Neskatoties uz to, ka ir endometrioze, Manuprāt, ir tik svarīgi neļaut endo mani pārāk palēnināt (jo nekas neapstājas, lai jūs nedaudz palēninātu) un turpināt darīt lietas, kas man patīk. Šī iemesla dēļ es vēlējos dalīties ar dažiem padomiem par ikdienas dzīves aspektiem, kas saistīti ar endometriozi. Ja jums tas ir, tad man divreiz nav jāstāsta par to, cik lielā mērā tas ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes. Šie ir tikai daži padomi, kas man ir palīdzējuši, tāpēc cerams, ka tie var palīdzēt arī dažiem no jums.
Vairāk: Nē, manas menstruācijas patiesībā nav maģiskas, liels paldies
Valkājiet brīvu apģērbu
Ja jūsu vēdera uzpūšanās ir ārkārtēja kā manējā un jūs uzpūšaties, lai uzreiz pamanītos, ka esat grūtniece sešus mēnešus, tad šis ir obligāts! Es mēdzu nevilkt plūstošu apģērbu, jo tas īsti neatbilst manai ķermeņa formai, bet gan kopš darīšanas ar endometriozi es atklāju, ka tā arvien vairāk palīdz sniegt nelielu komfortu. Protams, es joprojām izskatos grūtniece sešus mēnešus, kad es uzbriest, bet vismaz es izvairos no nepatīkami ierobežojošās bikses sajūtas, kas gatavojas eksplodēt!
Atrodiet savus stimulējošos pārtikas produktus
Pastāv tāda lieta kā “endo diēta”, kurā jūs gandrīz izslēdzat kofeīnu, piena produktus, pārstrādātus pārtikas produktus un pieturieties pie Paleo diētas, kas daudziem ir šķitusi noderīga simptomu mazināšanā. Ikviens ir atšķirīgs, tāpēc noskaidrojiet, kuri pārtikas produkti jums ir sliktāki, tad izvairieties no tiem kā mēra.
Jums jau ir pietiekami daudz sāpju savā dzīvē, nepievienojot vairāk! Man vissliktākais sprūda ēdiens patiesībā ir kafija, kas iesūcas, jo es izbaudu nepāra krūzi džo! Izrādās, mans ķermenis to neizbauda, tāpēc es vairs nedzeru kafiju. Šīs vienkāršās izmaiņas sniedz man ļoti nepieciešamo atvieglojumu.
Vairāk: Vietējās talantu šova laikā es saņēmu pirmās menstruācijas TV tiešraidē
Ziniet savas robežas
Viens no sarežģītajiem endo aspektiem ir tas, ka tā ir neredzama slimība - tas nozīmē, ka jūs ārēji izskatāties normāli, kamēr jūsu ķermenis karo ar sevi iekšpusē. Tas var radīt nelielu spiedienu, lai neatpaliktu no citiem.
Atcerieties, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams nedaudz papildu TLC brīžos, kad sāpes jums ir pietiekamas, lai Fredija Krīgera murgi. Tas nenozīmē, ka jūs izmantojat endo kā kruķi un kļūstat par dzīvības upuri, taču jūsu sāpes parasti būs cikliskas, tāpēc atcerieties ļaut sev atpūsties vissliktākajos brīžos un atpūsties, kad tas ir nepieciešams.
Varbūt plānojiet uz priekšu un saglabājiet savu grafiku nedaudz brīvāku sliktākajos laikos, lai jums būtu laiks atpūsties un atpūsties. Tad vieglākos laikos varat plānot “normālāku” grafiku.
Lasīt
Lasiet pēc iespējas vairāk, lai mācītos no citiem, kas dzīvo ar šo slimību. Es zvēru, ka tas man ir bijis visnoderīgākais, lai saprastu, kā to pārvaldīt.
Es domāju, ka vislabāk tas atgādina jums, ka neesat viens. Nav patīkami domāt par citiem tādās pašās sāpēs, bet tajā pašā laikā tas ir gandrīz mierinājums zināt ka jūs varat sazināties ar citiem, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat, un var sniegt noderīgus padomus.
Ja jums ir kādi citi padomi, lūdzu, kopīgojiet tos zemāk esošajos komentāros, jo jūs zināt, ka tas kādam palīdzēs!
Vairāk: Tas, ka man vēl nav diagnozes, nenozīmē, ka man nesāp
Sākotnēji publicēts BlogHer
