1
Izstiepiet
Lēni stiepjas piemēram, jogas pozas vai vienkārši pagriezieni, palīdziet ķermenim maigi atjaunoties. Šīs kustības arī koncentrē jūsu prātu, izskalojot miglu, kas dažkārt pavada agrīnus modināšanas zvanus.
2
Vingrinājums
Kad jums ir bijis laiks pamosties, veicot dažus vingrinājumus, lai jūsu asinis plūst, ir lielisks veids, kā sākt dienu. Derēs jebkas, sākot no gurkstēšanas līdz īsai velosipēda griešanai. Darbojas arī atspiešanās un lēcienu domkrati. Vienkārši pārliecinieties, ka pirms vingrošanas uzsākšanas atļaujat sev maigu iesildīšanos.
3
Nepārslogojiet kofeīnu
Jā, kofeīns var palīdzēt sākt dienu, taču, pārspīlējot to (vairāk nekā divas tases), jūs varat nomirt no rīta. Pieturieties pie vienas krūzes, un jūsu enerģijas līmenis būs stabilāks.
4
Rehidrēt
Kad jūs guļat, jūsu ķermenis izmanto (un tāpēc zaudē) ūdens krājumus. Mitrināšana ar dažām glāzēm auksta ūdens ne tikai uzmundrina ķermeni, bet arī palīdz stimulēt nervozitāti sistēma un gremošanas trakts Izdzeriet vispirms, un jūsu ķermenis būs vairāk gatavs izturēt stresu diena. (Vai jūs saņemat pietiekami daudz ūdens?)
5
Esiet konsekvents ar miegu
Iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Jūsu ķermenim patīk konsekvence. Ievērojot regulāru miega un celšanās laika grafiku, jūsu ķermenim būs vieglāk pamosties no rīta - un jūs jutīsities vairāk atpūtušies visas dienas garumā.
6
Pamostieties ar maigu mūziku
Pamošanās pie skaļa modinātāja var būt satricinoša. Tas arī rada lielāku sirdslēkmes risku (šokējošā skaņa var nopietni pārvarēt dažus cilvēkus ar sirds slimībām). Atmetiet degošo modinātāju un ieguldiet tādu, kas jūs modina maigi, piemēram, radio pulksteni, kas pakāpeniski palielina mūzikas skaņu, ķermenim pierodot pie sveiciena trokšņa.
7
Vējš uz leju
Stundu pirms gulētiešanas izslēdziet datoru vai televizoru. Spilgtas gaismas traucē jūsu smadzenēm, apgrūtinot to izslēgšanu naktī. Tikai stundu pirms gulētiešanas izslēdzot spilgti apgaismotos elektroniskos priekšmetus, jūs iegulsit dziļākā, apmierinošākā miegā (tas nozīmē, ka jūs jutīsities gatavi pamosties no rīta).
9
Ēst brokastis
Pēc nakts badošanās ķermenim nepieciešama enerģija, lai kustētos. Katru rītu ieturiet veselīgas brokastis (pat ja tās ir tikai augļu gabals ar jogurtu vai grauzdiņiem un zemesriekstu sviestu), un jūs jutīsities daudz labāk, ja lietas sāksies agri.
10
Iemācieties dziļi elpot
Dažiem cilvēkiem agra celšanās var būt satraukuma pilns notikums. Domas par uzdevumu sarakstiem un attiecību vai finanšu stresa faktori var ātri piepildīt galvu. Tāpēc, tiklīdz pamostaties, dodiet sev laiku, lai ieelpotu vairākas dziļas elpas un nomierinātu ķermeni un prātu.
