Katru janvāri jūs pieņemat tās pašas jaunā gada apņemšanās ēst labāk un vingrot vairāk, bet vai esat kādreiz nolēmuši iekļaut acu veselību nākamā gada mērķu sarakstā? AllAboutVision.com eksperti mudina jūs rūpēties par savām acīm un izveidot 2013. gada kontrolsarakstu veselīgākām acīm un redzei.
Katru janvāri jūs pieņemat tās pašas jaunā gada apņemšanās ēst labāk un vingrot vairāk, bet vai esat kādreiz nolēmuši iekļaut acu veselību nākamā gada mērķu sarakstā? Eksperti plkst AllAboutVision.com mudināt jūs rūpēties par savām acīm un izveidot 2013. gada kontrolsarakstu veselīgākām acīm un redzei.
Acu veselības pārbaudes saraksts 2013
Pārbaudiet šos 12 veidus, kā uzlabot acu un redzes veselību vietnē AllAboutVision.com.
Ēd gudri
Diēta, kas bagāta ar augļiem, lapu dārzeņiem un omega-3 taukskābēm, var samazināt acu sausuma un makulas deģenerācijas risku.
Atmest smēķēšanu
Smēķēšana palielina kataraktas, makulas deģenerācijas un citu nopietnu acu problēmu risku. Ja smēķējat, atmest. Ja jums tā nav, nesāciet.
Kusties
Pētījumi liecina, ka vingrinājumi var samazināt glaukomas un ar diabētu saistītā redzes zuduma risku.
Plānojiet regulārus acu eksāmenus
Īpaši bērniem un pensionāriem ik gadu jāveic visaptveroši acu eksāmeni, lai uzraudzītu redzes izmaiņas.
Uzlabojiet brilles
Jautājiet savam acu ārstam par jaunām augstas izšķirtspējas lēcām un pretatstarojošiem pārklājumiem, kas var nodrošināt asāku redzi nekā jūsu pašreizējās brilles.
Valkājiet saulesbrilles
Aizsargājot acis no saules UV stariem, var samazināties kataraktas un makulas deģenerācijas risks - īpaši, ja visu mūžu nēsājat saulesbrilles.
Rūpējieties par saviem kontaktiem
Katru gadu apmeklējiet savu acu ārstu, ja valkājat kontaktus, un noteikti notīriet, dezinficējiet un nomainiet lēcas, kā norādīts, lai izvairītos no diskomforta un acu infekcijām.
Valkājiet aizsargbrilles
Eksperti saka, ka 90 procentus acu traumu var novērst ar aizsargbrillēm un sporta acu nēsāšanu.
Samaziniet datora acu slodzi
Atbrīvojiet acis no datora darba ik pēc 20 minūtēm, lai mazinātu spriedzi un izvairītos no sausām acīm. Jautājiet arī savam acu ārstam par stresa mazināšanas datora brillēm.
Apsveriet sporta brilles
Aizsargājiet acis, palieliniet komfortu un uzlabojiet savu sniegumu, izmantojot īpaši tonētus sporta acu apģērbus, kas paredzēti jūsu sporta vai āra aktivitātēm.
Iegūstiet lejupielādi
Ja jums pieder mobilā ierīce, varat lejupielādēt ar acīm saistītas lietotnes, piemēram, palielināmos lukturus, acu zāļu atgādināšanas rīkus un lietotnes, kas ļauj izmēģināt “virtuālu” acu nēsāšanu.
Dodiet kaut ko atpakaļ
Ziedojiet savas vecās brilles un piedalieties redzes labdarības organizācijās, lai palīdzētu dāvināt redzi tiem, kam tā nepieciešama - gan vietējā, gan visā pasaulē.
Vairāk vegāns dzīvesveids padomi!
