, gan mūsu dzīvesveidam izvēles.
Vairāk: Kāpēc gulēšana nedēļas nogalēs var nodarīt jums vairāk kaitējuma nekā laba
