Jūs mīlat savu BFF, jūs patiešām to darāt. Bet viņa ir piemērota, un jūs visi... labi, nē. Katru reizi, kad vingrojat kopā, viņai veicas labāk nekā instruktorei, kamēr jūs hiperventilējat augļa stāvoklī. Lai cik jūs vēlētos ar viņu trenēties, jums sāk parādīties PTSD atmiņas par pamatskolas vingrošanas nodarbībām.
Tātad, ko darīt neformālai meitenei? Neuztraucieties: spēles laukuma izlīdzināšanai nav jābūt tik sarežģītai kā iespiešanai jogas zeķubiksēs. Šeit ir 411.
1
Pirmkārt, jūsu BFF nevar palīdzēt, ka viņa ir pasakaina
Katrs mans draugs ir aktīvāks par mani. (Pat mans kaķis vairāk kustas.) Es vienmēr biju tas nerd, kurš centās palikt iekšā pārtraukumā, lai es varētu sakārtot skolotājas zibatmiņas un izvairīties no visa āķīgā vingrinājuma, kas notika ārā. Bet ja nopietni, vai nebūtu jauki būt tikpat satrauktam par savu veselību kā jūsu sportiski noskaņotajiem draugiem?
“Uztveriet to kā uz ko tiekties: Fitness ir dzīvesveids un personisks ceļojums,” saka Džeimss Brūvers,
Pārsniegt fizisko kultūru. "Ļaujiet saviem labajiem draugiem iedrošināt un iedvesmot turpināt darbu, lai sasniegtu savus personīgos fitnesa mērķus, taču noteikti ejiet savā tempā."2
Koncentrējieties uz socializāciju, nevis vingrošanu
Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc kopā ar draugiem vingrot ir veiksmīgāk nekā pašam, ir tas, cik motivējošs ir morālais atbalsts. Kā saka, skaitļos ir spēks. Tas novērš garlaicību un pārvērš to par saikni.
“Nebaidieties; ikvienam ir sākumpunkts, ”saka Marianna Biribina, Exceed Physical Culture trenere. "Iedomājieties to kā jautru izbraucienu ar savu draugu un ņemiet to no turienes." Kad esat pabeidzis noķert sarunājoties savā dienas detaļās, jūs būsit pabeidzis treniņu, pat to nemanot.
3
Tikšanās vidū
Kad tikai skatoties jūsu BFF fitnesa rutīna liek jums nedaudz pagulēt, noskaidrot, vai ir kāds veids, kā jūs joprojām varat trenēties kopā, bet satikties vidus: jums piemērots treniņš viņai, visticamāk, būs garlaicīgs, savukārt līmenis, kādā viņa atrodas, nosūtīs jūs uz ārkārtas situāciju istaba. Piemēram, jūs varētu viņai pievienoties iesildīšanās laikā, līdz jūtaties pietiekami labi, lai paceltu attiecības ar vingrinājumiem jaunā līmenī.
4
Pievienojiet savai svītai
Vai jūs zināt kādus kopīgus draugus, kuriem vingrinājumi šķiet tikpat izaicinoši kā jūs? Ja tā, uzziniet, vai viņa būtu ieinteresēta pievienoties jūsu vingrošanas apkalpei. Tādā veidā, kad jūsu draugi, kas ir piemēroti savai fiziskajai sagatavotībai, vēlas pacelt treniņu jaunā līmenī un jūs jau esat iztērēts, jums ir kāds, ar kuru kopā ņemt zaļo tēju.
5
Apņemieties ievērot konsekvenci
Pat ja jūs iesūcaties vingrinājumos, jūsu uzmanības centrā, palielinot izturību, vispirms jākoncentrējas uz konsekvenci ieradums regulāri vingrot. Tādā veidā brīvdienās, kad jūtat, ka kavējat savus draugus, varat lepoties, ka vismaz parādāties un pieliekat godīgas pūles. Galu galā jums kaut kur jāsāk.
“Piespiediet sevi, bet esiet drošībā,” saka Exceed Physical Culture treneris Gabriels Blanko. “Ziniet savas robežas un smagi strādājiet, lai tās pārkāptu. Nebaidieties mēģināt sekot līdzi saviem draugiem, bet nebaidieties, kad nepieciešams. ”
Vairāk vingrinājumu padomu
5 Vingrošanas padomi sievietēm, kuras negrib sportot
Labi vingrinājumu video treniņiem mājās
Kā atjaunot vingrinājumu domāšanas veidu
