Vēsākai temperatūrai nav jāpaliek trenažieru zāles rutīnas garlaicībā: padomi, kas palīdzēs iejusties ziemas treniņos!
Aukstākos mēnešos ir ļoti vilinoši sēdēt iekšā un izlaist ierasto treniņu. Trenažieru zāle var būt garlaicīga un tai trūkst jautrības, taču ir daudz alternatīvu veidu, kā vingrināties. Izmēģiniet kaut ko citu, lai atgrieztos savā solī un sniegtu jaunu pievilcību ziemas treniņam.
Pastaiga
Kurš saka, ka sporta zālē ir jāizmanto skrejceļš vai kāpnes? Dodieties ātrā pastaigā tirdzniecības centrā un izbaudiet iespēju iepirkties pa logu. Laika apstākļi nebūs problēma! Izmantojiet soļu skaitītāju, lai redzētu, cik tālu jūs varat noiet dienā, un turpiniet mēģināt palielināt un pārspēt savu rekordu. Pēc vakariņām pastaigājieties ar ģimeni vai pastaigājieties - vai skrieniet - parkā.
Salnas aktivitātes
Rezervējiet nedēļas nogali šajā sniegā šajā ziemā! Kopā ar bērniem rīkojiet sniega bumbiņu cīņu vai brauciet ar ragaviņām, brauciet ar snovbordu vai slēpojiet. Atrodi draugu, kurš tevi pavadīs, un dodies slidot. Jūs, iespējams, nevarēsit izvilkt trīskāršu lutzu, taču jums būs daudz prieka, mēģinot, un tas ir lielisks kardio. Iegūstiet sniega kurpes, lai pārvietotos pa sniegu. Kad ir sniegs, jūs vairāk strādāsit pret pretestību.
Video
Izmēģiniet treniņu video vai fitnesa spēli, piemēram, Wii Fitness. Ir daudz video iespēju, tāpēc varat izvēlēties aerobiku vai “dejot veciem cilvēkiem”, vai izmēģināt Pilates, jogu vai Zumbu. Šķirne saglabās to svaigu un jautru, vienlaikus palīdzot kustēties pat aukstās, pelēkās dienās.
Pārlēkt
Lecamaukla! Jūs varat veikt šo vingrinājumu gandrīz jebkurā vietā, un lecamaukla piecas minūtes taisni ir īsts kardio treniņš. Ļaujiet saviem bērniem pavadīt laiku ar hronometru un pakāpeniski palieliniet savu izturību un palieliniet minūtes. Kāpt pa kādām kāpnēm. Atrodiet daudzstāvu ēku savā apkārtnē un skrieniet pa kāpnēm. Pilnu mēnesi neizmantojiet liftus vai eskalatorus. Katru reizi kāpjot jūs kļūsit stiprāks un piemērotāks.
Mainiet to
Ja izmantojat trenažieru zāli vai fitnesa centru, mainiet savu režīmu ziemas laikā. Peldieties baseinā, apmeklējiet grupas nodarbības vai spēlējiet raketbolu. Tiklīdz jūtat, ka jums sāk garlaikoties ierastā rutīna, mainiet to un izmēģiniet kaut ko jaunu. Ja jūs vienmēr skrienat uz skrejceļa, salieciet tos vairākos vieglos slāņos, kurus iesildoties varat doties uz tuvējās skolas āra trasi. Svaigs gaiss var būt uzmundrinošs, un ainavu maiņa jums nāks par labu.
Vairāk fitnesa padomu
Nejaušs vingrinājums: kā nokratīt šo ziemas svaru
Veidi, kā saglabāt aktivitāti vēsākā laikā
Vingrinājumi pie galda
