Viņi saka, ka skaitļos ir spēks, un tas nevarētu būt patiesāks, ja runa ir par sievietēm un vingrošanu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sākt fitnesa rutīnu vai palielināt savu līmeni, šeit ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu padomāt par to, lai vingrinājums būtu sociāla lieta.
Ja vēlaties sasniegt savus veselības un fitnesa mērķus un vienlaikus izklaidēties, šeit jāņem vērā: kāpēc gan nesportot kopā ar draugiem? Jūs varat sajaukt biznesu (vingrošanu) un prieku (draudzību) un iegūt rezultātus - kas tajā nav jāmīl?
Motivācija un atbalsts
Vai jums dažreiz ir nepieciešams pacelt muca, kad runa ir par vingrošanu? Tam ir vienkāršs risinājums: piesaistiet treniņu draugu (vai grupu). Tie jūs motivēs un iedrošinās tajās dienās, kad esat noguris, sāpīgs vai vienkārši neesat noskaņots izlaist sviedrus. Turklāt ir daudz vieglāk ievērot vingrinājumu režīmu, ja blakus ir kāds cits. Protams, tas darbojas abos virzienos: ja tavs draugs nejūtas tik smalks, tev ir jāatdod labvēlība un jānogādā viņa sporta zālē/parka/boksa klasē.
Biedriņš
Ja neskaita visus vingrinājumu ieguvumus, kopā ar draugiem nodarbojas ar biedriskumu. Vingrošana var būt vientuļa (un garlaicīga), un lielākā daļa sieviešu ir daļējas, lai labi tērzētu, tāpēc, strādājot kopā ar draugu, patiešām var kaut ko mainīt. Tagad tā nav licence, lai kārtotu veco tenku sesiju, kamēr jūs ejat gliemeža tempā pa skrejceliņu. Lai iegūtu efektīvu treniņu, jums vajadzētu būt iespējai sarunāties, bet tikai vienkārši. Bet, ja tev blakus ir draugs, kamēr tu dauzies elipsveida formā vai veic spēka darbu, laiks paspruks - un kas zina, tev pat varētu patikt! Ja vēlaties pastiprināt draudzību un labi pavadīt laiku, mēģiniet pievienoties grupas nodarbībai vai pierakstīties sākumnometnei. Vingrinājumiem nav jābūt tikai darbam un bez spēles!
Konkurence
Runājot par vingrinājumiem, nekas nav labāks par veselīgu konkurenci. Treniņu partnera vai grupas klātbūtne ir lielisks veids, kā piespiest sevi darīt nedaudz vairāk vai iet nedaudz tālāk. Būsim godīgi: cilvēkiem patīk sacensties savā starpā; tas ir tikai dabiski. (Vai esat kādreiz sēdējis uz skrejceļa un pamanījies viltīgi “sacensties” ar blakus esošo cilvēku? Neuztraucieties, mums visiem tā ir.) Kāpēc gan neizmantot šo instinktu savā misijā kļūt stiprākam, stiprākam un slaidākam? Mēģinot sekot līdzi saviem draugiem, jūs izaicināsit sevi tādā veidā, kā jūs vienkārši nevarat, kad esat viens pats. Galvenais ir mēģināt atrast treniņu draugu (vai draugus), kurš ir tādā pašā līmenī vai, ja vēlaties izaicinājumu, nedaudz stiprāks vai labāks nekā jūs.
Atbildība
Naids pievilt cilvēkus? Vai vēlaties iegūt formu? Ja uz abiem šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, treniņš kopā ar draugiem ir jūsu ceļš. Kad esat apņēmies vingrot kopā ar draugu vai grupu, jūs, visticamāk, to ievērosit. Jūs zināt, ka jums ir debates ar sevi par to, vai jums vajadzētu iet trenēties? Kad esat apsolījis draugam, ka satiksit viņu sporta zālē vai pludmalē, lai attaisnotos, attaisnošanās nav risinājums. Jūs nevarat būt “pārāk noguris” vai “pārāk aizņemts”, kad kāds jūs gaida. Tādā veidā, pat ja viņi neko nedara, jūsu treniņu biedrs liks jums piesiet šos skrējējus. Vaina ir spēcīgs motivators, tāpēc pieņemiet to!
Drošība
Treniņu partneri ir noderīgi ne tikai tērzēšanai: viņi var noderēt arī kā novērotāji. Neatkarīgi no tā, vai jūs veicat tupus plecu preses vai sviedrus uz airētāja, jūsu draugs var sekot jūsu tehnikai un labot, ja tā noslīd. Kad esat gatavs pastiprināt treniņus-teiksim, pārejot uz 10 kilogramu hanteles, nevis 5 kilogramus-jūsu draugs jums palīdzēs. Kopumā treniņu draugi ir lieliski, lai nodrošinātu, ka jūsu treniņi ir gan droši, gan izaicinoši.
Iespējas
Daudzām sievietēm grupu nodarbību vadīšana ir sapnis. Kāpēc? Jo, ja ir iesaistīta vairāk nekā viena persona, iespējas ir bezgalīgas. Tādējādi jūs, visticamāk, iegūsit daudzpusīgāku un stingrāku treniņu, ja vingrojat grupā vai pat pārī. Kas kopīgs boksam, pietupieniem, iemetieniem partneros un gurkstēšanas sekvencēm? Tie visi ir efektīvi tauku uzsūkšanas un tonizēšanas veidi, un tie dod jums papildu bonusu par to, ka ir kāds, ar kuru runāt.
Vairāk fitnesa padomu
Labākie treniņi ķermeņa mērķa sasniegšanai
Padariet treniņu jautru
Noskaņojiet ar Pilates
