Ķermeņa masas indekss jeb ĶMI ir mērījums, kas novērtē attiecības starp ķermeņa svaru un augumu. Lai gan ĶMI nav tiešs ķermeņa tauku pārpalikuma rādītājs, tā ir ieteicamā metode liekā svara un aptaukošanās diagnosticēšanai. Tā kā ĶMI izsaka svara un augstuma attiecības, tas nodrošina precīzāku mērījumu nekā tikai ķermeņa svars.
Kā aprēķināt savu ĶMI?
ĶMI aprēķināšanas formula izmanto svaru kilogramos un augstumu metros:
ĶMI (kg/m2) = svars (kg) ÷ augstums (m) 2.
To var arī aprēķināt, izmantojot svaru mārciņās un augstumu collās:
ĶMI (lb/in2) = svars (lb) ÷ augstums (collas) 2 x 703.
Tiešsaistes kalkulatori, kas automātiski veic aprēķinus no ievadītā augstuma un svara, ir ērta metode ĶMI noteikšanai.
Liekā svara un aptaukošanās definīcijas
Vairāk nekā 50 veselības aprūpes organizācijas visā pasaulē izmanto tos pašus ĶMI standartus, lai noteiktu pieaugušo lieko svaru un aptaukošanos.
ĶMI definīcija
Liekais svars: 25-29,9
Aptaukošanās: 30-39,9
Slimīgi aptaukošanās: 40+
ĶMI saikne ar slimībām
ĶMI tiek izmantots kā standarts liekā svara un aptaukošanās diagnosticēšanai, jo ir tik daudz pētījumu, kas parāda saikni starp ĶMI, vairāku slimību risku un nāvi.
Palielinoties ĶMI, palielinās arī vairāku apstākļu risks, tostarp;
- Diabēts
- Sirds un asinsvadu slimība
- Insults
- Hipertensija
- Žultspūšļa slimība
- Osteoartrīts
- Miega apnoja
- Daži vēža veidi
- Priekšlaicīga nāve
Lai gan saikne starp ĶMI un slimības risku ir skaidra, ir svarīgi atcerēties, ka tas ir tikai viens no vairākiem slimību riska faktoriem. Citiem vārdiem sakot, ĶMI nevar pateikt indivīdam, ka viņš saslims ar slimību, tikai ka viņa slimības attīstības risks ir palielināts.
ĶMI ir daži ierobežojumi. Tas mēdz pārvērtēt ķermeņa taukus cilvēkiem, kuri ir ļoti muskuļoti, un nenovērtē ķermeņa taukus cilvēkiem, kuri ir ļoti mazkustīgi. ĶMI arī nerāda, kur atrodas ķermeņa tauki. Vēdera tauki rada vislielāko risku veselībai.
Pievienojieties tagad bez maksas un piekļūstiet visam svara vērotāju rakstu klāstam
VAIRĀK SAISTĪTIE RAKSTI
Pārtika, kas palīdz zaudēt svaru
Padomi svara samazināšanai
Ūdens un svara zudums
