Tas, ko jūs ēdat, var ietekmēt jūsu garastāvokli, un, ja jūs uzturat noteiktus pārtikas produktus vairāk nekā citi, iespējams, ka tie rada jums sliktu garastāvokli.
Pārtikas un garastāvokļa savienojums
Ja pēdējā laikā jums ir slikts garastāvoklis, pie vainas var būt tas, ko ēdat, vai vismaz veicināt sliktu garastāvokli. Tam, ko ēdat, ir nozīme jūsu emocionālajā un fiziskajā izjūtā, un, ja ēdat slikti, varat atrasties amerikāņu kalniņos, kas jūs regulāri iemērc skābā, šausmīgā noskaņojumā. Kā jūs varat izkāpt no šī vilciena savaldībā? Centieties savā uzturā ierobežot šādus pārtikas un dzērienu veidus.
Cukurs
Cukura daudzums jūsu uzturā izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs - līdz ar to termins “augsts cukurs”. Un kas seko augstumam? Jūs to sapratāt - zems. Jūsu cukura līmenis asinīs samazinās, un jūs jūtaties uzbudināms un kaprīzs. Tik ironiski, ka komfortablais ēdiens, kuru jūs, iespējams, meklējat - piemēram, konfekšu batoniņi, virtuļi, kūciņas un danishi - ilgtermiņā tikai liek justies sliktāk, nekā mierināt.
Milti
Tāpat kā cukurs, pārtikas produkti, kas pagatavoti no miltiem, var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kam seko avārija. Tā, ka bagelis ar krējuma sieru un junky graudaugi ir jāsvītro no uztura. Jums labāk būtu ēst pārtiku ar olbaltumvielu saturu, nevis tikai ogļhidrātus. Olbaltumvielas palīdz regulēt izsalkuma sajūtu, tāpēc jūs jutīsities mierīgāks un patīkamāks, kad cukura līmenis būs vienmērīgs.
Alkohols
Termins “laimīgā stunda” ir tik maldinošs. Lai gan kokteiļa dzeršana pēc garas dienas var īslaicīgi uzlabot garastāvokli, alkohols var padarīt jūs miegainu. Turklāt tas ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas liek ķermenim zaudēt vairāk ūdens, nekā tas uzņem, atstājot ķermeni dehidrētu. Un dehidratācija var būt saistīta ar uzbudināmību un, iespējams, galvassāpēm.
Kafija
Kafijas un citu kofeīnu saturošu dzērienu dzeršana var paaugstināt stresa hormonu līmeni asinīs, kā arī paaugstināt asinsspiedienu. Kafija ir arī diurētiķis, tāpēc tās lietošana var izraisīt tādus pašus simptomus kā alkohola lietošana (skatīt iepriekš). Kofeīns ir stimulants, tāpēc tas var izraisīt uzbudināmību, vai arī jūs varat satraukties, ja nesaņemat labojumu. Mēģiniet atradināt sevi no kafijas vai vismaz samazināt uzņemto daudzumu līdz saprātīgākai tasītei vai divām dienā, ja dzerat vairāk.
Vairāk par garastāvokli un labsajūtu
5 pārtikas produkti, kas uzlabo garastāvokli
Labākās optimisma smaržas
Veidi, kā pārspēt blūzu
