Vasara ir klāt, un tas nozīmē atpūsties verandā ar ledaini aukstu dzērienu. Pievienojiet labu grāmatu vai pāris draugus, un jūs esat ceļā uz perfektu dienu, vai ne? Varbūt ne. Tas viss ir atkarīgs no jūsu izvēlētā dzēriena.
Jaunākie pētījumi liecina, ka saldie, ar cukuru pildītie dzērieni var palielināt sirds slimību un svara pieauguma risku. Tā vietā, lai paķertu šo soda, cukuroto sulu vai citu saldo malku, atdzesējiet ar
veselīgākus dzērienus, kas ir noderīgi sirdij un viduklim.
Tas ir tikai šķidrs... cik slikti tas var notikt būt?
Ērti iepakoti un viegli pieejami dzērieni šķiet laba ideja-paņemiet un paņemiet sodas kārbu automašīnai, enerģijas dzērienu pēcpusdienas paņemšanai birojā vai saldinātu kafiju
kārba vēlu vakara grūdieniem nedēļas nogalē. Pudeļu un kārbu ērtības ir pievilcīgas mūsu straujajā kultūrā, bet par kādu cenu tas maksās veselībai? Viņiem var būt nevainīgi salda un garšīga garša,
bet tas nenozīmē, ka tie jums ir labi.
Saldie dzērieni kaitē sirdij
Gadā pētnieki izsekoja vairāk nekā 88 000 sieviešu
norāda, ka sievietēm, kuras dzēra vismaz divus saldinātus dzērienus dienā, bija par 35 procentiem lielāks sirdslēkmes risks nekā tām sievietēm, kuras mēnesī dzēra mazāk par vienu saldinātu dzērienu. Sievietes
kuri dzēra vienu saldinātu dzērienu dienā, bija par 23 procentiem lielāks risks.
Pētnieki saka, ka saldinātie dzērieni var kaitēt sirdij, paaugstinot cukura līmeni asinīs, kas savukārt var veicināt sirds muskuļa iekaisumu. Arī saldie dzērieni var paaugstināties
triglicerīdi (lielākā daļa tauku asinsritē), kas arī ir saistīti ar hroniskām sirds slimībām.
Saldie dzērieni var izraisīt svara pieaugumu
Otrs pētījums liecina, ka šķidro kaloriju patēriņš ir palielinājies paralēli aptaukošanās epidēmijai ASV. 2009. gada maija numurs American Journal of Clinical
Uzturs ziņoja, ka zinātnieki no Baltimoras Džona Hopkinsa Blumberga Sabiedrības veselības skolas Cilvēka uztura centra atklāja, ka cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos, kas samazina
kalorijas no saldinātiem dzērieniem zaudēja vairāk svara nekā tie cilvēki, kuri samazināja kaloriju daudzumu no cietas pārtikas.
Veselīgi dzērieni, lai jūs atdzesētu un saglabātu slaidumu
Atsakieties no sodas, cukura sulas un citiem saldinātiem dzērieniem un izmēģiniet kādu no šiem atsvaidzinošajiem, sirdij veselīgajiem, viduklim draudzīgiem dzērieniem.
Ūdens
Protams, tas var nebūt krāšņākais dzēriens, bet fakts ir tāds, ka jūsu ķermenis sastāv no aptuveni 60 procentiem ūdens. Augsta, auksta ūdens glāze ir dabiska izvēle mitrināšanai un veselībai.
Aromatizēts ūdens
Daudzi cilvēki ir tik pazīstami ar saldinātāju un pievienoto garšu garšu, ka parasts vienkāršs ūdens šķiet garlaicīgs un bez garšas. Tomēr jūs varat viegli pagatavot dabiski aromatizētu ūdeni
pievienojot ūdens krūzei gurķa, apelsīna, citrona vai svaiga ingvera šķēles vai svaigas piparmētras vai bazilika lapas. Uzglabāt ledusskapī, līdz gatavs dzeršanai. Ielejiet spa cienīgu ūdeni atkārtoti uzpildāmā traukā
pudeli, un jūs darīsit savu ķermeni un zeme laba.
Sulas dzesētājs
Sāciet ar 100 procentu sulu, piemēram, dzērveņu, ķiršu vai apelsīnu. Katlā samaisiet trīs vai četras ūdens daļas (vienkāršu vai gāzētu) līdz vienai sulas daļai. Uzglabāt ledusskapī, līdz gatavs
kalpot. Pārlej ar ledu un izbaudi.
Dabiski pagatavota ledus tēja
Pagatavojiet savu iecienīto zaļo vai melno tēju, kas bagāta ar antioksidantiem, ļaujiet tai atdzist un pievienojiet nedaudz ledus. Saldiniet to ar nedaudz medus vai agaves.
Smoothies
Jā, jums ir nepieciešams jūsu blenderis, bet pārējais ir tātad viegli. Vienkārši pievienojiet iecienītākajiem saldētiem augļiem vienkāršu jogurtu, pienu vai sojas pienu un samaisiet. Pielāgojiet saldumu ar nedaudz medus vai tīru
kļavu sīrups, ja nepieciešams.
Malkojot veselīgu vasaras dzērienu, sākoties sezonai, jūs būsiet atsvaidzināts un mitrināts, nesabojājot sirdi vai jostasvietu.
Citi iemesli dzert veselīgus vasaras dzērienus:
- Brīdinājumi par veselību attiecībā uz kofeīnu saturošiem enerģijas dzērieniem
- Četras veselīgas alternatīvas diētas sodai
- Dzeriet savu ceļu uz vasaras ķermeni
