Ja jūsu treniņu rutīna ir kļuvusi gausa, pazeminoties temperatūrai, un jūs vēlaties, lai viss atkal sāktos, nav laika kā tagad. Mēs dalāmies ar dažiem padomiem, kā atkal iekļūt fitnesa rutīnā, neskatoties uz drūmo laiku.
Kad ir vasara un jauki, ir viegli doties pastaigā vai skriet, vai arī apmeklēt sporta zāli. Un jauku kleitu un bikini pievienotā motivācija noteikti arī nekaitē! Bet, tuvojoties aukstajam laikam, smagie sautējumi šķiet pievilcīgāki par viegliem salātiem, un sarunāties par skriešanu vēsā gaisā var šķist gandrīz neiespējami. Tātad, ko meitenei darīt? Jums gaidāmas svētku ballītes, kurās vēlaties izskatīties pēc iespējas labāk, un vienīgais veids, kā to izdarīt, ir atjaunot savu fitnesa rutīnu!
Pārbaudiet dažus treniņu DVD
Ja aukstais gaiss patiešām jūs traucē, atrast piemērotus treniņus, ko varat veikt mājās, ir lieliska vieta, kur sākt. Un nedomājiet, ka jums ir jātērē daudz naudas, pērkot DVD, kas jums var patikt vai nepatikt. Vienkārši aizņemieties tos no vietējās bibliotēkas. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties strādāt pie sirds/izturības, spēka, līdzsvara/elastības vai vienkārši izklaidēties, apgūstot jaunu dejas stilu, ir pieejams treniņu DVD, kas noteikti uzrunās jūs.
Neveidojiet to par darbu pats
Motivācija braukt uz sporta zāli vai skriet aukstā gaisā var šķist nepanesama. Bet, ja jūs padarāt to par daļu no kaut kā cita, tas var nešķist tik biedējoši. Piemēram, dodoties uz darbu vai no darba, apstājieties sporta zālē. Tādā veidā tas nav jautājums, kā savākties kopā. Jūs jau sēžaties automašīnā, jums ir līdzi viss nepieciešamais, un atliek tikai braukt garām tik ilgi, cik varat. Jūs pat varat apsvērt iespēju iznomāt skapīti, lai viss jūsu apģērbs jau būtu tur, un jums vienkārši jāierodas - nav nepieciešama iesaiņošana. Vai arī, ja nevēlaties tērēt naudu sporta zāles abonementam, skriešanu vai staigāšanu padariet par daļu no ikdienas darījumiem. Dodieties uz pastu, lai nosūtītu vēstules, vai ejiet līdz pārtikas veikalam, kad jums jāuzņem dažas lietas. Daudziem skriešana aukstumā bez īpaša mērķa, izņemot vingrošanu, ir nebaudāma. Bet, ja jums ir noteikts galamērķis, jūs precīzi zināt, cik ilgi jums ir jāiziet, lai sasniegtu savu mērķi. Un, kad tas ir izdarīts, jūs pat varat secināt, ka jums nav iebildumu turpināt!
Iesildieties telpās
Kad jūs sēžat iekšā un jūtaties ērti, iziešana aukstumā ir maz pievilcīga. Tā vietā, lai dotos pastaigā vai skrietu un pirms iesildīšanās veltītu 10 minūtes, pirms jūtaties ērti, veiciet iesildīšanos iekšā. Skrieniet uz vietas, veiciet lēcienus vai izlaidiet, ja jums ir vieta, līdz asinis sāk sūknēties un jūtaties siltāk. Ja esat pietiekami nosvīdis, jūs priecāsities izkļūt svaigā gaisā.
Novirziet uzmanību no aukstuma
Ja jums nav par ko domāt, bet ir auksts, protams, jums nebūs jautri. Tāpēc uzmanības novēršana ir tik svarīga. Lielisks pirmais solis ir iesaistīt draugu. Tas, ka kāds, kurš jūs sauks pie atbildības, ir efektīvs, tāpat kā tas, ka jums ir draugs, ar kuru sarunāties, kamēr strādājat. Varat arī paļauties uz mūziku vai aplādes, strādājot ārā, un TV vai labu grāmatu, ja atrodaties stacionārā mašīnā. Vai arī, ja vēlaties atmest parastos treniņus un izmēģināt kaut ko jaunu, veiciet jaunu fizisko sagatavotību nodarbības, piemēram, joga, pilates, kikbokss, Zumba, hip hop vai citas sporta zāles, kas atrodas netālu no jums piedāvājumus. Ir daudz vieglāk motivēt sevi kaut ko darīt, ja zināt, ka jums būs jautri to darīt.
Negaidiet līdz Jaunajam gadam, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību!
Vairāk fitnesa padomu
Triki, lai vairāk staigātu
Padomi skriešanai aukstumā
8 padomi, kā trenēties un ēst kā sportistam
