Aizmirstiet skrejceļus un elipsveida mašīnas! Sākot ar striptīzu aerobiku un beidzot ar pole dance vingrošanu, ir daži īpaši seksīgi veidi, kā kļūt slaidiem un vairot pārliecību par savu ķermeni. Šeit ir vairāk informācijas par trim karstākajiem treniņiem!
Sit pa stabu
Nav nekā tāda, kā slīdēt augšup un lejup pa plānu metāla stabu, lai sasvīdinātu! Treniņstieņi ar pole, kas veido spēku, līdzsvaru un elastību, ir viens no karstākajiem fitnesa trakumiem. Tā kā vienā sesijā tiek sadedzinātas līdz 400 kalorijas stundā, nav brīnums, ka arvien vairāk ir sporta zāles piedāvājot pole dance nodarbības un tādas slavenības kā Kate Hudson, Teri Hatcher un Kate Moss tendence. Kustības, piemēram, muguriņas, sitieni un slaidi, strādā pie vēdera, augšstilbiem, sēžamvietām un kājām.
Izstrādājiet sviedrus ar striptīzu
Lai iegūtu mazāku ietekmi, bet tikpat seksīgu vingrinājumu, izmēģiniet striptīza treniņu. Šajā aktivitātē ir tikpat daudz seksīgu kustību kā dejošanā pa stabu, taču bez pacelšanās uz staba. Popularizēja Šeila Kelija
S faktors (kas guva lielu popularitāti pēc parādīšanās Oprah), daudzas sporta zāles un deju studijas papildina savu stundu grafiku ar striptīzu. Jūs savilksit savas lietas ar gūžas grūdieniem, ķermeņa rullīšiem un tveicīgām deju procedūrām, kas paaugstinās jūsu sirdsdarbības ātrumu un radīs seksīgus sviedrus. Un ja esi pieticīgs? Neuztraucieties. Mārciņas un collas - nevis drēbes - ir vienīgais, kas šajās nodarbībās nokrīt no ķermeņa! Ja striptīzs sporta zālē nav jūsu lieta, izmēģiniet treniņu mājās, izmantojot DVD no S Factor vai Pilsētas striptīzs.Kratīt un svīst ar vēderdejām
Sakiet buh-bye savam vēderam un citām jiggly daļām, izmantojot šo seno deju mākslas veidu. Parastā stundu garā nodarbība var sadedzināt 300 kalorijas, un, pulsējošās mūzikas ietekmē šūpojoties, mirdzot un kratot, tiek strādāti jūsu pamata muskuļi, kā arī simtiem citu muskuļu. Un, ja esat grūtniece, vēderdejas ir lielisks veids, kā palikt aktīvam, neiesitot sporta zālē - kustības ir ideālas jūsu elpošanas metodes un strādāt ab un iegurņa muskuļus izšķiroša veselīga (un ātrāk) darba un Piegāde.
Tātad, ja esat gatavs tveicīgam novājēšanai, apmeklējiet savu sporta zāli vai vietējo fitnesa centru, lai atrastu sev tuvu nodarbību.
Saistītie raksti
Hula stīpas seksuālā sastāvdaļa
6 seksīgi veidi, kā sadedzināt kalorijas pludmalē
Droši vingrinājumi: Liec viņam pielūgt tevi
