Bikini un vasaras drēbju draudi, iespējams, ir pazuduši, taču tas nav attaisnojums, lai pārtrauktu vingrinājumu. Turpiniet treniņus visnelabvēlīgākajos laika apstākļos, izmantojot šos padomus.
Neatkarīgi no tā, vai vēsie gadalaiki nozīmē, ka labprātāk trenējaties savā mājā, vai tomēr esat apņēmības pilns doties uz sporta zāli vai iziet ārā, mēs esam jums snieguši labākos aukstā laika treniņu padomus.
Vingrojiet mājās
Iztīri māju! Ielieciet tajā nedaudz elkoņa smērvielas, un jūs ar vienu akmeni nogalināsit divus putnus. Pārliecinieties, ka esat izstiepies, lai notīrītu zirnekļtīklus no augstākajiem stūriem, nokāpiet, lai noslaucītu grīdas un noliktu visu ķermeni aiz vakuuma.
Izdejojiet to: Paķeriet bērnus, skaļi ieslēdziet radio un sarīkojiet deju ballīti savā viesistabā. Jums būs tik jautri, ka pat nesapratīsiet, cik kilodžoulu jūs sadedzināt!
Treniņi virtuvē: Ja jums nav līdzi svaru vai treniņu aprīkojuma, atrodiet mājās tādas lietas, kuras varat izmantot, lai maksimāli palielinātu fitnesa vingrinājumus. No dažām zupas kārbām var izveidot lieliskas hanteles, jūs varat slīdēt lejup pa sienām, lai praktizētu sēdekļa vingrinājumus un noturētos pret ēdamistabas galdu, lai nostrādātu kājas.
Iesaistīt tehnoloģiju: Ir daudz fantastisku YouTube pamācības, lai jūs iepazīstinātu ar jogu, pilates vai kikboksa nodarbībām. Alternatīvi, ieguldiet treniņu DVD, un jums tas būs pa rokai, kad vien tas būs nepieciešams. Vai tas ir ideāls attaisnojums Wii iegādei?
Izveidojiet mājas sporta zāli: Ja jums ir rezerves istaba un papildu nauda, vai arī jūs domājat, ka ietaupīsit naudu sporta zālē, iespējams, ir vērts izveidot mājas sporta zāli. Tas mudinās jūs ierasties regulārākās nodarbībās, nevis atrast motivāciju lietainā laikā doties uz sporta zāli. Pievērsiet uzmanību pieejamam skrejceļam vai velosipēdu mašīnai, fit bumbai un jogas paklājiņam.
Padomi treniņiem aukstā laikā
Ja jūs joprojām esat apņēmies apmeklēt sporta zāli vai doties ārā skriet, šīs idejas var palīdzēt jums atrast šo papildu motivāciju.
Izvēlieties sildīšanu: Apsildāmi peldbaseini un apsildāmas jogas telpas varētu būt papildu stimuls, ja jūs mēģināt pārliecināt sevi vingrot aukstā dienā.
Sildiet drēbes: Ja jums šķiet, ka ir grūti izkļūt no mājīgajām pidžamām un pārģērbties trenažieru zālē, mēģiniet tās dažas minūtes iemest sildītājā, lai tās sasildītos. Jūs patiesībā labprāt ielēksieties trenažieru biksēs!
Tas viss attiecas uz slāņiem: Valkājiet vairākus apģērba slāņus, lai jūs varētu tos noņemt, ieejot treniņā un sasildot ķermeni. Ja dodaties ārā, pārliecinieties, ka nieres ir pārklātas no aukstuma un pat sāciet ar šalli, lai kakls būtu silts.
Labi iesildieties: Iesildīšanās vienmēr ir būtiska pirms treniņa, bet, kad jūs gatavojaties sportot vēsā laikā, tās ir ļoti svarīgas. Pavadiet nedaudz ilgāk, strādājot pie stiepšanās un lēcieniem, lai izvairītos no ievainojumiem.
uzturēt karstu aukstā laikā
Novājēšanu ziemas stili
Mitriniet ziemas matus
Ziemas matu tendences
