Ja jūsu mīļākais Bikrams joga klase neatbilst jūsu prāta un ķermeņa vajadzībām, dodieties uz Moksha jogas studiju. Mēs runājām ar Mokša jogas līdzdibinātāju Džesiku Robertsoni, lai uzzinātu vairāk par šo sirds un asinsvadu karstās jogas prakses veidu.
Iepazīstieties ar ekspertu
Džesika Robertsone ir Moksha jogas, New Leaf Yoga Foundation un Moksha Yoga LA līdzdibinātāja, kā arī Moksha Yoga International līdzdirektore. Viņa ir apmācīta mācīt Bikramu, Šivanandu, Fīniksas Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga un Kirtan. Viņas lielākās mācības rodas, atrodoties dabā un praktizējot katru dienu (pat tad, kad viņai tas nepatīk!).
SheKnows: Kas ir Mokša joga un kā tā atšķiras no Bikrama jogas?
Džesika Robertsone: Fiziski Moksha joga ir sirds un asinsvadu karstās jogas secība, kas darbojas, lai izstieptu, stiprinātu un tonizētu ķermeni, vienlaikus nomierinot prātu. Katra klase ir sakņota Mokšas sērijā, lai radītu koncentrēšanās dziļumu, bet atšķirībā no Bikrama skolotāji tiek mudināti katrā klasē ienest dažādību. Moksas klase arī pievērš uzmanību ķermeņa augšdaļai, dažas suņu plūsmas uz leju un gurnu atvēršana, lai novērstu un ārstētu sāpes muguras lejasdaļā un ceļos. Moksha ir unikāla arī ar to, ka katra studija ir veidota un darbojas saskaņā ar stingrām (un mīlošām!) Vides saistībām.
SK: Kas jūs iedvesmoja iesaistīties Mokšā un to franšīzēt?
JR: Mēs ar Tedu (Grandu) un toreizējo mūsu partneri pamanījām, ka tas, ko mēs piedāvājam mūsu Bikram studijās, nav saskaņots ar Bikrama vēlmēm. Mēs nemācījām nodarbības ar noteiktu dialogu, mēs neizmantojām paklāju uz grīdas un bijām piedāvājot siksnas, blokus un modifikācijas, pamatojoties uz mūsu pieredzi ar citiem jogas skolotājiem un stili. Mēs sākām Mokšu, jo, kamēr vēlējāmies ievērot Bikrama vēlmes; mums vajadzēja piedāvāt to, ko mēs jutām vislabāk mācot. Licencēšana notika tāpēc, ka gluži vienkārši viens no mūsu studijas īpašniekiem pārcēlās prom un vēlējās dalīties Moksha noskaņā ar savu jauno kopienu. Tas bija jautrs process, jo mums patiešām bija jādefinē, kas mūs padara par “mums”. Tātad mēs uzrakstījām darbības rokasgrāmatu... un pārējais ir vēsture!
SK: Kādas ir Moksha priekšrocības prātam un ķermenim?
JR: Ak dievs, to ir tik daudz... Es izveidošu īsu sarakstu. Mēs redzam svara zudumu; stresa mazināšana; uzlabota gremošana, miega un nomoda modeļi, imūnsistēmas darbība un daudz kas cits. Tā kā prāts un ķermenis ir tik saistīti, šie ieguvumi parasti nāk roku rokā. Piemēram, studenti jūtas mazāk reaģējoši attiecībās vai mazāk stresa darbā, un savukārt izzūd viņu hroniskās muguras sāpes/migrēna/bezmiegs. Tas nav tikai fizisks pirms un pēc. Mēs to redzam arī kopienas garā ap katru Moksha studiju. Daudzi cilvēki pauž kopienas trūkumu savā dzīvē un iespēju doties kaut kur, “kur visi zina jūsu vārdu” (jā, piemēram, Priekā - vai tas man bija vecums?) Ir arī ievērojamas priekšrocības depresijai un trauksmei. Un tas ir vienkārši jautri, kas arī ir liels ieguvums. Karstums izraisa svīšanu, kas ir fantastiska detoksikācija - mūsu āda ir ķermeņa lielākais detoksikācijas orgāns.
SK: Vai Moksha joga ir iesācējiem vai pieredzējušiem jogiem?
JR: Mēs esam identificējuši septiņus pīlārus, kas parāda mūsu filozofiju, un otrais ir pieejamība. Vairāk nekā 500 stundu apmācības laikā visi mokšas skolotāji iemācās padarīt katru nodarbību pieejamu gan stīvām pirmreizējām, gan Gumbijai līdzīgām jogas veterānām.
SK: Vai ir kādi iedzīvotāju slāņi, kuriem vajadzētu izvairīties no Mokšas?
JR: Mēs iesakām sievietēm pirmajā grūtniecības trimestrī izvairīties no apsildāmas telpas. Tāpat, ja karstums vai sirds un asinsvadu darbība ir kontrindicēta; tāpat kā dažu smagu sirds slimību gadījumā, mēs lūdzam studentus pierakstīties pie sava ārsta. Parasti, ja fiziskie vingrinājumi ir kārtībā un jūs negaidāt, ir laiks nosvīst!
SK: Kur var doties jogas cienītāji, lai apmeklētu mokšas nodarbības?
JR: Vairāki katrā lielākajā Kanādas pilsētā, kā arī Ņujorkā, Losandželosā, Mineapolē, Kentuki ziemeļos un Sinsinati.
SK: Pēdējie vārdi par Mokšu?
JR: Nu, es šodien izlasīju Thoreau citātu (un, es atzīstu, to tvītoja!) Par spēju mainīties jebkurā laikā. Katram no mums dzīvē vai sevī ir jomas, kuras vēlamies uzlabot. Mēs vēlamies vairāk disciplīnas, vairāk piedzīvojumu vai varbūt mazāk stresa. Mēs izvirzām savus mērķus un kaut kā ignorējam vissvarīgākās lietas. Es zinu, ka man ir liels vecs aizspriedums, bet es jūtos tik spēcīgi, ka Mokša ir daudz vairāk nekā fiziskās pozas un tonizētais ķermeņa prāts, kas pavada šo praksi. Studijas studijas piedāvā iespēju sanākt kopā ar citiem, kuri strādā pie bagātākas un pilnvērtīgākas dzīves. Studijas īpašnieki un skolotāji ir ar nolūku atbalstīt pozitīvas pārmaiņas. Un mūsu kopējais mērķis ir - ja mēs visi to varam darīt kopā, mēs varam pāriet no mikro uz makro - no saviem paklājiņiem uz mūsu ģimenēm, uz mūsu kopienām un pasaulē. Un es domāju, ka tas ir spēcīgi. Tāpēc es ceru, ka drīz jūs satiksim... sasvīdušā istabā!
Fotoattēls: Džesika Robertsone
Vairāk par jogu
5 pieņemamas jogas atkāpšanās vietas
Kas ir karsts Bikram jogā?
Kā gūt maksimālu labumu no savas jogas prakses
