Kādreiz esat sev jautājis: “Kā es varu iegūt maksimālu labumu alkohols ar vismazāko kalorijas? ” Es? Es parasti nedomājot izdzeru savu alus vai vīna glāzi, bet, kad tu sāc iejusties visos šajos cukurotajos ēdienos, lietas kļūst sarežģītas.
1. Degvīna soda vs. degvīna toniks
Piemēram, kam, jūsuprāt, ir vairāk kaloriju: degvīna soda vai degvīna toniks?
SheKnows eksperts uztura speciālists un autors Diēta One One One, Rania Batayneh to noskaidro, un tas ir tieši pretēji tam, ko jūs varētu gaidīt. "Soda ūdens ir vienkārši gāzēts ūdens, tāpēc tajā nav kaloriju."
Tam nav arī cukura, kur degvīna toniku svars ir 83 kalorijas un 21,5 grami cukura vienā porcijā (un bieži vien ir vairāk nekā porcijas lielums tipiskā izmēra kokteilī). Šī stāsta morāle? Degvīna soda dod jums lielāku alkohola cenu, nepārslogojot kalorijas. Protams, tas ir tikai tad, ja pasūtāt faktisko degvīna soda, neaizstājot Sprite sodas ūdeni.
2. Degvīna soda vs. degvīns dzērveņu
Degvīna soda joprojām uzvar, jo, pievienojot sulu, jūs pievienojat cukuru. Ja vēlaties saldāku garšu, kas nāk ar degvīna toniku vai dzērveņu dzērveņu kokteiļiem, Batayneh iesaka palikt pie sodas ūdens, bet lūgt bārmenim pievienot macerētas ogas vai dažas pilieni no sulas.
3. Alus vs. vīns
Ko darīt, ja jūs esat alus un vīna dzērājs kā es? Standarta alus pudele ir 12 unces, un jūs sasniedzat 100 kalorijas gaišā alus pie 12,5 unces, turpretī standarta vīna ielejjums ir 5 unces, un jūs sasniedzat 100 kalorijas vīna pie 4 unces. Tātad, ja mēs kļūstam nikni, kas, protams, esmu, jūs saņemat vairāk alkohola par savām kalorijām ar pudeli gaiša alus.
Man paveicās dzeršana ieradumi Batayneh saka: "Standarta porcija vīna (5 unces) un lielākā daļa standarta alus ir veselīga izvēle - ar mēru!"
4. Viegls alus vs. tumšs alus
Tagad nav īstais laiks kļūt par Ginesa mīļāko, bet tumšais alus noteikti iesaiņo vairāk kaloriju; Es domāju, ka šādi zīmoli, piemēram, Bud Light, radīja sev vārdu. Sadalījums? Jūs varat dzert vēl 5 unces gaišā alus nekā tumšais alus, pirms sasniegsiet 100 kalorijas uz dzērienu. Jums vienkārši jāizlemj, vai izdzert 5 unces alus, kas jums patīk vairāk, patiesībā ir tā vērts, ko ietaupāt kalorijās.
5. Pilna infografika: kā izskatās 100 kalorijas parasto alkoholisko dzērienu
Un pēdējais Batayneh padoms par visu laiku veselīgākā kokteiļa iegūšanu: “Kokteiļi, kas pagatavoti, izmantojot vienu standarta dzēriena porciju un mazkaloriju vai bezkaloriju maisītāji parasti ir veselīgākais risinājums, jo tajos ir vismazākais daudzums barības vielu kalorijas. ”
Vienkārši vienmēr apsveriet, vai jūsu kokteiļa barojošās sastāvdaļas ir papildu kaloriju vērtas, un jums ir labs īkšķis. Ak, un viss ar mēru! Vieglāk pateikt nekā izdarīt, vai ne?
Attēli: Tiffany Egbert/SheKnows
Vairāk uztura un uztura
5 padomi par veselību, ja fiziskā sagatavotība nav prioritāte
Pierādījums, ka jums nav jābūt vājam, lai būtu vesels
Novērsiet 8 izplatītas slimības, izmantojot šos rokzvaigžņu superproduktus
