Ideja, ka būt stipram ir svarīgāk nekā izdilis, nav slikta, taču šīs mantras ilustrācijai izmantotie attēli gandrīz vienmēr ir sievietes, kuras ir ļoti izdilis. Protams, tie, iespējams, ir arī stipri, taču to raksturīgā iezīme ir ļoti, ļoti zems ķermeņa tauku līmenis. Tas ir tā, it kā mēs tirgotu vienu nereālu standartu - izdilis - pret vēl nereālāku - izdilis un saplēsts.
Vairāk:Frāzes, kuras mums vajadzētu aizliegt uz visiem laikiem sporta zālē
Un kā cilvēks, kurš daudzus gadus pavadīja kultūrisma pasaulē, es varu jums pateikt, ka tas nav standarts, kas īpaši rūpējas veselība. Cilvēki ārkārtīgi cenšas ievērot diētu un izmantot visas pēdējās tauku daļiņas uz ķermeņa. Es atceros, kā aizkulisēs runāju ar vienu vīrieti, kurš pēc jebkura cilvēka definīcijas bija ideāla piemērotības definīcija: milzīgi, labi muskuļoti, “saruktos” abs. Bet viņš gandrīz asaroja, jo teica, ka staigāt bija tik sāpīgi, jo tika zaudēti tauku spilventiņi pēdas apakšā. Ak!
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc es biju tik satraukti, lasot jaunu pētījumu, kas tikko publicēts žurnālā American Journal of Cardiology, kas sniedz dažus zinātniskus datus, lai pamatotu to, ko esmu uzskatījis: Tas, Runājot par veselību, piemērotība ir daudz svarīgāka par taukiem. Pētnieki aplūkoja gandrīz 6500 cilvēku datus un atklāja, ka "neatkarīgi no personas tauku masas līmeņa augstāks muskuļu masas līmenis palīdz samazināt nāves risku".
Jāatzīmē, ka vislabākie rezultāti bija cilvēkiem, kuriem bija veselīgs ķermeņa tauku līmenis (ne pārāk zems, ne pārāk augsts) un daudz muskuļu. Bet grupa ar piemērotiem taukiem neatpalika, un viņi noteikti bija priekšā grupai, kas bija plānāka un kurai bija maz muskuļu. Tātad, jā, vairāk muskuļu ir ilgāks mūžs.
Vairāk: 10 iemesli, kāpēc sievietēm vajag svaru
Bet tā ir zinātne; kā tas attiecas uz reālo pasauli? Man uzreiz radās divas domas:
1. Negaidiet, kamēr esat plāns, pirms mēģināt kļūt formā. Kā zina ikviens, kurš mēģinājis zaudēt svaru, ir ārkārtīgi grūti vienlaikus veidot muskuļus un zaudēt taukus. Bet šis pētījums rāda, ka varbūt mums vajadzētu pārvērst parasto gudrību un, pēc pētnieku domām, “iedrošināt cilvēkus piedalīties pretestības vingrinājumos kā daļa no veselīga dzīvesveida izmaiņām, nevis koncentrēties galvenokārt uz uzraudzību svara zudums. ” Tāpēc neesiet viens no tiem cilvēkiem, kuri gaida sporta zāli, līdz jūtas izskatījušies pietiekami labi, lai dotos uz sporta zāli.
2. Jūs patiešām nevarat pateikt kāda cilvēka veselību, skatoties uz viņu. Mums ir ideja, ka, ja kādam ir liekais svars, tad viņš, iespējams, nevar būt vesels vai ka sievietēm ar lieko svaru vajadzētu tikai pacelt svaru, lai zaudētu svaru. Abi ir bīstami nepatiesi, un mums ir jāapstājas ar visu savu kultūras spriestspēju. Tauku apkaunošana ne tikai nepalīdz viņiem zaudēt svaru (un padara jūs par traku cilvēku), bet arī koncentrējas uz nepareizo lietu. Muskuļi ir svarīgāki, lai dzīvotu ilgu, veselīgu dzīvi nekā mazs svars. Un īpaši sievietēm ir jāuzklausa šī ziņa, jo tik daudzi no mums baidās pacelt svarus, jo nevēlamies izskatīties lielāki. Runājot par muskuļiem, lielāks ir labāks.
Kur tagad ir citāts Instagram?
