Ir teiciens, ka tas, kas tevi nenogalina, padara stiprāku. Nu, un ja tā nav taisnība? Ko darīt, ja, neskatoties uz domām par pašnāvību un depresija, vai jūs joprojām esat šeit, tikai ejat cauri dzīves kustībām?
Vairāk: Mana trauksme un depresija padara mani paralizējoši intravertu
Man ir bijis viens no sliktākajiem ierakstītas bērnības. Tagad, lai gan ir pagājušas gandrīz divas desmitgades kopš es kļuvu par pieaugušo, manas traumatiskās bērnības ietekme joprojām manā ikdienā karājas kā neredzams melns mākonis. Esmu bijis terapijā, kādu laiku lietojis zāles, piespiedis sevi nebūt sociālajam vientuļniekam, un es regulāri vingroju. Ja ir saraksts ar lietām, kas jādara, lai novērstu depresiju, es to pārbaudīju. Tomēr es esmu atradis piecus nepāra veidus, kas patiešām veicina manu labklājību, kas varētu noderēt jums, ja jūs cenšaties tikt galā ar dzīvi.
Sāciet ar mazumu un apsveiciet sevi, kamēr esat pie tā
Tas izklausās smieklīgi, bet es iestatīju modinātāju uz aplausiem. Tieši tā, es apsveicu sevi katru reizi, kad no rīta pieceļos no gultas, jo ir bijuši gadījumi, kad šī darbība vien bija liela cīņa. Lielākā daļa no mums uzskata, ka mums nav citas izvēles kā celties katru dienu pienākumu dēļ, bet patiesībā jums ir izvēle. Jūs varētu izvēlēties gulēt gultā, līdz visi rēķini sakrājas, gaismas nodziest un jūs izdzen uz ielas. Tātad pats fakts, ka jūs pieceļaties no rīta un saskaraties ar pasauli, kad patiešām nejūtaties kā mazs sasniegums vai liels sasniegums depresijas gadījumā. Šī personīgā atzīšana par pamatuzdevumu veikšanu var nešķist daudz, bet tā ir, ja esat noguris no dzīves. Tātad, sāc slepeni glāstīt sev pa muguru par to, ka dari minimumu, jo ar savu pašreizējo prāta stāvokli tu kustini tumsas kalnus, bērniņ!
Sāciet veikt inventarizāciju
Tā kā pelēkā viela, kas ir manas smadzenes, nav karsti rozā ar smidzinātājiem, man katru vakaru jāpabeidz rakstīt to lietu sarakstu, par kurām esmu pateicīgs, jo, ja paļāvos uz savām balsīm Debija Daunere galva, neatceros. Sāciet pierakstīt, kas ir labs jūsu dzīvē, pat ja tas ir fakts, ka jums ir redze pasaulē, kurā dzīvo akli cilvēki.
Strīdēties ar sevi
Ikreiz, kad šis iekšējais kritiķis sāk mutēt, es tagad apstājos un uzrunāju to. Es izaicinu šo iekšējo balsi sniegt man ieteikumus, kā sevi uzlabot, sakot kaut ko līdzīgu: “Labi, ja es tik slikti sūšos, dod man padomus, kā nesūkties. Kādi konkrēti soļi jums ir jāpiedāvā, lai es varētu pārtraukt tik daudz sūkties? Ak, un runājiet lēnām... atcerieties, es sūcos. ” Tagad, katru reizi, kad es to daru, uzmini ko? Šī balss tikai turpina kritizēt, kas liek man nolādēt savu iekšējo kritiķi par to, ka esmu tik bezjēdzīgs. Tātad, nākamreiz, kad dzirdēsiet, cik resna, šausmīga un nabadzīga jūs esat, izaiciniet šo iekšējo balsi, lai rastu konkrētu risinājumu. Jūs pamanīsit, ka pēc kāda laika tā izdarīšanas iekšējais kritiķis zaudē savu nozīmi un ietekmi uz jums.
Vairāk: Mans līgavainis mani mīlēja, neskatoties uz to, ka esmu savas dzīves zemākajā punktā
Kļūsti iesaistīts pats
Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem, ja vien neizmantosit šo salīdzinājumu kā iedvesmojošu sākumpunktu, lai uzlabotu savu pašreizējo situāciju. Ja jūs zināt kādu, kuram ir labāks darbs, automašīna, virsbūve, mājas, tad kam tas interesē!!! Kāds tam sakars ar jums? Kā viņu varenība veicinās jūsu dzīvi?
Vienmēr gaidiet kaut ko
Sāciet aizpildīt savu kalendāru ar lietām, kas jums patiešām patīk, un atcerieties, ka viss ir kā vingrinājumi. Ideja par to ir nogurdinoša, bet, kad esat tur un tajā, jūs jutīsities labāk, veicot darbību, un pēc tam jums būs nedaudz mirdzuma.
Vairāk: Mans laulātais ir nomākts, un es nevaru ļaut tam ietekmēt mūsu bērnus
Ja jums ir aizdomas, ka kāds varētu apsvērt pašnāvību, vai arī jūs pats esat cīnījies ar šīm domām, lūdzu, zvaniet Nacionālajam pašnāvību novēršanas dienestam pa tālruni 1-800-273-TALK (8255).
