Šīs 125 USD ārstu vizītes var palielināties saaukstēšanās un gripas sezonā - un jebkurā gada laikā, kad jūs vienkārši nejūtaties vislabāk. Jūsu veselība lielā mērā ir saistīta ar dzīvesveidu - proti, diētu un fiziskiem vingrinājumiem -, bet tas nenozīmē, ka jums ir jālaužas, pērkot bioloģisko pārtiku un iedomātā dalību sporta zālē. Sertificēta holistiskā veselības speciāliste Karolīna Haringtone saka, ka ar budžetu ir viegli saglabāt veselību. Viņa dalās piecos vienkāršos un ekonomiskos veidos, kā jaunajā gadā pieņemt veselīgu dzīvesveidu.
Padariet veselīgu dzīvesveidu par Jaungada apņemšanos
Ja jūsu parastās Jaungada apņemšanās nekad vairs neēst cukuru vai katru dienu neiet uz kikboksa nodarbību, dodieties prom jūs esat nomākti un gatavi atteikties no saviem mērķiem nākamajā gadā, Haringtonam ir jauns skatījums uz to veselīga dzīvošana tev. Tā vietā, lai uz sevi liktos pārāk lielas cerības, domājiet praktiskāk. “Tā kā Vecgada vakars ir ap stūri, tagad ir īstais laiks, lai veltītu laiku pārdomām par gadu un pieņemtu Jaungada apņemšanos beidzot atmetiet šos sliktos ieradumus un koncentrējieties uz izmaiņām, lai palīdzētu jums dzīvot veselīgāk, nepārkāpjot banku, ”iesaka prāta un ķermeņa eksperts.
Ēd lokāli un sezonāli
Jūs varat ietaupīt naudu, vienlaikus uzlabojot savu uzturu, ēdot vietējos pārtikas produktus, kas atbilst sezonai. “Nav noslēpums, ka jūs esat tas, ko ēdat, un svaigi priekšmeti jums ir daudz veselīgāki nekā apstrādātas maltītes kastēs,” saka Haringtons, kurš arī ir Matija veselīgie produkti, visu dabisko, bezglutēna produktu līnija imūnsistēmas atbalstam. “Ja dodaties uz vietējo lielveikalu, visu bioloģisko produktu iegāde jums izmaksās bagātību. Tā vietā apmeklējiet vietējos lauksaimnieku tirgus, kuros ir pēdējās dienās ievāktas svaigas sezonas sastāvdaļas, tāpēc tās ir bagātas ar uzturvielām. Turklāt jūs palīdzat vietējai lauksaimnieku kopienai. ”
Ir veselīgs salds zobs
Tā ir taisnība: lielākajā daļā pārstrādāto maizes izstrādājumu, ko jūs iegādājaties lielveikalā, valda balti milti. Tā vietā, lai iemūžinātu saldo zobu, kas noved pie iedzeršanas, Haringtons iesaka atmest pārstrādātos balto miltu saldumus. "Baltie milti ir pazīstami ar cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs," viņa skaidro, un rafinēšanas procesā ir iznīcināta liela daļa vitamīnu un uzturvielu. “Tā vietā apmieriniet savu saldo zobu un cepiet savus iecienītākos gardumus ar sojas miltiem, kas ir bagāti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, nesatur nātriju un pat ir papildu bonuss dzelzs, tiamīns un kālijs. ” Sojas miltus varat atrast vietējā veselīgās pārtikas veikalā, un Haringtons apliecina, ka jūsu ģimene un draugi to negaršos atšķirība.
Turklāt, kamēr gatavojat savus desertus, Haringtons iesaka nomainīt cukuru pret dabiskie saldinātāji, piemēram, ksilīts un stevija, palīdz kontrolēt un samazināt cukura līmeni asinīs kalorijas.
Cīnies no sniffles
Haringtons zina, ka gada beigas ir tad, kad visi ap jums klepo plaušas vai viņiem ir nopietns sniffles gadījums. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāvēršas pie bezrecepšu medikamentiem, ja gadās saaukstēties vai saslimt ar gripu. Holistiskās veselības eksperts iesaka ieguldīt viedajā medicīnā. "Daudzi klepus sīrupi ir piepildīti ar kodeīnu, kas var palīdzēt jūsu saaukstēšanās gadījumā, bet ilgtermiņā negatīvi ietekmēs jūsu miegu. Turklāt daudzi satur apšaubāmas sastāvdaļas, ”viņa skaidro. “Izmēģiniet dabiskus līdzekļus,” viņa iesaka, piemēram, Matija dabisko klepus sīrupu, kas satur griķu medu, ābolu sidra etiķi un cinku, un to var iejaukt ikdienas tējas tasē. Un tas iederēsies jūsu budžetā - tas maksā mazāk par 10 ASV dolāriem un ilgs vairākus mēnešus.
Iegūstiet zaļu īkšķi
Nav šaubu, ka svaigi garšaugi var garšīgi uzlabot maltītes garšu, taču to iegāde pārtikas preču veikalā var būt ļoti dārga, un tie nav ilgi. Haringtons iesaka audzēt savu. "Apmeklējiet vietējo mākslas preču veikalu un iegādājieties dažus mazus podus stādīšanai," viņa saka. "Svaigi garšaugi izskatīsies lieliski, sēžot uz jūsu virtuves palodzes, un labākais ir tas, ka tie nenāks par sliktu." Kam podi svaigi garšaugi jūsu virtuvē nozīmē, ka varat izgriezt nepieciešamo zaļumu daudzumu, un augs turpinās attīstīties.
Vingrojiet budžetu
Dalība sporta zālē ir lieli ikmēneša izdevumi un naudas izšķiešana, ja jūs faktiski nedodaties tur trenēties. Haringtons iesaka veikt dažādus treniņus, kas nemaksā daudz. "Daudzas pilsētas tagad piedāvā bezmaksas vingrošanas nodarbības ārā, un jūs varat pārbaudīt fitnesa DVD un grāmatas savā vietējā bibliotēkā," saka naturopāte. Jūs varat vingrot ārpus mājas un savās mājās bez maksas, bet, ja konstatējat, ka, visticamāk, pieturēsities pie fitnesa rutīnas trenažieru zālē iegūstiet budžeta dalību, izlaidiet dārgās nodarbības un personīgās apmācības un pārliecinieties, ka tiešām izmantojat savu dalība.
Vairāk veselīgu svētku padomu
Garšīgas alternatīvas neveselīgākajiem svētku ēdieniem
Svētku diētas padomi, lai saglabātu savu apdari
Top 5 padomi, kā ēst mazāk šajā brīvdienu sezonā
