Iepakojiet automašīnu vasaras ceļojumam, bet neiepakojiet mārciņas ar neveselīgām uzkodām. Plānojiet iepriekš un pagatavojiet garšīgu un veselīgas uzkodas par ceļu.
Ceļojot ir viegli apstāties degvielas uzpildes stacijā vai veikalā. Izvairieties no kārdinājuma. Lai gan daudzi veikali un lielas degvielas uzpildes stacijas ir piepildījuši savus plauktus un dzesētājus ar veselīgākām uzkodām, piemēram banāni, sulas un taku sajaukums, jūs joprojām saskarsities ar kārdinājumu pēc ne pārāk veselīgām uzkodām, piemēram, čipsiem, šokolādes un soda.
Saņemiet rokās savu granola stieni
Ērti savā paņemamajā iepakojumā un veselīgi skanīgajā sastāvdaļu sarakstā, lielākā daļa no mums uzskata, ka granola batoniņi ir veselīga uzkoda. Tie var būt, taču uzmanieties no fasētiem granola batoniņiem, kuros ir paslēptas cukura un tauku slodzes. Sekojiet līdzi versijām ar zemu tauku saturu, jo tās var kompensēt ar papildu cukuriem, lai iegūtu labāku garšu.
Pirms ceļojuma sajauciet to mājās. Vai varat pagatavot cepumus? Tad jūs varat pagatavot mājās gatavotus granola batoniņus. Tas ir vienkārši, tiem ir lieliska garša, un tiem nebūs slēptu sastāvdaļu.
Izmēģiniet šo recepti mājās gatavotiem granola batoniņiem >>
 |
Iepakojiet daudz ūdens, augļus, piemēram, banānus un ābolus, un viegli ēdamus dārzeņus, piemēram, burkānu un selerijas nūjas. |
Uzkodas uz pašmāju čipsiem
Ceļojumi un čipsi iet roku rokā. Sāļā garša un garša var izraisīt atkarību. Pirms jūs zināt, visa soma ir tukša. Nav labi.
Pirms došanās ceļā pagatavojiet veselīgāku čipu mājās ar saldajiem kartupeļiem. Saldie kartupeļi ir lielisks vitamīnu, kālija un folijskābes avots. Cepta ir labāka nekā cepta, tāpēc šī uzkoda jau ieņem labu vietu. Šiem čipsiem pievienojiet jebkāda veida garšvielas, sākot no ķiploku sāls līdz kanēlim - garša jūs nepievils.
Izmēģiniet šo recepti ceptiem saldo kartupeļu parmezāna čipsiem >>
|
Ietaupiet vietu dzesētājā augļiemSaldējiet savu iecienītāko vīnogu veidu mājās noslēgtā plastmasas maisiņā. Pārnesiet to uz savu dzesētāju, lai gūtu parocīgu, saldētu prieku. |
Gudri izvēlieties šokolādes kārumus
Nosūtiet savu alkas pēc šokolādes, nepaļaujoties uz konfekšu batoniņiem - galīgo ceļojuma uzkodu. Tā vietā, lai iekrautos taukos pilnos batoniņos, izmēģiniet kaut ko nedaudz savādāku. Šokolādes-kraukšķīgs maisījums ir tikai kārums.
Veseli graudi un mandeles ir gan sātīgas, gan noderīgas jums. Mandeles ir viens no barojošākajiem riekstiem, ko varat ēst. Pilns ar olbaltumvielām, vitamīniem un mononepiesātinātiem taukiem (“labajiem” taukiem) mandeles nodrošinās sāta sajūtu un pilngraudu graudaugi (ar zemu piesātināto tauku saturu un daudz šķiedrvielu) nodrošinās jums veselīgāku gurkstēšana.
Izmēģiniet šo recepti šokolādes kraukšķīgu uzkodu maisījumam >>
|
Sagatavojiet šokolādes labojumu pārī ar augļiem
|
Brauciet garām piedziņai
Ātrās ēdināšanas ķēdes ir vilinošas un ērtas, atrodoties ceļā. Daudzas ķēdes ir pievienojušas veselīgākas ēdienkartes iespējas, tāpēc, ja nepieciešams, apstājieties, bet esiet izvēlīgs.
Vēl labāk - rullējiet un izvairieties no braukšanas! Sagatavojieties pirms ceļojuma ar šādām garšīgām, veselīgām sviestmaizēm: Izklājiet pikantas sinepes uz lielas salātu lapas. Pievienojiet šķiņķi ar zemu tauku saturu tītaru vai šķiņķi un šķēli ar zemu tauku saturu Šveices sieru. Salātu lapu satiniet, nostipriniet ar zobu bakstāmais un iesaiņojiet sviestmaižu plastmasas maisiņā. Ievietojiet dzesētājā, līdz esat gatavs pasniegšanai.
|
Ceļojot, sviestmaizēm ņemiet vērā pitas maizi. Pita maize ir ērta “kabata” jūsu sviestmaižu sastāvdaļām, kas nozīmē mazāku putru uz ceļa. |
Veselīgas uzkodas ļaus jums justies pilnvērtīgam un apmierinātam ceļojumā, kā arī palīdzēs izvairīties no jebkādiem suvenīriem svara pieaugumam!
Vairāk ceļojumam draudzīgu uzkodu receptes
Rančo tortiljas čipsi
Bagel čipsi
Sirsnīga veģetārā sviestmaize
Karija tofu salātu sviestmaize
Zema kaloriju taku kombinācija
Dzīvnieku cepumi
Ķiršu kliju kviešu dīgļu smalkmaizītes
