Vai kāds cits jūtas ar ātrumu 100 jūdzes stundā, nepārtraukti pievienots elektrībai bez sekundes, lai vienkārši atveldzētos? Arī mums. Starp darbu, ģimeni un sociālās dzīves mēģinājumiem ir diezgan grūti atrast laiku, lai vienkārši sēdētu un darītu kaut ko sev. Un, ja kāda iemesla dēļ šis gadījums patiešām parādās, mēs parasti vēlamies vienkārši saritināties.
Vairāk: Ja nevarat aizmigt, tas var būt troksnis ausīs
Mums nav visu atbilžu, bet mēs zinām, ka, veicot mazus soļus pareizajā virzienā, var būt milzīga atšķirība. Šie mazie stresa mazinātāji, regulāri lietojot, var samazināt jūsu stresu līdz šim normāli trakajam līmenim. Katru gada nedēļu varat izmēģināt vienu ideju:
1. Sazinieties ar savu īsto S.O., Netflix. (Un izmantojiet šos Netflix uzlauž lai atvieglotu pārmērīgu skatīšanos.)
2. Uzņemiet vannu, dzerot glāzi iecienītākā vīna.
3. Izmēģiniet jaunu, vieglu kardio aktivitāti: pastaiga pa kvartālu, pārgājieni labi apgaismotā parkā vai peldēšanās dažus apļus pie kopienas baseina.
4. Miega laikā klausieties meditācijas podcast apraidi.
Vairāk: Karstās jogas ieguvumi veselībai
5. Iztīriet vienu mājas istabu/zonu, kas jūs tracina. (Ticiet mums, kad organizēšana būs pabeigta, jūs jutīsities daudz labāk.)
6. Skatīties, kā zivis peld akvārijā un savā galvā atbrīvojiet visus šos uzdevumus.
Skatiet šo ziņu Instagram
Mēģiniet pārvērst savu niecīgo virtuvi par augu pilnu paradīzi, lai tā justos daudz lielāka. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief via @thejungalow)
Ziņa, kuru kopīgoja Hunkers (@hunkerhome) ieslēgts
7. Pērciet augu. Tieši tā; acīmredzot vienkārši atrodoties ap istabas augu var jūs atpūsties.
8. Izmēģiniet a pateicības žurnāls - katras dienas beigās pierakstiet trīs mazas lietas, par kurām esat pateicīgs.
9. Nākamajā lapā pierakstiet visu, kas jūs satrauc.
10. Ēdiet tīru vienu dienu (izslēdzot visus pārstrādātos pārtikas produktus) un novērojiet, kā jūtaties pirms gulētiešanas.
11. Prakse vairāki dziļas elpošanas cikli pusdienas pārtraukuma sākumā un beigās.
12. Iestatiet “pastaigu datumu” ar labu draugu, kuru pēdējā laikā neesat redzējis pietiekami daudz.
13. Dzer tikai vienu glāzi sarkanvīna ar savu vakariņu.
14. Iemācieties meditēt - un izmēģiniet to vismaz reizi dienā.
15. Veikt pēcpusdienas snaudu.
16. Uzmundrināt: Skūpstīšanās mazina stresu palīdzot smadzenēm atbrīvot endorfīnus.
17. Noskatieties vīrusu video. Labi smieties ir lieliski relaksācija tehnika un palielina endorfīnu daudzumu.
18. Kamēr jūs to darāt, samaksājiet to uz priekšu iegādājoties izsmalcinātu kafiju arī personai, kas stāv rindā aiz jums.
19. Ēd banānu - palīdz kālijs regulēt asinsspiedienu.
20. Košļājiet gumijas gabalu. Saskaņā ar a 2008 Swinburne University pētījums, šī darbība var mazināt trauksmi.
21. Izmantojiet Groupon, lai nolīgtu uzkopšanas pakalpojumu, lai sakoptu jūsu māju no augšas uz leju.
22. Nosūtiet draugam, mammai vai māsai tekstu “tikai domāju par jums” un gaidiet viņu saldo atbildi.
23. Izlasiet vecu mīlestības piezīmi vai mīlestības e -pastu.
24. Izlasiet veco darba e -pastu, slavējot jūs par vienu no jūsu lielākajiem sasniegumiem.
25. Ne tikai dārdiet - dziediet kopā ar mūziku automašīnā plaušu augšdaļā.
26. Sakiet “nē” nevajadzīgām saistībām ar absolūtu vainas apziņu.
Nākamais:Veiciet spa dienu mājās
Šī raksta versija sākotnēji tika publicēta 2008. gada martā.
