Jūs esat lasījis gandrīz neskaitāmus rakstus par pārtikas produktiem, kas veicina optimālu veselību un skaistumu, bet kādi pārtikas produkti liek izskatīties un justies neglītam? Šeit ir mūsu saraksts ar pieciem labākajiem pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās, un veselīgākas alternatīvas, lai jūs izskatītos pēc iespējas labāk.
Trans tauki
Problēma: Daudzi no pārtikas preču veikalu plauktiem iegūtajiem produktiem ir piekrauti ar šo neveselīgo tauku veidu. Pievienojot pārtikai, lai palielinātu tā glabāšanas laiku, šīs tauku bumbiņas var
palielināt risku saslimt ar desmitiem slimību, tostarp sirds slimību un augstu holesterīna līmeni. Turklāt pārtikas produktos ar augstu trans -tauku saturu parasti nav svarīgu uzturvielu, kas nozīmē
matu, ādas un nagu izskats galu galā cietīs.
Risinājums: Sasniedziet veselīgus pārtikas produktus, kas satur tikai mononepiesātinātos vai polinepiesātinātos taukus. Kopējie avoti ir zivis, olīveļļa, avokado, rieksti un sēklas. Šie veselīgie tauki
atstās visa ķermeņa sajūtu un izskatu īpaši elastīgu.
Cukurs
Problēma: Pēdējo divu desmitgažu laikā ar cukuru pārklātu produktu patēriņš ir pieaudzis. Kā tas negatīvi ietekmē jūsu skaistumu? Ja jūs ēdat saldos ēdienus, pastāv risks saslimt ar veselību
problēmas, ieskaitot aptaukošanos. Turklāt, tā kā cukurs mijiedarbojas ar ķermeņa olbaltumvielām un muskuļu šķiedrām, pārmērīga ēšana var izraisīt novecojušu, novecojušu ādu. Tas varētu
veicina arī priekšlaicīgu zobu bojāšanos.Risinājums: Izlasiet uztura etiķetes uz dažiem iecienītākajiem produktiem un atmetiet tos, kuros ir daudz cukura (īpaši tos, kuros kā viens no uzskaitītajiem ir augsts fruktozes kukurūzas sīrups).
tās galvenās sastāvdaļas).
Sāls
Problēma: World Action on Salt and Health nesen veica starptautisku pētījumu, kurā tika analizēts nātrija saturs dažos mūsu iecienītākajos ēdienos (graudaugi, pusdienu gaļa utt.),
rezultāti bija satriecoši. Cilvēki Amerikas Savienotajās Valstīs katru dienu patērē vairāk nekā divas reizes vairāk par ieteicamo sāls daudzumu. Šī nātrija pārdozēšana nozīmē, ka jūs pakļaujat sevi sirds riskam
slimības un insults, kā arī vēdera uzpūšanās, krampji un svara pieaugums.
Risinājums: Lēnām samaziniet sāls daudzumu, ko pievienojat savam ēdienam, un izlasiet uztura etiķetes, lai pārliecinātos, ka nesasniedzat pārtiku, kas piesūcināta ar minerālvielu.
Alkohols
Problēma: Lai gan ir taisnība, ka reizi pa reizei izdzert vienu vai divus dzērienus ne vienmēr ir neveselīgi, dzērienu pārdozēšana vai paģiras var kaitēt jūsu ķermenim. Ne tikai
ja alkohols smagi iedarbojas uz aknām un nierēm, tas var arī gremošanas traktu iemest astē. Rezultāts? Svara pieaugums, vēdera uzpūšanās un ādas dehidratācija (kas laika gaitā var izraisīt priekšlaicīgu
grumbuļainas, asiņainas acis un pat maisiņi ap acīm).
Risinājums: Ik pa laikam ļaujieties dzērienam, bet atlaidieties no pārmērīgas dzeršanas un smagas ballēšanās. (Vai jūs dzerat
ieradumi veselīgi?)
Ogļhidrāti
Problēma: Mūsu ķermenis paļaujas uz ogļhidrātiem, lai veiktu daudzas ikdienas funkcijas (no elpošanas līdz staigāšanai). Tomēr, ja patērētie ogļhidrāti galvenokārt ir no
“Bēši” vai “balti” produkti, pārtika, kas ir pārāk pārstrādāta vai pilna ar trans -taukiem, jūs varētu apdraudēt sirds veselību. Jūs varētu arī justies galu galā
un izskatās, noguris, uzpūsts un kašķīgs.
Risinājums: Sasniedziet veselīgus ogļhidrātus, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus, kas ir minimāli apstrādāti.
Vairāk veidu, kā uzlabot savu veselību un skaistumu
- Kā samazināt cukura patēriņu jūsu ģimenē
- Garšīgi padomi, kā samazināt nātrija uzņemšanu
- Ēd mazāk sarkanās gaļas un dzīvo ilgāk
