Vai esat izvairījies no makaroniem, mēģinot dzīvot veselīgāk? Jums nav jāatsakās no šīs gardās maltītes tikai tāpēc, ka daudzas iespējas ir neveselīgas. Izmantojot šo barojošo recepti, jūs varat izdarīt gudru izvēli un joprojām baudīt siltas makaronu bļodas komfortu.
Saistīts stāsts. Martas Stjuartes siera makaronu cepšana patiesībā var likt jūsu bērniem ēst dārzeņus
Tomātu un kazas siera pilngraudu spageti
Pasniegšanas lielums 2-3
Vakariņas, kas pilnībā izgatavotas no veselīgām sastāvdaļām un ko var pagatavot 30 minūtēs - ko vēl jūs varētu lūgt?
Sastāvdaļas:
- 200 grami pilngraudu spageti
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1/2 liels sarkans sīpols, plānās šķēlītēs
- 2 tases pogas sēnes, sasmalcinātas
- 3 tases iepakotas svaigas kāposti
- 1 glāze ķiršu tomātu
- 2 tases tomātu mērces
- 1/3 tase kazas siera, drupināta
- 1 tējkarote oregano
- 1/2 tējkarotes sāls
- Rīvēts Parmezāna siers (pēc izvēles, dekorēšanai)
Norādes:
- Pagatavojiet spageti saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma. Iztukšojiet un atstājiet malā, kad esat pabeidzis.
- Lielā wok pannā uz vidējas uguns sakarsē olīveļļu un sarkano sīpolu.
- Kad sarkanie sīpoli ir sākuši mīkstināties (apmēram 5 vai 6 minūtes), pievienojiet sēnes. Pagatavojiet 4–5 minūtes.
- Pievienojiet kāpostus un vāriet, līdz tie izžūst. Pievienojiet ķiršu tomātus.
- Iemaisa tomātu mērci, kazas sieru, oregano un sāli. Pievienojiet makaronus, rūpīgi samaisiet.
- Ļaujiet garšām kopā vārīties dažas minūtes.
- Pārvietojiet spageti bļodās, izrotājiet ar Parmezāna sieru un, ja vēlaties, papildu kazas sieru un pasniedziet.
Vairāk veselīgu recepšu
Taizemes vistas maisītājs
Dārzeņu cepti rīsi iegūst veselīgu atjauninājumu
Vistas, garneles un dārzeņu nūdeles udon maisot
