Jūsu apģērbs var ietekmēt jūsu pašsajūtu treniņa laikā un pēc tā. Jums jāizvēlas fitnesa apģērbs, kas uztur jūsu ķermeni vēsu, sausu un ērtu.
Audums
Daži sintētiskie audumi ir paredzēti sviedru novēršanai no ādas, nevis tikai absorbēšanai. Tie arī palīdz aizsargāt ādu no baktērijām, kas izraisa smaku. Šie audumi “izvada” mitrumu, lai jūsu āda būtu tīra, vēsa, sausa un ērta. Vingrošanai meklējiet audumus, ko pārdod ar tādiem nosaukumiem kā Cooledge, Coolmax, DriFit vai Supplex. Izmēģiniet Lorna Jane Activewear, Melns un zils vai Lululemons par fantastiskām iespējām.
Kokvilna ir mīksta un ērta, taču tā nav ideāla svīšanas laikā. Kokvilnas apģērbs absorbē mitrumu un neļauj tam ātri iztvaikot. Kokvilnas treniņtērps treniņa laikā var justies smags, slapjš un neērti. Tas var izraisīt arī berzi. Sliktākie audumi ir tie, kuru pamatā ir plastmasa vai gumija. Šie materiāli neelpo. Tie bloķē sviedru iztvaikošanu, izraisot ķermeņa mitru, karstu un neērtu.
Piemērotība
Slānis:
Kad ārā ir maigs, valkājiet vairākus plānus slāņus, nevis vienu smagu. Slānim, kas ir vistuvāk jūsu ķermenim, jābūt izgatavotam no sviedru necaurlaidīga auduma. Virsū varat pievienot kapuci vai citus izolācijas slāņus, pēc tam tos nomizot, ja kļūst silti.
Vaļīgas drēbes ir ļoti ērtas, bet ne labākā izvēle fitnesam. Braucot ar velosipēdu vai skrienot, vaļīgas bikses var traucēt, tāpēc tā vietā izvēlieties piemērotāku apģērbu.
Jogai, pilatesam un lielākajai daļai deju fitnesa nodarbību ērti, sausi būs ērti, elastīgi audumi, kas noņem sviedrus. Vingrojot ārā karstā laikā, ģērbieties vēsā, ērtā apģērbā, kas ļauj ērti pārvietoties.
Krūšturis
Pareizais sporta krūšturis var mainīt pasauli komforta ziņā. Jums ir nepieciešams krūšturis, kas atbalsta jūsu krūtis, saspiežot, lai samazinātu kustību skriešanas laikā un veicot citus vingrinājumus. Pārliecinieties, ka zināt savu īsto krūštura izmēru. Tiek lēsts, ka 70 % vai vairāk sieviešu valkā nepareiza izmēra krūšturi. Iegūstiet profesionālu montāžu, lai uzzinātu pareizo izmēru. Sporta krūšturu siksnām nevajadzētu iedziļināties plecos. Jostai zem krūtīm jābūt pietiekami stingrai, lai tā nepārvietotos, bet pietiekami vaļīgai, lai nesaistītos un nesaspiestu.
Zeķes un apavi
Dodoties uz treniņu, nevelciet parastās kokvilnas zeķes. Nepareizas zeķes (un apavi) var nozīmēt sāpīgus pūslīšus un sasvīdušas, neērtas kājas. Tā vietā izvēlieties zeķes no elpojoša, mitrumu izvadoša materiāla. Jūs varat arī atrast polsterētas zeķes, kas palīdzēs amortizēt jūsu kājas smagas un spēcīgas slodzes laikā. Runājot par apaviem, pārliecinieties, ka esat izvēlējies pāri, kas ir paredzēts jūsu iecienītajam vingrinājumam. Avid skrējējiem vajadzētu ieguldīt augstas kvalitātes skriešanas apavu pārī. Ja sajaucat treniņu režīmu, treneriem jāatbilst jūsu vajadzībām.
Vairāk par fitnesu
Labākie treniņi ķermeņa mērķa sasniegšanai
4 mīti par svara zaudēšanu
6 Plakana vēdera kustības
