Nav nepieciešams katru nedēļu pavadīt stundas sporta zālē vai uzlikt ledusskapja durvīm slēdzeni, lai neļautu uzkodām pēc vakariņām. Šad un tad varat paēst šokolādi un uzsākt kādu aktivitāti, kas jums patīk, lai izkļūtu no dīvāna. Nacionāla iniciatīva sadarbībā ar Amerikas Diētas asociāciju un Amerikas Padomi Vingrinājums, vēlas, lai jūs sasniegtu veselīgu dzīvesveidu caur mērenību.
Šokolādes ražotājs Heršijs nevēlas, lai mēs justos vainīgi par to, ka ļaujamies šokolādei vai citiem saldiem našķiem - protams, ar mēru. Uzņēmuma uzturs centrs, Hershey veselības un uztura centrs (HCHN), ir aiz izglītības kampaņas līdzsvara sasniegšanai ar mērenu uzturu un fiziskām aktivitātēm, 2011. gada Kampaņa par mērenības tautu, plkst TheModerationNation.com.
Dejojiet Batuka, lai izklaidētos
Bet, var uztura un fitnesa būt tikpat jautri kā izvilināt šos apburošos Hershey's Kisses? Pilnīgi iespējams. Grammy balvu ieguvušais rakstnieks un producents Kike (izrunā “Kee-kay”) Santanders ir izstrādājis Dienvidamerikas batuka versiju dejot kopā ar mūziku un horeogrāfisku rutīnu, lai cilvēki varētu piecelties kājās, lai palielinātu taukus un trenētos garlaicībā ģimenei draudzīgā veidā veidā. Apskatiet zemāk esošo video.
“Kā strādājošai mammai es cenšos atrast pareizo līdzsvaru starp to, lai mana ģimene būtu labi aprūpēta, bet arī parūpēties par sevi šajā procesā,” stāsta Nensija O’Della. Izklaide šovakar. “Dejošana ir ne tikai jautra, bet arī lielisks veids, kā savā ikdienas rutīnā iekļaut nelielu aktivitāti. Pats labākais, ka es varu iesaistīt arī savu vīru, draudzenes vai meitu. ”
Resursi veselīgu ieradumu veidošanai
Kampaņā ir gan Amerikas Diētiskā asociācija (ADA), gan Amerikas Vingrinājumu padome (ACE). Tas attiecas ne tikai uz deju kustībām un kakao priekšrocībām - programmas vietnē ir receptes, padomi un resursi, lai palīdzētu cilvēkiem mainīt dzīvesveidu, lai uzlabotu veselību, tostarp:
Piekļuve ADA biedru reģistrētajiem dietologiem (AC) un ACE pasniedzējiem: HCHN mājās organizē “mājas zvanus”, lai pieredzējušu RD grupu konsultācijas par uzturu. Sesijās notiks Moderation Nation deju paraugdemonstrējums, ko vadīs ACE treneri. Šovasar semināri būs daļa no Hershey Track & Field Games (HTFG) valsts pasākumiem, un tie tiks piedāvāti kopā ar mazumtirdzniecības un lielveikalu partneriem.
Moderācijas izvēlnes: Pamatojoties uz indivīda dzīvesveida vajadzībām, šīs septiņu dienu ēdienkartes idejas modelē, kā līdzsvarot pārtikas izvēli un dzīves prasības.
Maltītes līdzsvarotājs: Tā kā daudzi cilvēki koncentrējas uz savu galveno ēdienu, šis interaktīvais rīks nodrošina pilnīgas maltītes lēmumu koku, kas lietotājiem ļauj veidot sabalansētu maltīti ar kompromisiem un sānu ēdienu idejām.
Pārtikas žurnāls: RD saka, ka cilvēki, kas glabā pārtikas žurnālus, visticamāk, saglabās pareizo uztura plānu. HCHN ir izveidojis bezmaksas, lejupielādējamu pārtikas žurnālu un viegli izpildāmus žurnālu padomus.
Moderation Nation Activity Snack mobilā lietotne iPhone: Pieejama, izmantojot iTunes App Store, lietotne sūta atgādinājumus par īsu pārtraukumu dienas laikā un var palīdzēt izsekot, cik lielu aktivitāti cilvēki nedēļas laikā veic.
Vairāk par batuka
Apskatiet šo batuka treniņa demonstrāciju!
Vairāk veselīga dzīvesveida padomu
Fitnesa eksperte Denīze Ostina: Iegūstiet enerģiju!
Top 5 pārtikas produkti ar augstu enerģētisko vērtību
Esi vārtu guvējs
