Atturība — mēs visi esam lasījuši pašpalīdzības grāmatas, kurās stāstīts, kāpēc tas ir lieliski: “Jūsu labākās dienas ir priekšā. Filma sākas, kad cilvēks kļūst prātīgs un sakārto savu dzīvi; ar to tas nebeidzas."
Šīs lietas ir labi. Tomēr mēs bieži nepietiekami izskaidrojam faktu, ka atturība ir grūta. Un neērti. Un dažreiz, atklāti sakot, garlaicīgi. Mums nepatīk koncentrēties uz to, baidoties izraisīt recidīvu. Bet atveseļošanās ir saistīta tikai ar atzīšanu - pozitīvajiem un grūtajiem.
Šeit ir trīs negaidīti smagas lietas par atturību.
1. Pārmaiņas ir neērtas
Es zinu, ko tu domā. "Au, protams, tas ir neērti, pretējā gadījumā es to jau būtu izdarījis."
Vairāk: 5 lietas, kas jums jāzina par ēšanas traucējumiem
Cilvēki par atveseļošanos nesaprot, ka viss process ir neērts, jo tas ir nezināmais. Atkarība vienmēr ir "pazīstama". Tas notur jūs tajā pašā vietā, jūtās un stāvoklī, cik ilgi jūs to dzīvojat. Atkarība nāk ar paredzamu haosu, un šis haoss kļūst par normu.
Kad jūs atveseļojaties, viss jūtas neērti, jo jūs atkal redzat pasauli ar jaunām acīm. Jūs atrodaties savās dziļākajās domās, un, ja jūs neaizkavē atkarības attaisnojums, ko darīt tālāk?
Atveseļošanās sākumposmā mēs pastāvīgi pārvērtējam dzīvi un to, ko no tās vēlamies tagad, kad esam atbrīvoti no ķēdēm, kas mūs turēja. Bieži vien atkarības dēļ esam izdarījuši daudz sliktu izvēli, kas var mazināt mūsu pašvērtību vai uzticību sev, lai pieņemtu “labus” lēmumus. Tas ir par pašvērtības atjaunošanu, lai zinātu, ka varat virzīties uz priekšu un padarīt dzīvi vērtīgu, pat priecīgu.
Saprotiet, ka atturība sākumā ir neērta, un strādājiet ar to, nevis mēģiniet novērst šo diskomfortu.
2. Jums ir lielas cerības palikt spēcīgam
Apspriežot atveseļošanos, es lietoju frāzi “dzīvo elastīgā kārtībā”. Vienmēr pastāv šāds pieņēmums esat saspiedis pirkstus, izdarījis izvēli tīrīt, un visam ir jāsakārtojas tā, kā tam vajadzētu uz.
Tas nenotiks. Mēs izdarām lielu spiedienu uz sevi, lai būtu “perfekti” atveseļošanās procesā. Parasti visa procesa laikā mūs atbalsta draugi un ģimene, un mēs nevēlamies viņus pievilt. Pievilt viņus atveseļošanās procesā nozīmē tikai to, ka jūtat, ka atkal sagādājat viņiem vilšanos.
Neatkarīgi no tā, kāpēc jūs ienācāt, vienmēr ir spiediens tajā palikt. Tā ir vieglākā daļa. Grūtākā daļa ir pieņemt, ka tas nebūs nevainojams.
Es pametu rehabilitāciju pēc gadiem ilgiem ēšanas traucējumiem, un brīdī, kad atgriezos mājās, es pārāk daudz skrēju un pēc mēnešiem ilgas neaktivitātes sarāvu saites.
Vairāk: Kas tā ir par anoreksiju, kas mūs pārvērš par voyeuriem?
Turot asti starp kājām, es nākamajā rītā atgriezos pie ārstēšanas un atzinu, ka esmu spiedis pārāk smagi.
Tas notiks ar jums arī prātīgi. Recidīvu statistika ir a satriecoši 90 procenti. Neviens neizkļūst neskarts. Ja atkārtojas, pastāstiet kādam. Atkarība plaukst no kauna, tāpēc tā var turpināt jūs sajūgt. Ja jūs iedzerat dzērienu, tas nav jūsu atveseļošanās pasaules gals. Tā ir tikai kļūda. Izdomājiet, kāpēc jūs to izdarījāt, un saprotiet, ka jums šī izvēle nav jāizdara vēlreiz.
3. Garlaicība
Atveseļošanās sākumā dzīve var šķist garlaicīga. Kad esat ietīts atkarībā, jūs zaudējat visu. Kas tu esi bez tā? Kas tev vispār patīk darīt? Jums ir jāiedziļinās un jābūt gatavam veikt pasākumus, lai izpētītu.
Ja jūtat, ka vēlaties iedzert no garlaicības, nemiera vai vientulības, zvaniet savai atbalsta grupai. Iegūstiet jaunus draugus un pēc tam sāciet jaunus hobijus un atgriezieties pie aktivitātēm, kuras jums patika pirms atkarības. Atrodi darbu, atgriezies skolā, aizņem savu laiku. Ja ir daudz darāmā, tas palīdzēs izjust pašvērtību, taču jums ir jābūt gatavam sevi izpaust.
Vairāk: Bijušais smēķētājs? Šo 2 pārtikas produktu ēšana var uzlabot jūsu plaušas
Galu galā atveseļošanās ir saistīta ar apziņu, ko sagaidīt, un atzīšana, ka tas ir neērti, palīdz samaziniet psiholoģisko spiedienu, ko mēs izliekam uz sevi, lai iegūtu "ideālu atveseļošanās stāstu". Laika gaitā tas iegūs vieglāk. Šīs sarežģītās sajūtas dažādos laikos gan izgaisīs, gan atgriezīsies. Tā ir “elastīgā atveseļošanās”, kas mums visiem ir jāgaida un jācenšas saglabāt.
