Vai jums patīk skābā krējuma garša un tekstūra, bet ienīst to, cik daudz tajā ir tauku un kaloriju? Tad jūs atvieglosit, zinot, ka ir veselīgs, mājās gatavots veids, kā izbaudīt šo garšīgo garšvielu.
Vienkārša skāba krējuma recepte
Izmantojot šo vienkāršo recepti, jums nekad vairs nebūs jāpērk skābs krējums ar augstu tauku saturu.
Patiesā skābā krējuma sviesta tauku saturs ir 18 procenti, bet gaišās šķirnēs - aptuveni 10,5 procenti. Tas nozīmē, ka jūs patērējat apmēram 30 līdz 60 kalorijas tikai par divām ēdamkarotēm, nemaz nerunājot par ļoti mazu pārtikas vērtību! Par laimi, šis mājās gatavotais skābs krējums ir izgatavots no divām vienkāršām sastāvdaļām, kas jums ir neticami labas, tāpēc jums nav jājūtas vainīgam par to, ka ļaujaties šim burvīgajam kārumam.
Mājas skābs krējums
Izgatavo 1 glāzi
Sastāvdaļas:
- 1/2 tase 0 procentu grieķu jogurta
- 1/2 tase rikotas siera
Norādes:
- Ievietojiet jogurtu un rikotu virtuves kombainā vai blenderī un samaisiet uz augšas.
- Ielieciet maisījumu hermētiskā traukā un uzglabājiet ledusskapī, līdz tas ir gatavs lietošanai.
Piezīme: Kamēr ricotta un jogurta mērījumi ir vienādi, varat mainīt recepti, lai iegūtu nepieciešamo daudzumu.
Izmantojiet to visur!
Tagad, kad jums ir šī veselīgā mājās gatavotā versija, jūs noteikti vēlēsities pēc iespējas vairāk izmantot to. Skābais krējums ir lieliski piemērots, lai sviestmaizēm un ietinumiem pievienotu nedaudz mitruma. Mēģiniet izveidot pikantu tītara iesaiņojumu, ko ņemt līdzi uz darbu pusdienās, vai izmantojiet to, lai iecienītajam pievienotu krēmīgu labumu taco receptes.
Vai arī, lai iegūtu saldu un veselīgu kārumu, savāc bļodu ar iecienītākajiem augļiem, piemēram, zemenēm, persiku šķēlītēm un banānu gabaliņiem. Samaisiet dažas karotes saldinātāja, piemēram, Splenda, kļavu sīrupa vai stevijas, mājās gatavota krējuma bļodā. Tagad jums ir savs veselīgais augļu fondī. Iemērciet augļus saldajā krējumā un baudiet!
Vairāk veselīgu alternatīvu
5 vienkārši veselīgas ēšanas mijmaiņas darījumi
Alternatīvas vegāniem, kuri eksperimentē
Kā padarīt desertus veselīgākus
