Lai gan svētku laiks nav vienīgais gada laiks, kad jūs dedzat sveci abos galos, tas ir gada laiks, kad jūsu svece ir visīsākā. Ņemot vērā brīvdienu grafikus, dāvanu pirkšanu un amerikāņu kalniņu emocijas, kas sakrīt ar jūsu ikdienas gaitām, jums ir liels risks ielīst zem segas un atteikties iznākt līdz janvārim. Tā kā vairumam no mums tas nav reāls uzbrukuma plāns, mums ir daži praktiski veidi, kā izvairīties no izdegšanas.
Lai gan svētku laiks nav vienīgais gada laiks, kad jūs dedzat sveci abos galos, tas ir gada laiks, kad jūsu svece ir visīsākā. Ņemot vērā brīvdienu grafikus, dāvanu pirkšanu un amerikāņu kalniņu emocijas, kas sakrīt ar jūsu ikdienas gaitām, jums ir liels risks ielīst zem segas un atteikties iznākt līdz janvārim. Tā kā vairumam no mums tas nav reāls uzbrukuma plāns, mums ir daži praktiski veidi, kā izvairīties no izdegšanas.
1. Atrodiet laiku, lai pārvaldītu savu laiku
Apsēdieties un nopietni apskatiet visus savus uzdevumus. Nosakiet, kuras no tām var ieplānot vēlāk, deleģēt vai pilnībā atcelt. Izmantojiet savu viedtālruni vai kādu citu plānošanas kalendāru, lai sastādītu grafiku, lai jūs precīzi zinātu, kur jums jāatrodas un kad jums jāatrodas. Nosakiet veidus, kā padarīt savu dienu efektīvāku (t.i., veicot visus savus uzdevumus, atrodoties ārpus mājas, nevis turp un atpakaļ).
2. Esi pateicīgs
Pirms izlaižat šo kā nepamatotu, nenovērtējiet par zemu pateicības spēku. Tas var mainīt jūsu attieksmi un dot jums veselīgāku priekšstatu par lietām jūsu dzīvē, kas rada jums stresu. Pierakstiet lietas, kas jūs apgrūtina, un pēc tam pierakstiet lietas, par kurām esat pateicīgs. Vēl labāk, blakus lietām, kas jūs apgrūtina, pierakstiet pozitīvās puses, kas no tām nāk.
3. Atpūtieties
Katru dienu braukt milzīgā ātrumā ir drošs veids, kā izdegt. Katru rītu vai pēcpusdienu veltiet 15 minūtes, lai vienkārši elpotu. Atrodiet klusu vietu parkā, paslēpieties savā skapī, aizveriet biroja durvis, dodiet priekšroku tikai dažām laiks sev, lai ļautu prātam un ķermenim atpūsties - papildus parastajam (iespējams, jau atņemtajam) Gulēt. Atpūtas laikā lūdzieties vai meditējiet, lai palīdzētu justies atsvaidzinātam un spētu iet uz priekšu visu atlikušo dienu.
4. Vingrinājums
Lielisks veids, kā mazināt spriedzi, ir vingrinājumi. Atvēliet laiku, lai dažas reizes nedēļā, ja ne katru dienu, sasvīdinātu. Endorfīni paaugstinās jūsu garastāvokli, vingrinājums atslābinās muskuļus, un tas prasīs jūsu prātu no visām lietām, kuras, jūsuprāt, nevarat paveikt, un dodat iespēju tām atkal pievērsties ar jaunu attieksme.
Vairāk vegāns dzīvesveids padomi!
