Pēc garas skolas dienas daudzi bērni, iespējams, nevēlas piedalīties pēcskolas aktivitātēs, jo jūtas noguruši. Bet “dīvāna-kartupeļu” laikmetā, kad gan bērni, gan pieaugušie katru dienu stundas un stundas pavada pie televizora vai datora, vingrošana ir obligāta. Neaktīvs dzīvesveids noved pie arvien pieaugoša liekā svara un bez formas pieaugušo skaita. Diemžēl arvien vairāk bērnu saskaras ar tādiem pašiem izaicinājumiem.
Vingrinājumi ķermeņa un prāta attīstīšanai
Bērniem ir svarīgi daudz vingrot, it īpaši, ja viņi vēl attīsta savu ķermeni un prātu. Austrumtenesī Bērnu slimnīcas bērnu neatliekamās medicīniskās palīdzības nodaļas vadītāja Lise Kristensena (MD Lise Christensen) uzsver, ka bērniem ir jābūt pakļautiem plašam aktivitāšu klāstam, lai saglabātu veselību un formu. Tomēr Dr Christensen uzsver, ka tas, kas var būt labs vingrinājums pieaugušajiem, var nebūt tas pats, kas tiek uzskatīts par labu vingrinājumu iespēju bērniem.
Bērni var saņemt visus nepieciešamos vingrinājumus, vienkārši katru dienu atvēlot laiku „brīvai rotaļai” - laikam skriet ārā kopā ar draugiem vai nodarboties ar neorganizētu sportu - tas var palīdzēt attīstīt koordināciju un radošumu, vienlaikus palīdzot attīstīt muskuļus grupas. Skriešana un mētāšanās pa mīkstu virsmu, piemēram, zāli vai paklāju, ir lieliskas aktivitātes maziem bērniem. Kāpt kokos vai pērtiķu bāros ir arī labs vingrinājums. Tāpat kā visas aktivitātes, bērni ir labi jāuzrauga, īpaši kāpjot.
"Kad bērni ir mazi, tas ir lielisks laiks, lai viņi kļūtu aktīvi un pakļauti pēc iespējas vairāk dažādām aktivitātēm," saka Dr Christensen. “Jo jautrāks vingrinājums bērnam, jo labāka aktivitāte. Īpaši prātīgi ir pakļaut bērnus darbībām, kurās viņiem būs jautri spēlēties ar citiem bērniem. ”
Tomēr Dr Christensen brīdina vecākus, mudinot mazus bērnus piedalīties organizētos sporta veidos, jo maziem bērniem nav nepieciešama konkurence. “Darbības, kas ietver dažus noteikumus, piedāvā bērniem vairāk iespēju radošumam un jautrībai,” viņa stāsta. “Noteikumi un noteikumi atņem prieku tikai bērniem, kuri, iespējams, nav ieinteresēti piedalīties organizētos sporta veidos. Bezmaksas spēle mudina viņus izvērst prātu, jo tas sniedz labumu viņu ķermenim. ”
Tomēr, ja bērns izrāda interesi par kādu organizētu darbību, piemēram, vingrošanu, tee-ball vai deju, ir labi atļaut piedalīties pazeminātā līmenī. Vissvarīgākā lieta, kas jāievēro organizētajā darbībā, ir skolēna un skolotāja attiecība (laba attiecība ir ne vairāk kā 10 skolēni uz katru treneri). Vecākiem ir arī svarīgi šādās aktivitātēs pārāk nespiest savus bērnus. Viņiem vajadzētu ļaut piedalīties savā spēju un intereses līmenī, nejūtot vecāku spiedienu gūt panākumus un būt pārāk konkurētspējīgiem. Vecākiem vajadzētu arī būt piesardzīgiem, ļaujot saviem bērniem koncentrēties tikai uz vienu iecienītāko darbību, saka Dr Christensen. "Kad mazi bērni koncentrējas uz aktivitāti, kurā tiek izmantota viena muskuļu grupa, bet netiek veikti citi ķermeņa muskuļi, šī viena zona var kļūt pārāk attīstīta," viņa saka. "Piemēram, ja bērns vēlas spēlēt bumbiņu, viņam nevajadzētu koncentrēt visu savu spēku bumbas mešanai, bet gan mest, skriet, nūju un ķert."
Skolas laikā bērnu pakļaušana daudzām dažādām aktivitātēm var palīdzēt viņiem izaugt par veseliem, aktīviem pieaugušajiem. Kamēr bērni izklaidējas un vecāki atceras viņus pārāk nespiest, bērni var viegli kļūt fiziski piemērotāki.
