Pārtika, kas palīdz galvassāpēm - SheKnows

Neatkarīgi no tā, vai jūsu galvassāpes ir no spriedzes vai tāpēc, ka ir pienācis mēneša laiks, varat ēst dažus pārtikas produktus, lai to mazinātu. Šeit ir saraksts ar pārtiku, kas cīnās ar galvassāpēm.

Saistīts stāsts. 8 iespējamie locītavu sāpju iemesli

Ūdens

Dehidratācija ir izplatīts iemesls galvassāpes. Mērķis ir astoņas (8 unces) glāzes ūdens katru dienu. Pievienojiet citrona vai laima šķēli, lai jūsu garšas izklaidētu. Izmēģiniet elektrolītu sporta dzērienu, ja pēc ilgstošas ​​fiziskās slodzes mēdz sāpēt galva.

Pilngraudi

Papildus tam, ka veseli graudi ir kvalitatīvs šķiedrvielu avots, tie ir bagāti ar magniju - minerālu, kas var nomierināt galvassāpes menstruāciju dēļ. Katrā uzkodā un ēdienreizē ēdiet pilngraudu pārtiku. Citi ar magniju bagāti pārtikas produkti ietver jūras veltes, riekstus, sēklas, avokado, rozīnes un lapu zaļumus.

Lasis

Šī garšīgā, treknā zivs kopā ar tunci un skumbriju peld kopā ar omega-3, veselīgiem taukiem, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var kavēt smadzeņu iekaisumu. Pievienojiet sasmalcinātu lasi rīta omletei vai pusdienojiet un vakariņojiet tajā virs zaļumu gultas. Linsēklu un linsēklu eļļā ir arī daudz omega-3.

Olīvju eļļa

Olīveļļa ar augstu antioksidanta E vitamīna saturu var palīdzēt uzlabot asinsriti, mazināt iekaisumu un līdzsvarot hormonu līmeni. Citi E vitamīna avoti ir augu eļļas (piemēram, kviešu dīgļi un rapši), rieksti un riekstu sviests, sēklas un sēklu sviests.

Ingvers

Ingvers nav paredzēts tikai slikta dūša. Šī ugunīgā mazā sakne ir noderīga arī cīņā pret galvassāpēm, jo ​​tai piemīt pretiekaisuma un antihistamīna īpašības. Kad jūtat galvassāpes, pagatavojiet ingvera sakņu tēju vai sakostiet sukādes ingveru.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Jutība pret dažiem pārtikas produktiem var izraisīt galvassāpes, sākot no vieglām galvassāpēm līdz pilnīgai migrēnai. Pie parastajiem galvassāpju pārtikas produktiem pieder nogatavināti sieri, pārtikas piedevas (MSG, mākslīgie saldinātāji, nitrīti, pārtikas krāsvielas), pārstrādāti pārtikas produkti, šokolāde, alkohols un kofeīns. Ja jums bieži rodas galvassāpes, saglabājiet galvassāpju dienasgrāmatu, kurā uzskaitīti jūsu pārtikas produkti, garastāvoklis, aktivitātes un galvassāpju biežums, lai atrastu modeļus un izraisītājus, kas izraisa galvas sāpes.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu ēdienus un receptes galvassāpju apkarošanai!

Vairāk pārtikas produktu, kas palīdz justies labāk

Pārtika, kas palīdz paģirām
Pārtika, kas palīdz sadedzināt taukus
Pārtika, kas mazina PMS krampjus

Šajā rakstā paustie viedokļi attiecas tikai uz autoru un autoru. Tie neatspoguļo SheKnows, LLC vai tā saistīto uzņēmumu viedokļus, un tie nav pārskatīti saistītās jomas eksperts vai jebkurš SheKnows redakcijas darbinieks precizitātes, līdzsvara vai objektivitāte. Vietnē sniegtais saturs un cita informācija neaizstāj profesionālu padomu, konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu. Nekad nekavējieties vai neņemiet vērā sava ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista profesionālu medicīnisku vai garīgās veselības padomu meklēšanu sakarā ar to, ko esat lasījis vietnē SheKnows. SheKnows neatbalsta nevienu konkrētu produktu, pakalpojumu vai ārstēšanu.