Pārgrupēties pēc mērķiem
Kādi ir jūsu veselības un fitnesa mērķi? Ja jums nav skaidras idejas, padomājiet par to, uz ko vēlaties koncentrēties. Rādīt veselīgu piemēru saviem bērniem? Vai nodrošināt ģimenei veselīgākas maltītes? Zaudēt 10 mārciņas? Noskriet pusmaratonu? Jūsu mērķis var būt vienkāršs vai arī īsts izaicinājums, bet galvenais ir noteikt kaut ko tādu, kas motivēs jūs turpināt pārvietoties un ēst tā, lai ne tikai garšo, bet arī baro jūsu ķermeni ar visu nepieciešamo (un neko.) nav).
Pārvērtējiet savu veselību
Protams, zaudēt dažas mārciņas būtu lieliski, bet patiesais iemesls, kāpēc katru nedēļu apmeklējat sporta zāli, ir tas, ka vēlaties būt vesels, vai ne? Ja nē, ir pienācis laiks atcerēties, ka būt aktīvam un ēst veselīgu uzturu drīzāk nozīmē dzīvot ilgu un veselīgu dzīvi, nevis iederēties otrajā izmērā. Veselīga svara saglabāšana ir svarīga, un mēs visi vēlamies izskatīties pēc iespējas labāk, taču šoruden koncentrējieties uz to, ka visi jūsu sviedru sesijas, izbraucieni pa ražošanas eju un īpaši garas pastaigas ar suni ir paredzētas ilgtermiņa ieguvumam, nevis peldkostīmam sezona.
Koncentrējieties uz to, kas jūs apmierina
Ja jūs ienīst soļu nodarbību, uz kuru velkat sevi katru trešdienu pēc darba, pārtrauciet iet. Ja skriešana ir pēdējā lieta, ko jūs kādreiz vēlētos darīt, bet jūs to darāt jebkurā gadījumā, pārtrauciet to darīt. Nē, mēs neiesakām jums sēdēt uz dīvāna, bet šoruden veltiet laiku, lai izmēģinātu jaunas aktivitātes un izdomātu, kas jums patiešām patīk. Varbūt tā ir cīņas māksla, varbūt CrossFit, varbūt peldēšana vai visu trīs kombinācija. Bet, ja tas, ko jūs darāt, jūs neapmierina, jūs vai nu nedarīsit to ilgi, vai arī neatdosit visu.
Saņemiet pārbaudi
Viena no vienkāršākajām, bet vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā, ir apmeklēt ārstu. Veiciet vispārēju pārbaudi un noskaidrojiet, vai ir jāveic kādi testi, pamatojoties uz jūsu dzīves vietu, vecumu, svaru vai stresa līmeni. Tādā veidā visas iespējamās problēmas var iekļūt pumpurā, pirms tās kļūst par pilnvērtīgām veselības problēmām.
