2
Esiet labs paraugs
“Ēdiet veselīgu pārtiku, ko vēlaties, lai jūsu bērni ēd paši. Ja katru vakaru kopā ar vakariņām ēdat lielus salātus, arī jūsu bērni, visticamāk, tos ēdīs, ”saka Ieva Kečkesa, M.S., R.D.
3
Ēdiens nav atlīdzība
Nepiedāvājiet desertu kā atlīdzību par, piemēram, dārzeņu ēšanu. "Deserts ir piemērots mērenībā, un to nevajadzētu izmantot kā atlīdzību, ja vēlaties attīstīt veselīgus ēšanas paradumus," saka Kečkes.
4
Nepiespiediet augļus
un dārzeņi
"Neveiciet lielu darījumu, ja jūsu bērns nepabeidz augļus un dārzeņus uz šķīvja," iesaka Kecskes, sakot, ka tādējādi viņi mazāk ēdīs tos. "Tā vietā turpiniet piedāvāt ēdienus un ļaujiet savam bērnam izvēlēties, vai un cik daudz viņš ēdīs." Tāpat dariet pieejamus dažādus augļus un dārzeņus, kā arī sulas, kas ir 100 procenti augļi.
5
Tu esi tas, ko tu ēd
Teiciens “atkritumi iekšā, atkritumi ārā” attiecas uz cilvēka ķermeni, saka doktors Perijs Volks-Veiss, grāmatas autors. Desmit baušļi veselīgam dzīvesveidam. “Pētījumi rāda, ka bērniem, kuri patērē vairāk augu izcelsmes, bioloģiskas pārtikas, veidojas veselīgāka un spēcīgāka imūnsistēma. Kad mūsu bērni neēd augļus un dārzeņus un tiek baroti ar neveselīgu pārtiku, var tikt radīts pamats vēža, diabēta un citu slimību attīstībai, ”viņš saka.
Jūsu e -pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti *
