Ja esat kādreiz izlasījis veicamo darbu sarakstu svara zudums - un lielākajai daļai no mums tā ir - izredzes ir dzert vairāk ūdens bija uz tā. Tas vienmēr ir tur, taču tā daudzās priekšrocības reti tiek pilnībā izskaidrotas, un tas var novest pie tā nozīmes. Lasiet tālāk, lai atklātu daudzos veidus, kā ūdens var palīdzēt zaudēt svaru.
Ūdens tevi piepilda
Lai gan ūdens pats par sevi nevar dot nekādas kalorijas, kas novērš izsalkumu, dzeramais ūdens kopā ar maltīti rada kuņģī lielāku tilpumu, kā rezultātā jūs varat ātrāk justies apmierināti. Mēģiniet izdzert divas glāzes ūdens pirms katras ēdienreizes un vienu tās laikā, lai palīdzētu justies ātrāk.
Jūs nevarat sadedzināt kalorijas bez ūdens
Efektīvai kaloriju sadedzināšanai nepieciešams ūdens. Saskaņā ar kalorperhour.com, dehidratācija palēnina tauku sadedzināšanas procesu, kā arī izraisa asins tilpuma samazināšanos, kas samazina barības vielu daudzumu, kas nonāk jūsu muskuļos. Tas var atstāt noguruma sajūtu. Savienojot pārī lēnu kaloriju sadedzināšanu ar muskuļu nogurumu, ievērojami samazinās iespēja ievērojami zaudēt svaru.
Ūdens palīdz atbrīvoties no atkritumiem
Šķiedra palīdz izvadīt no organisma atkritumus, bet pārāk daudz šķiedrvielu un nepietiekams ūdens daudzums faktiski var izraisīt aizcietējumus. Un skaitlis uz skalas noteikti nesamazināsies, ja pārtikas atkritumi paliek ieslodzīti jūsu ķermenī. Pārtikas atkritumu izvadīšanai izšķiroša nozīme ir pietiekama ūdens daudzuma patēriņam.
Ūdens ir labākā alternatīva
Kā cilvēkam mūsu uzturā ir nepieciešami šķidrumi. Bet daudzi dzērieni mūsdienās satur daudz kaloriju un cukura, un dzērienos atrastās kalorijas maz rada pilnības sajūtu. Tā vietā, lai iegūtu kalorijas no dzērieniem, kuriem trūkst barības vielu, baudiet veselīgas uzkodas, piemēram, saujiņu riekstu vai augļu gabalu, un nomazgājiet to ar aukstu glāzi mitrinoša ūdens.
Ūdens attīra aukslējas
Kad jūs nolemjat palutināt sevi ar noteiktu ēdienu, jūs neplānojat to pārspīlēt. Bet dažreiz, kad šokolādes gabala vai nedaudz čipsu garša paliek mutē, tā var būt vilinoši atkal ļauties, un, pirms to pamanāt, esat apēdis daudz vairāk, nekā plānojāt, un esat paēduši ar vainu. Tieši tur ieplūst ūdens. Izbaudot pelnīto kārumu, izdzeriet nelielu glāzi ūdens. Ļaujiet ūdenim izskalot visas delikateses pēdas, lai jūs to vairs nevarētu nobaudīt. Garšas noņemšana, kā arī pievienotā mitrināšana palīdzēs nodrošināt, ka neatgriezīsieties vairāk.
Zinātne atbalsta dzeramo ūdeni
Tie nav tikai anekdotiski pierādījumi, kas atbalsta priekšstatu par dzeramo ūdeni svara zaudēšanai. Saskaņā ar Discovery News, pirms dažiem gadiem veikts pētījums liecina, ka aptaukojušies diētas, kuri izdzēruši divas glāzes ūdens pirms katras ēdienreizes trīs mēnešu laikā zaudēja par piecām mārciņām vairāk nekā tiem, kas neievēro diētu uzņemšana. Ūdens dzērāji arī veiksmīgāk noturēja svaru.
Dzeramais ūdens dod jums kaut ko darīt
Daudzus cilvēkus, kuri sāk mēģināt zaudēt svaru, bieži pārņem pēkšņi radītais papildu laiks, jo viņi nepārtraukti neēd. Diemžēl viss šis brīvais laiks var vēlēt vēlēties sliktus ēdienus, jo tas ir viss, par ko varat padomāt. Ūdens var palīdzēt arī šajā situācijā. Kad jūtaties pēc sulas vai sodas, tā vietā paņemiet glāzi ūdens. Jūs pat varat to saģērbt ar dažām ogām vai izspiest citrona sulu, lai iegūtu papildu garšu. Galu galā mūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai tas darbotos efektīvi, tāpēc ko jūs varat zaudēt, iekļaujot vairāk ikdienas uzturā?
vairāk par svara zaudēšanu
Svara zuduma uzraudzība
Īstas sievietes dalās: diētas rezolūcijas, kas pielīp
Īsziņu sūtīšanas diēta
