Lielākā daļa no mums cenšas izlaist rītu un laicīgi sākt strādāt. Reti daži cilvēki patiešām bauda šīs agrās stundas. Bet pat nakts pūces zina, ka šīs stundas ir dārgas. Izmantojiet rītu potenciālu!
sāc savu rītu gaišākai dienai!
Lielākā daļa no mums cenšas izlaist rītu un laicīgi sākt strādāt. Reti daži cilvēki patiešām bauda šīs agrās stundas. Bet pat nakts pūces zina, ka šīs stundas ir dārgas. Izmantojiet rītu potenciālu!
Tomēr rīts ir kluss un iespēju pilns, un rīts dod iespēju sākt visu savu dienu mierīgam un enerģiskam sākumam (vai vismaz ne pilnīgā apjukumā). Lūk, kā četrās darbībās varat pāriet no nakts pūces uz rīta cilvēku.
Mainiet savu attieksmi
Ko darīt, ja, atskanot modinātājam, tā vietā, lai šautu uz nāvi, jūs tiešām jūtaties laimīgs? Gatavība un spēja uzņemties dienu ir svētība, un šī attieksme ir drošs veids, kā izkustēties. Šis ir jūsu laiks būt līdz pārējai pasaulei, ja jūs to izvēlaties. Ja jūs cenšaties maldināt savas smadzenes, ka esat sajūsmā, redzot, ka mirgošana 6:30 no rīta šķiet nereāla, tad iepriekšējā vakarā uzrakstiet nelielu rīta uzdevumu sarakstu, lai virzītu jūs pareizajā virzienā. Izmantojot šo laiku, jūs jutīsities lieliski, un tā radītā papildu produktivitāte un uzmanība var radīt atkarību.
Parādiet savam ķermeņa pulkstenim, kurš ir priekšnieks
Diemžēl nav iespējams apiet faktu, ka, ja jūs slikti gulēsit, jūs pamodīsities, būdami šaušalīgi. Jums ir pienācīgi jāguļ nakts miegs, lai pamostos sajūsmā. Pakāpeniski pārejiet uz gulēšanu agrāk. Vai jūs domājat, ka varat trāpīt sienā 5–10 minūtes agrāk dienā? Tā kā pēc nedēļas tu gulēsi stundu agrāk. Mēģiniet ierobežot nepāra super vēlu nakti nedēļas nogalēs; tas vienkārši sajaucas ar jūsu pulksteni. Tas viss ir saistīts ar rutīnu veidošanu un iekļūšanu tajās. Palīdziet sev, ierobežojot kofeīnu, kā arī ekrāna laiku vakaros. Mākslīgās gaismas var ietekmēt smadzeņu ķīmiskās vielas, kas veicina miegu, tāpēc pārejiet uz grāmatu vai žurnālu vai atdzesējiet vannā.
Esiet motivēts
Pārliecinieties, ka jums ir neliela motivācija izvilināt jūs no gultas (garšīgas tējas virtuvē, agrīna jogas nodarbība, kuru vēlaties sasniegt) un lielāka, visaptveroši mērķi, lai iedvesmotu šo motivāciju (mērķis pilnībā koncentrēties darbā un ideju pilns, lai iegūtu nākamo paaugstinājumu vai aizraujošu darbu projekts). Sagatavojot savu motivācijas rīku komplektu- mazus un lielus- būs vieglāk piecelties un ātrāk izmantot. Tas varētu arī padarīt to patīkamāku. Drīz jūs pārņemsiet pasauli, katru rītu.
Pavasaris ir ideāls laiks mērķu izvirzīšanai. Skatiet mūsu norādījumus par mērķu noteikšanu jaunai sezonai >>
Vienkārši dariet to
Dienas beigās neviens nevar piespiest jūs piecelties no gultas saprātīgā stundā, izņemot jūs pašu. Paturiet prātā, ka vissliktākās ir tās dažas minūtes starp nospiešanu un atlikšanu no gultas. Dažu minūšu laikā pēc piecelšanās un pārvietošanās jūs jutīsities pilnīgi labi. Ja jūs patiešām vēlaties pārtraukt šos dažus briesmīgos mirkļus, jums ir jāapņemas jauna rutīna. Pastāstiet draugam, lai viņš jūs pārbauda, ja tiešām vēlaties saukt pie atbildības. Izveidojiet sarakstu ar iemesliem, kāpēc vēlaties labāk izmantot rītus (lai maksimāli izmantotu šo netraucēto rīta fokusu, izmantojiet personīgos mērķus, kas ir atkarīgi no laika, vai vienkārši nopelniet vairāk “man laika”) un ievietojiet to savā guļamistabā vai savā dienaskārtībā vai žurnāls. Esiet centīgs un virzīts!
Vairāk par rītiem
Piecu minūšu, visa ķermeņa pamošanās posms
Slinkas meitenes ceļvedis, kā sagatavoties no rīta
Celies un spīd bez kofeīna
