Ja grūtniecības laikā jūtat, ka jums ir mammas smadzenes, šeit ir trīs veidi, kā ar to cīnīties.
t 
Fotoattēlu kredīts: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t “Mammas smadzenes” ir īsta... jūs, iespējams, aizmirstat lietas grūtniecības laikā un tur ir tam iemesls. Grūtniecība rada dažādas hormonu izmaiņas, tostarp pastāvīgu progesterona līmeņa paaugstināšanos. Ir arī pierādīts, ka progesterons ietekmē atmiņas funkciju. 2007. gadā publicētajā pētījumā Neirozinātņu žurnāls Van Wingen et al., viņi pētīja veselas sievietes, kurām tika ievadīta progesterona deva, un pēc tam pārbaudīja viņu atsaukšanas atmiņu. Viņi konstatēja, ka sievietēm, kurām tika ievadīta progesterona injekcija, bija ievērojami samazinājušās atmiņas spējas salīdzinājumā ar kontroles grupu (veselām sievietēm, kurām progesterons netika ievadīts). Ja grūtniecības laikā jūtat, ka jums ir “mammas smadzenes”, šeit ir trīs veidi, kā ar to cīnīties.
t 
Vingrinājums
t Būt fiziski aktīvam, lai mūsu smadzeņu savienojumi būtu spēcīgi.
t Līdztekus acīmredzamajiem ieguvumiem jūsu fiziskajai labsajūtai, ir pierādīts, ka vingrinājumi atbrīvo jūsu organismā ķīmiskas vielas, kas uzlabo garastāvokli un uzlabo modrību.
t 
Gulēt
t Miegs ir mūsu fiziskās un garīgās veselības atslēga.
t Pieaugušajiem ir vajadzīgi gulētiešanas režīmi tāpat kā bērniem. Izmantojiet vāju apgaismojumu, klusu darbību un citas nomierinošas metodes, lai izveidotu rutīnu, kas signalizē par dienas beigām un vakara sākumu. Pamostoties, kad dabiski izceļaties no dziļā miega, var būt atsvaidzinošāks rīts un diena, kā arī palīdzēt garīgi pildīt uzdevumu.
t
Veselīga diēta
t Lai uzturētu veselīgas smadzenes, jūsu uzturā jāuzsver augļi, dārzeņi un veselīgi tauki. Pārliecinieties arī, ka dienas laikā dzerat pietiekami daudz ūdens. Daži atmiņu veicinoši pārtikas produkti ir: mellenes, veselīgi tauki, kurkuma, kakao pupiņas, brokoļi un ziedkāposti.
t Tātad... “Mammas smadzenes” ir īsta, un jūs to varat vainot paaugstinātā grūtniecības progesterona līmenī. Kad bērns nāks, jums būs jāatrod cits attaisnojums.
