Pat veselīgāk domājošais vegāns Pateicības dienas laikā var iekrist pārmērīgas baudīšanas slazdā. Pārtikas pārpalikums, emocionāli uzlādētas tikšanās un brīvdienu plānošanas milzīgais nogurums var novest mūs visus uz virtuvi, lai apēstu vairāk, nekā mums nepieciešams. Tomēr Pateicības dienai vai jebkurai brīvdienai nav jābūt vienādai ar pārēšanās. Šeit ir trīs praktiski padomi, kas palīdzēs jums plāni pavadīt Pateicības dienu.
Pat veselīgāk domājošais vegāns Pateicības dienas laikā var iekrist pārmērīgas baudīšanas slazdā. Pārtikas pārpalikums, emocionāli uzlādētas tikšanās un brīvdienu plānošanas milzīgais nogurums var novest mūs visus uz virtuvi, lai apēstu vairāk, nekā mums nepieciešams. Tomēr Pateicības dienai vai jebkurai brīvdienai nav jābūt vienādai ar pārēšanās. Šeit ir trīs praktiski padomi, kas palīdzēs jums plāni pavadīt Pateicības dienu.
1. Gatavojieties Pateicības dienai, labi atpūšoties
Miega trūkums un vispārējs nogurums var izraisīt pārēšanās. Jūsu ķermenis ir noguris, bet jūsu smadzenes saka “Ēd Ēst Ēst”, lai palīdzētu izkļūt no enerģijas līmeņa. Padariet miegu par savu pirmo prioritāti brīvdienās. Mērķējiet astoņas stundas katru nakti. Kad esat labi atpūties, jums, protams, būs vairāk enerģijas, skaidrāks prāts un varēsit labāk izturēt jebkādus stresa faktorus, kas jums gadās - tas viss rada mazāku risku pievērsties ēdienam risinājums.
2. Vingrojiet katru dienu
Pat ja nevarat ierasties sporta zālē parastās fitnesa nodarbībās vai treniņos, katru dienu kustieties vismaz 20 minūtes. Vingrinājumi ne tikai palīdzēs sadedzināt papildu kalorijas, bet arī uzlabos endorfīnu un mazinās stresu. Lielisks laiks pastaigām ir tad, kad jūtat asinsspiediena paaugstināšanos un vēlmi pēc komfortabla ēdiena; pastaiga palīdzēs jums atpūsties un sniegs jums kaut ko veselīgu, nevis aršanu caur makaronu šķīvi. Arī Pateicības dienā dodieties pastaigā vai savervējiet ģimeni frisbija spēlei vai pieskarieties futbolam pagalmā, nevis sēžiet pie galda, savācot pārpalikumus.
3. Moderācija ir galvenais
Tas, ka ēdiens ir jūsu priekšā, nenozīmē, ka jums tas ir jāēd. Pateicības dienā noregulējiet savas garšas kārpiņas un ēdiet tikai tos ēdienus, kurus patiešām vēlaties nobaudīt. Ja jums ļoti nepatīk dzērveņu mērce, tad neēdiet to tikai tāpēc, ka visi pārējie to ir šķīvējuši. Bet, ja tas ķirbju gnocchi sauc tavu vārdu, tad ņem nelielu porciju. Atcerieties, ka svētku vakariņām parasti ir vairāk izvēles iespēju nekā ikdienas maltītēm - galvenais, lai jūsu kalorijas tiktu kontrolētas, ir mazu porciju uzņemšana. Ēdiet lēnām un pārtrauciet ēst, kad esat pilns. Neievērojiet pieeju “notīriet šķīvi”. Sēdi un izbaudi sabiedrību pie sava galda.
Vairāk vegānu svētku padomu!
