Nav svarīgi, vai sekojat a vegāns diēta vai gaļas ēšanas diēta-tāpat nav svarīgi, kādu virtuvi jūs galvenokārt pasniegsit-katrā ģimenē vienlaikus būs izvēlīgs ēdājs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir 3 gadus vecs bērns, kurš nepieskaras purpursarkanam ēdienam, vai tētis, kurš neēdīs pilngraudu maizi, mums visiem ir nedaudz izvēlīga ēdāja sindroma. Tomēr izvēlīga ēšana ir problēma, ja tā izraisa vakariņu galda cīņas vai ir tik ilgstoša, ka var potenciāli izraisīt veselības problēmas. Lūk, pieci vegānu triki, kā iegūt izvēlīgus ēdājus (neatkarīgi no viņu vecuma).
Nav svarīgi, vai sekojat a vegāna diēta vai gaļas ēšanas diēta-vai arī nav svarīgi, kādu virtuvi jūs galvenokārt pasniegsit-katrā ģimenē vienlaikus būs izvēlīgs ēdājs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir 3 gadus vecs bērns, kurš nepieskaras purpursarkanam ēdienam, vai tētis, kurš neēdīs pilngraudu maizi, mums visiem ir nedaudz izvēlīga ēdāja sindroma. Tomēr izvēlīga ēšana ir problēma, ja tā izraisa vakariņu galda cīņas vai ir tik ilgstoša, ka var potenciāli izraisīt veselības problēmas. Lūk, pieci vegānu triki, kā iegūt izvēlīgus ēdājus (neatkarīgi no viņu vecuma).
Padomi, kā iegūt izvēlīgus ēdājus
1. Priecājieties par ēdienu
Lai gan jūs domājat, ka jūsu šķietami labvēlīgā nepatika pret kaperiem neietekmēs jūsu bērnus, jūs esat viņu paraugs. Tātad, ja ik reizi, kad redzat vegānu recepti vai ēdienu, kurā ir kaperi, jūsu bērni ir vairāk iespējams, paņems savu “ērci” kaperiem un, iespējams, jebkuram citam ēdienam, par kuru viņiem ir slikti attieksmi. Sviniet pārtiku, nevis tiesnesis to. Tas nenozīmē, ka jārēķinās ar vegānu virtuļiem vai jāatsakās no vegāniskā uztura liellopu gaļas burgeriem, tas vienkārši nozīmē izteikt prieku par jūsu ģimenei pieejamo ēdienu pārpilnību. Laimīga ēdiena attieksme radīs laimīgu ēdāju ģimeni.
2. Neļaujiet pusdienu galdam būt kaujas laukumam
Ja jūsu bērni vai pieaugušais mājā atsakās no vegāniskās maltītes, kuru esat pavadījis, gatavojot daļu (pat nelielu) dienas daļu, neceļieties un neēdiet citu maltīti un noteikti necīnieties par to. Iestatiet pamatnoteikumus - kad jūs nav sēžot pie pusdienu galda. Paskaidrojiet (mierīgā, līdzdalīgā veidā), ka maltīte tiks pasniegta un tas ir tikai maltīte, kas tiks pasniegta. Jūsu laiks ir vērtīgs, un jūs visi esat pelnījuši baudīt kopīgu maltīti kopā ar ģimeni bez jums vai kādam citam ģimenes loceklim citas maltītes, jo kāds nolemj būt izvēlīgs. Noteikums: ja jūs nevēlaties ēst maltīti, jums tas nav jādara, bet jūs arī nesaņemsiet alternatīvu ēdienu. Tas izklausās grūts, taču ir ļoti svarīgi pieturēties pie ieročiem un neļaut pat sākt cīņu par varu.
3. Lūdziet piedalīties maltītes plānošanā
Katru svētdienu rīkojiet ģimenes tikšanos un lūdziet ikvienu palīdzēt plānot nedēļu vegānu maltītes. Tādējādi tiek paveiktas divas lietas: jūsu ģimenei šķiet, ka viņi ir daļa no maltītes gatavošanas (un, visticamāk, ēst kas ir pagatavots), un jūs saņemat palīdzību nedēļas vegānu ēdienkartes sastādīšanā, nevis tās izstrādē vienatnē.
4. Iepērciet ģimeni
Atkarībā no jūsu bērnu vecuma jūs varat viņus pieņemt darbā, lai palīdzētu jums iepirkties. Mans 3 gadus vecais bērns iedvesmo daudzus mūsu ēdienus, jo es ļauju viņam izlaisties produktu ejā, lai lasītu augļus un dārzeņus, kurus viņš vēlas izmēģināt. Viņš ir daudz satrauktāks, ēdot receptes, kurās ir sastāvdaļas, kuras viņš personīgi izvēlējās - arī jūsu bērni būs tādi.
5. Iesaistiet ģimeni ēdiena gatavošanā
Mācīt savam laulātajam un bērniem par augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, riekstiem, sēklām, pākšaugiem, alternatīviem proteīniem un veselīgiem taukiem ir jautrs un izglītojošs veids, kā novērst izvēlīga ēdāja sindromu. Vēl labāk, iemācot viņiem gatavot šos ēdienus, lielāka nozīme būs katrai maltītei, ko liekat uz galda. Ēdienu gatavošana kā ģimene ne tikai padara jūsu maltītes nozīmīgākas, bet arī novērš izvēlīgu ēšanu, jo ikviens var iesaistīties ģimenes barošanā.
Vairāk vegāns dzīvesveidu padomi!
